Анастасия Колендо-Смирнова - Давайте начнем с кофе! Инструкция для коррекции и/или изменения жизни

Глубинные убеждения.

Пример установки или глубинного убеждения:

Что на земле может быть роскошнее, чем диван, книга и чашка кофе?

Энтони Троллоп

Теперь давайте снова вернемся к деньгам. Что, если человек и навыки зарабатывать уже имеет или откорректировал их визуализацией – а деньги все никак заработать не получается? Либо получается, но вдруг происходит почти мистическое событие, и все куда-то все пропадает? И так происходит постоянно. Тутмы подходим к такой вещи, как глубинные убеждения или бессознательные установки.

Глубинное убеждение, которое также называют глубинной или базисной установкой, – это обобщенное представление человека о мире, происходящих в нем процессах, своем месте в этом мире. Данное понятие пришло к нам из когнитивной психологии. Огромную роль в исследовании этих понятий сыграли А. и Дж. Бек и их сторонники.

Формирование глубинных убеждений происходит в раннем детстве. Ребенок активно впитывает информацию, которую в изобилии предоставляет ему окружающая среда. На основе этой информации в его подсознании и создаются посылки и установки, которые впоследствии будут определять его действия во взрослом возрасте, жизненные цели, влиять на формирование оценки людей и процессов, событий и явлений, генерировать эмоциональную реакцию на то или иное происшествие или событие.

Как работать с установками, я подробно описываю в книге « мНЕ больно». Здесь же поделюсь двумя простыми упражнениями, позволяющими смягчить установку. Это поможет проще трансформировать ее в более выгодное новое убеждение. Но перед тем, как их выполнять, выпишите убеждения, которые являются в вашей жизни деструктивными и мешают вам достигать то, чего вы хотите. А рядом запишите убеждения, которые были бы полезными для вас.

Например:

«Большие деньги можно только украсть» «Большие деньги можно честно заработать»

Упражнение 1.

1. Закройте глаза и постарайтесь почувствовать свое убеждение в теле в виде чего-то или кого-то, но не человека.

2. Теперь в воображении отсоедините то, что вы представили, от своего тела и поставьте в шаге от вас.

3. Спросите, что бы оно хотело, чтобы быть довольным? После получения ответа вообразите, что волшебным образом делаете взмах рукой и ваш воображаемый собеседник получает то, что попросил. Что произойдет с ним? Станет ли он более довольным?

4. Спросите его еще раз, что могло бы сделать его счастливым? И повторите волшебное действие.

Повторите вопрос и волшебство третий раз.

Пример:

Антон убежден, что для того, чтобы заработать достаточно денег нужно вкалывать, как раб. Это убеждение рисуется в его голове в виде камня. В своем воображении он вынимает этот камень на расстояние вытянутой руки от себя и внутренне интересуется, что бы хотелось этому камню, чтобы стать довольней. Камень сообщает: он бы хотел, чтобы его разукрасили. Антон в одно мгновение волшебным образом преображает камень. Следующее желание камня – стать частью стены. Третье – чтобы рядом с ним фотографировались туристы. В конце упражнения камень доволен, Антон испытывает приятные эмоции.

Так как наше бессознательное понимает не слова, а образы, это легкое упражнение на языке подсознания формирует достаточно непростые процессы, которые позволяют изменить отношение к привычным вещам. Проделав это упражнение с одной из деструктивных установок, обратите вынимание на свою убежденность в этой установке через 2-3 дня ( для внутренних изменений может потребоваться и больше времени, но, как правило, через такой период времени уже можно почувствовать разницу в восприятии убеждений, с которыми вы работали). Мы прорабатываем только деструктивные убеждения. Конструктивные будут укрепляться автоматически, когда будет снижаться вера в деструктивные. Постарайтесь также найти для себя и на сознательном уровне подтверждение в книгах, фильмах, опыте – своем или других людей: что-то, что подкрепит уверенность в новых конструктивных установках.

Упражнение 2.

1. Представьте свое убеждение в виде какой-то картинки: так, чтобы эта картинка максимально его выражала.

2. Измените сознательно в этой картинке один элемент таким образом, чтобы картинка вызывала в вас более приятные чувства.

3. Визуализируйте вторую картинку несколько раз в день, в течение 2-3 дней минимум.

4. Через несколько дней измените сознательно еще один элемент в этой картинке, чтобы она вызывала в вас еще более приятные чувства.

Таким образом продолжайте работу, пока картинка не будет выражать уже не деструктивное, а конструктивное ваше убеждение.

Пример:

Антонина считает, что она – пони, и на ней все ездят. Такой образ максимально выражает ее ситуацию на работе. Как картинку, она видит в своем воображении маленькую лошадку и целую очередь офисных работников, желающих на ней прокатиться. Далее она меняет сознательно один элемент в этой картинке: увеличивает пони и превращает его в большую лошадь. Офисные работники, прежде желающие кататься, пугаются лошадь и расходятся. Воображаемая лошадь чувствует себя лучше. Через несколько дней в этой картинке Антонина меняет еще один элемент, добавляя лошадке сено и превращая офис, не приспособленный для нее, в специальный загон для лошадей. Еще через пару дней лошадь уходит на свободу в поле и меняет свой образ жизни.

Это несложное упражнение очень хорошо и мягко меняет внутренние деструктивные установки на конструктивные, от чего и реальная жизнь человека, работающего над такой заменой убеждений, начинает серьезно меняться.

Итак, чтобы изменить свою жизнь в этой сфере, подойдет подробная визуализация процесса обучения чему-либо, усвоение информации методом психокатализа и замена деструктивных убеждений. И теперь мы переходим к более сложной, чем предыдущие, области жизни – к отношениям.

Если, рассматривая эту сферу жизни, вы поняли, что именно хотите в ней изменить, отметьте это для себя и составьте план конкретных действий, которые смогут привести вас к желаемому результату. Не откладывайте реальные действия – начните выполнять хоть что-то уже сейчас.

Часть 5 Глава 1

Отношения.

«– Что вас сблизило?

– Она любила кофе, я – её»

Валиуллин Ринат. «Пятое время года»

Почему я говорю о том, что отношения в рассматриваемом нами плане – более сложная сфера? Метафорически это как если бы чашка кофе, которую мы хотим поместить в свою жизнь, была живой и имела свое мнение на этот счет. Мало того, могла иметь противоположные нашему желания и делать для их осуществления определенные действия.