Ричард Бендлер - Энциклопедия НЛП для начинающих

Другие люди ставят нам так много ограничений, что сомневаться в некоторых из них бывает полезно. Раз уж речь зашла об этом, давайте поговорим об убеждениях, которые многие люди имеют в отношении публичных выступлений. Некоторые из нас считают, что они просто не относятся к тем, кто может уверенно выступать перед аудиторией. Они думают, что слишком стеснительны для этого.

Джо показалось, что Ричард сейчас обращается непосредственно к нему. Сама мысль о том, что нужно говорить перед большой группой людей, приводила Джо в ужас.

– Я просто уверен, что многие из вас убеждены в том, что это никак нельзя изменить. И поэтому я хочу сейчас показать вам: перемена возможна. Более того, она может произойти буквально за несколько минут. Если вы собираетесь попробовать это, прошу не удивляться тому, как легко и быстро могут измениться ваши чувства.

Ричард попросил выйти на сцену добровольца, который боялся публичных выступлений.

Сначала никто не решался поднять руку. У Джо в животе все сжалось. Он затаил дыхание и посмотрел себе под ноги. Краем глаза он заметил, что Марк поднял руку. На секунду Джо растерялся. Разве публичные выступления – это не то, чем Марк зарабатывает себе на жизнь? Вдруг сердце Джо бешено заколотилось. Он понял, что, хотя рука Марка была поднята, она указывала на него.

Ричард посмотрел со сцены вниз.

– Тот парень слева от тебя?

Марк нахально кивнул.

Джо съежился и сделал попытку негромко выругаться на Марка. Но в горле у него было сухо, как в пустыне.

Ричард обратился к Джо.

– Как тебя зовут?

Сердце Джо стало биться еще чаще. Он почувствовал, как краска заливает его лицо.

– Джо, – тихо ответил он.

– Прошу прощения?

Джо откашлялся и снова повторил свое имя. Он старался издавать как можно меньше лишних звуков. Под пристальным взглядом публики это было нелегко.

– Джо, ты не мог бы подняться на сцену на пару минут? Я просто хочу помочь тебе справиться с этим.

Джо судорожно сглотнул. Ричарду Бэндлеру он отказать не мог, это повергло бы его в еще большее смущение. Джо чувствовал, что попал в ловушку. Когда он встал со стула и направился к сцене, его колени дрожали. Каждый шаг приближал его к тому, что, вне всякого сомнения, станет самым унизительным переживанием в его жизни. Джо помнил свой страх, когда ему доводилось выступать даже перед небольшой группой людей. Теперь же перед ним открылась мучительная перспектива попытаться выступить перед аудиторией в пятьсот человек.

Когда он подошел к сцене, ноги его совсем отяжелели. Он чувствовал на себе взгляд каждого из тех, кто присутствовал в зале. Затем он вспомнил, что среди сидящих есть девушка с каштановыми волосами, и она наблюдает за ним. Теперь-то уж она никогда не захочет иметь с ним ничего общего. Он чувствовал, что сейчас опозорится.

Наконец Джо добрался до места и встретился с доктором Бэндлером. Джо старался фокусироваться на Ричарде, потому что мысль о людях, сидевших в зале, заставляла его испытывать невероятный страх. Вблизи Ричард выглядел еще более представительным.

Ричард повернулся к аудитории и продолжил.

– Знаете ли вы, что, по результатам недавнего опроса, самым большим страхом среднестатистического человека является страх выступать с речью перед публикой? И этот страх сильнее страха смерти, которая в этом списке занимает третье место. Если эти данные верны, это означает, что на похоронах большинство людей предпочли бы занять место покойника в гробу, вместо того чтобы публично провозглашать ему хвалу.

По залу прокатился смешок. Даже Джо не смог удержаться от подобия улыбки. Ричард снова обратился к нему.

– Джо, вы ведь боитесь выступать уже довольно долгое время, не так ли?

Джо кивнул. Он почувствовал, как комок в горле сжался еще сильнее.

Тогда можно мне просить вас кое о чем? Вам когда-нибудь приходилось ошибаться?

Джо снова кивнул.

– А вам никогда не приходило в голову, что, думая, будто это навсегда, вы, возможно, ошибаетесь?

Джо попытался вникнуть в слова Ричарда. Джо никогда не сомневался в том, что страх перед публичными выступлениями будет сопровождать его всю жизнь. Он полагал, что если он не мог делать этого раньше, значит, не сможет сделать никогда.

– Теперь я снова хочу задать вам один вопрос. Когда-то вы не умели ходить. Но потом научились. И говорить вы когда-то не могли. И тоже научились. Как вы думаете, может ли быть так, что и говорить на публике тоже можно научиться?

С этой логикой Джо не мог поспорить. В горле у него по-прежнему было сухо. Он пожал плечами.

– Видите ли, я верю, что вы можете чувствовать уверенность, выступая перед кем-то другим. К примеру, вы нервничаете перед людьми. Но если бы вам предложили выступить перед стаей собак, это было бы так же страшно?

Джо улыбнулся. На этот раз у него получилось произнести слова вслух.

– Нет. С собаками все будет нормально, – тихо сказал он.

– Значит, проблема вовсе не в количестве людей, которые находятся перед вами. Проблема в том, что все они являются человеческими существами. А это гораздо страшнее собак.

Джо снова усмехнулся. Он вообразил, как разговаривает с большой стаей собак.

– А теперь я хочу, чтобы вы осознали: на каком-то отрезке пути у вас появилось убеждение в том, что вы просто такой человек. И вы были именно тем, кем себя и считали. Но теперь, если вы измените это убеждение, то сможете начать воспринимать себя как человека, которым вы хотели бы стать.

Я хочу, чтобы вы на секунду представили себе образ того, кем вы себя считали, – человека, который стоит перед группой людей и боится выступать. Пожалуйста, покажите, в какой точке пространства находится этот образ.

Джо указал на точку слева от себя – туда, где он визуализировал изображение.

Теперь глубоко вдохните, выдохните и представьте себе, что вы, стоя перед этими людьми, полностью расслаблены и уверены в себе. Обратите внимание на то, где теперь находится эта картинка. Между двумя образами будут некоторые различия.

Представив себе второй образ, Джо увидел, что изображение изменилось. Теперь оно находилось справа от него и чуть дальше.

Итак, у вас есть образ своего старого убеждения и новый образ – того, во что вы хотите поверить. Следующий шаг таков: возьмите свой старый образ дрянного оратора и отодвиньте его далеко в сторону. Затем возьмите новый образ уверенного в себе человека и быстро передвиньте его на то место, где находилась прежняя картинка.

Джо мысленно отдалил от себя старый негативный образ и заменил его новым, позитивным. Ричард заставил его повторить этот мысленный процесс еще пять раз. Как ни странно, но с каждым повторением Джо начинал все больше привыкать к мысли, что он способен хорошо выступить на публике. Теперь он действительно представлял себе это. Несмотря на то что он ощущал в теле некоторую нервозность, образ его прекрасного выступления уже существовал.