Питер Янг - НЛП. Эффективные методики влияния

Этот процесс основывается на вашей способности выступать посредником между вашими различными внутренними частями и их ролями при возникновении конфликта. К примеру, вы можете вообразить, что некоторая ваша часть исполняет роль, ориентированную на поддержание здоровья, тогда как Другая часть стремится к риску и острым ощущениям. Поскольку вы обладаете широкой палитрой желаний и интересов, не всегда бывает легко принять четкое решение о том, как себя вести. Одним из способов разрешения такого внутреннего конфликта является персонификация, обращение со свои­

ми частями и ролями как реальными людьми, вступившими в противоречие. Каждому из них надо дать высказаться, а потом найти путь к приемлемому решению. К каждой из частей еледует относиться уважительно. Вам необходимо установить с ними раппорт, признать, что каждая из них по-своему изо всех сил старается принести вам пользу, и выяснить, каковы их склонности и намерения. Для этого вы должны доверять своему разуму, который предоставляет вам необходимые ответы. Это значит уметь воспринимать послания, которые вам шлет ваш бессознательный разум, понимать их значение в контексте спора конфликтующих сторон, каждая из которых — это часть вас.

Допустите, что каждая сторона конфликта имеет свои потребности и взгляды, свои намерения, касающиеся интегративного целого. Первый шаг — установление раппорта с каждой из частей. Необходимо выяснить, желают ли они с вами общаться. Наладив сотрудничество, вы должны разобраться, в чем состоят их специфические склонности. Об этом их можно прямо спросить. Может показаться странным самому себе задавать вопросы, однако помните мудрые слова: «Получишь ответ, только если спросишь». Будьте внимательны к поступающим ответам. Ваш разум также может как-то именовать те роли, которые ваши разные части принимают в конфликте, — например, «часть, которая желает путешествовать» и «часть, предпочитающая оставаться дома». К другим частям можно обращаться по мере надобности.

ОСНОВНЫЕ ЭТАПЫ ПРОЦЕССА ШЕСТИШАГОВОГО РЕФРЕЙМИНГА

Определите, в чем состоит нежелательное поведение, конфликт или застой.

Что вы хотите изменить? Какой вопрос должен быть решен? Как можно рассмотреть создавшуюся ситуацию в ви­

де конфликта между вашими разными частями? Какие части в него вовлечены? Каковы их специфические желания и цели?

Выясните позитивные стремления, лежащие в основе нежелательного поведения.

По очереди наладьте контакт со всеми частями, признайте их существование, установите с ними раппорт. Обратитесь внутрь себя и поздоровайтесь с той частью, которая ответственна за нежелательное поведение. Прислушайтесь, что произойдет, какой ответ вы получите. Вы можете вообразить этот ответ в виде письма, либо голоса, либо просто в виде некоторого возникшего у вас чувства.

Поблагодарите эту часть за ее ответ и спросите: «Что хорошего ты мне желаешь?»

Если ваша установка негативна, спросите: «Чем это для меня обернется?» — и настаивайте на ответе, пока не получите положительного.

В ситуации конфликта обратитесь ко всем задействованным частям и разберитесь в намерениях каждой.

Обратитесь к своей креативной, творческой части.

Не стоит питать иллюзий, будто вы могли бы сознательно разрешить создавшуюся ситуацию. Если могли бы, то давно сделали бы это! Однако некоторая часть вас обладает такой способностью. Обратитесь внутрь себя и наладьте контакт с этой своей творческой частью. Скажите себе: «Я хотел бы поговорить со своей творческой частью». Прислушайтесь к тому, что произойдет. Установите panпорт с этой частью. Потом попросите ее генерировать, по крайней мере, три альтернативных варианта поведения, которое было бы «более приемлемым, более доступным, более легким и быстрым, чем то, которым вы пользуетесь

сейчас» (Bandler &Grinder 1982: 185). Найдите способ уладить конфликт, отыскав такое решение, которое удовлетворило бы все части и позволило бы каждой реализовать ее позитивные склонности.

Попросите свою творческую часть подать вам сигнал, когда эта работа будет проделана. Иначе она это проделает и отключится, и вас это мудрее не сделает. Если вы расцениваете эту свою часть как более умную, чем вы в целом, то с позиций более низкого статуса вежливо попросите ее оказать вам покровительство.

Заключите соглашение о новом поведении.

Теперь снова обратитесь к остальным частям и заручитесь их согласием на то, что они попробуют вести себя по-новому, работать ради решения, принятого творческой частью. Неплохо задать тут временной фрейм.

Сверка с будущим.

Представьте, что желаемая перемена уже произошла. Для этого надо переместиться в желаемое будущее и рассмотреть возможные последствия вашего поведения (подробнее об этом речь пойдет ниже). Вообразите себя в контексте будущего — как вы ведете себя уверенно, без прежних колебаний и нерешительности, когда конфликт разрешен и гармония достигнута. Это выглядит реально? Обратите внимание, как вы ведете себя по-иному. Также отметьте, необходимо ли осуществить еще какие-то перемены. Если да, то попросите свою творческую часть с этим разобраться, пока ситуация наконец не станет полностью благополучной.

Экологическая проверка.

Снова обратитесь внутрь себя и выясните, есть ли какие-то части, которые не чувствуют себя комфортно в связи с новыми решениями и новым поведением. Если тут воз­

никли какие-то затруднения, разберитесь, с какой частью они связаны, каковы ее позитивные склонности и намерения, и повторите весь процесс, начиная со второго этапа.

Разрешение внутреннего конфликта

Шестишаговый Рефрейминг обычно выполняется как внутреннее упражнение, хотя и нет никаких препятствий к тому, чтобы различные части уселись вокруг стола или наподобие того. Вы можете разыграть внутренний конфликт как противоречие двух частей («одна часть меня желает X» и «другая часть меня желает Y»), физически занимающих разное положение, так что они могут обращаться друг к другу и к вам. В гештальт-терапии такая форма диалога известна как методика двух стульев. По очереди занимая то или иное положение (физически), человек организует диалог, который под руководством психотерапевта должен привести к решению проблемы.

Однако разрешить конфликт часто бывает непросто. Некоторые простые конфликты могут быть разрешены за счет того, что каждая часть подстраивает свои интересы под некоторую общую потребность, пока не достигается согласие относительно общих принципов и ценностей. Тут важно так сформулировать эти принципы, чтобы обе стороны остались удовлетворены. Существует простая техника, в которой человек физически размещает две противоречивые части в своей правой и левой руке — «с одной стороны... с другой стороны...», — а потом отыскивает способ их примирить, интегрируя их в единое целое своего тела и своей личности.