Билл О'Хэнлон - Действуй иначе! [Десять элементарных способов изменить свою жизнь к лучшему]

О чем бы вы ни фантазировали, это не значит, что вы на самом деле хотите сделать все это в реальной жизни. Вы можете представлять себе изнасилование или секс с человеком своего пола, но при этом не хотеть сделать или испытать это на самом деле.

То же касается и ваших сексуальных предпочтений. Многим людям нравятся представители их пола, но они при этом не считают себя гомосексуалистами. Аналогичным образом иногда гомосексуалистов привлекают люди противоположного пола, но они все равно остаются геями и лесбиянками. Ваша сексуальная ориентация отчасти определяет то, что вам нравится и кажется привлекательным, но в первую очередь служит индикатором того, кем вы себя считаете. Мы не всегда можем выбирать, кто или что нас возбуждает, но самоидентификация — это преимущественно вопрос выбора и личных предпочтений. Некоторые люди всю жизнь испытывают тягу к представителям одного пола, но определяют себя как любителей другого. Можете называть это отрицанием или любым другим словом, которое вам понравится, но сексуальная ориентация — это вопрос убеждений, а убеждения у каждого свои.

Смысл в том, что вы смело можете позволить себе чувствовать, представлять и думать все, что вам заблагорассудится. Вовсе не обязательно, что это определит ваш выбор в жизни или покажет, кто вы есть на самом деле.

Не думайте, что в самом деле можете игнорировать или подстегивать процесс. Если вы будете слишком сильно стараться достичь оргазма, вы не испытаете его вовсе или не насладитесь им в полной мере, когда он все-таки наступит. Однако, если у вас вообще не бывает оргазмов или они случаются слишком редко, вы в силах сделать так, чтобы получение удовлетворения стало регулярным результатом занятий сексом. Воспользуйтесь советами, которые я давал ранее, чтобы повысить вероятность оргазма.

Как насчет преждевременного семяизвержения? Снизьте скорость. Прекратите двигаться. Обратите внимание на момент приближения оргазма. Многие мужчины считают, что должны продолжать фрикции, чтобы доставить удовольствие партнерше. Отсрочка эякуляции — это навык, который можно освоить. Учитесь вместе замедлять движения и наслаждаться процессом.

А что вы думаете об одновременных оргазмах? Это вполне достижимо, но требует общения друг с другом без давления. Некоторые пары регулярно наслаждаются синхронным оргазмом, а некоторые настолько не совпадают по времени, что вряд ли когда-нибудь смогут получить удовольствие одновременно.

1. «Если прет, то прет, если нет, то нет».

Просто признайте и примите свои сексуальные ощущения и эмоции (или их отсутствие). Пытаясь заставлять себя испытывать чуждые чувства, вы добьетесь противоположного результата. Это окончательно уничтожит желание. Расслабьтесь и дайте волю чувствам. Если у вас не получается решить проблему с возбуждением, возможно, дело в приеме медикаментов или личных неприятностях.

2. Займемся любовью. Сексуальность, ориентированная на решение.

Вспомните моменты, когда вы были удовлетворены своей сексуальной жизнью, и намеренно повторите то, что вы тогда делали, чтобы добиться такого же результата. Если вы не можете вспомнить ничего подобного или если этот метод вам не помогает, попробуйте изменить что-нибудь в своем сексуальном поведении (мысли, действия, взаимодействия, условия или то, на чем вы концентрируете внимание).

3. Что общего между сексом и чесанием спины? Конструктивный разговор о сексе.

Воспользуйтесь принципами ведения конструктивного разговора, чтобы конкретно описать, что вам не нравится в сексуальном поведении партнера, чего бы вы хотели от него или от нее в будущем и что вам понравилось из того, что партнер делал ранее.

4. Обсуждайте отличия.

Не стоит сосредоточиваться на том, что в голове вашего партнера (на его или ее желаниях и сексуальных предпочтениях). Вместо этого постарайтесь вместе найти приемлемые действия, которые понравятся вам обоим.

5. Просите, но не требуйте.

Принуждение чаще всего вызывает отторжение. Не стыдите других за то, что они не желают того, что, по вашему мнению, должно было им понравиться. И не стыдите себя, если не хотите того, чего хочет партнер.

6. Будьте изобретательны.

Секс может стать унылой рутиной. Чтобы вновь пробудить интерес и креативность, пробуйте то, чего раньше не пробовали.

7. Назначьте время.

В суматохе современной жизни иногда бывает необходимо назначить конкретное время для занятий любовью. Помните, что принуждение недопустимо. В назначенное время вы можете начать делать что-то сексуальное и посмотреть, захочется ли вам обоим продолжения. Если нет, воспользуйтесь моментом, чтобы просто побыть вместе.

8. Фантазии и желания необязательно указывают на пристрастия или ведут к действиям.

О чем бы вы ни фантазировали, это не значит, что вы хотите в самом деле реализовать свои фантазии. Позвольте себе просто окунуться в мир мечтаний. Затем решите, хотите ли вы обсудить эти фантазии с кем-нибудь или воплотить их в реальность.

Кроме того, чего бы вы ни желали, это не характеризует вас как личность. Если вы представляете себе, как занимаетесь любовью с человеком своего пола, это не свидетельствует о вашей гомосексуальности, равно как фантазии о сексе с представителем противоположного пола никак не мешают человеку быть геем.

9. В погоне за наслаждением.

Не зацикливайтесь на том, чтобы получить оргазм при каждом половом акте. Просто расслабьтесь и получайте удовольствие. С другой стороны, если вы (или ваш партнер) никогда не достигаете оргазма, есть много способов сделать интимную жизнь более полной и взаимно приятной.

Если, несмотря на применение всех ориентированных на решение методов, описанных в предыдущих главах, у вас остались незавершенные дела, в этой главе вы найдете еще один метод, который поможет вам быстро разрешить вопросы прошлого. Для этого вам придется провести определенные ритуалы.

В ориентированной на решение психотерапии обычно используются два вида ритуалов. Первый тип применяется лишь однажды, чтобы сдвинуть вас с мертвой точки. Я называю такие ритуалы антикризисными. Ритуалы второго типа следует проводить регулярно, чтобы выработать привычку. Этот тип ритуалов используется как для предотвращения проблем, так и для восстановления ощущения стабильности после кризиса и изменения жизни к лучшему. Я называю ритуалы этого типа стабилизирующими и связующими.