Билл О'Хэнлон - Действуй иначе! [Десять элементарных способов изменить свою жизнь к лучшему]

Возможно, у вас уже есть символы нерешенных проблем (фотография, брелок, рубашка). Если нет, вам потребуется создать их самим: написать, нарисовать, слепить, сшить, собрать в природе.

Антикризисные ритуалы можно проводить как в одиночестве, так и вместе с кем-то. Продумайте, где, с кем и когда будет лучше провести ритуал. Тщательно выберите оптимальное время, место и обстоятельства. Это можно сделать на годовщину или в какой-нибудь другой значимый день. Можно выбрать памятное место.

Несмотря на то что вот уже целых полгода Кэрри наслаждалась прекрасными отношениями с любящим мужчиной, она была в депрессии. Ее не покидали тягостные размышления о бывшем муже и неудачном браке, распавшемся несколько лет назад. Бывший муж грубо обращался с ней и с детьми, часто приходил домой пьяным и постоянно изменял ей. Однажды в приступе ярости он чуть не наехал на нее и на детей машиной.

Я предложил ей нарисовать картину, которая отображала бы то замужество. Поначалу она протестовала, потому что не умела рисовать, но я пообещал, что ее работа не будет выставлена на всеобщее обозрение. Я хотел помочь ей освободиться от своего прошлого. Кэрри нарисовала спираль, витки которой сжимались, превращаясь в водоворот, засасывающий ее и детей. Во время следующего сеанса я предложил ей сжечь рисунок. Кэрри захотела, чтобы мужчина, с которым она встречалась на тот момент, принял участие в ритуале.

Во время следующей нашей встречи она призналась, что немного обижена на меня. «За что?» — удивленно поинтересовался я. «Если бы я знала, что вы попросите сжечь рисунок, я сделала бы его огромным, чтобы получить максимум удовольствия, наблюдая за тем, как бумага корчится в огне. А так он сгорел слишком быстро». Я спросил, не хочет ли она нарисовать рисунок побольше и повторить ритуал, но она ответила, что перестала думать о бывшем муже, так что в этом нет необходимости.

Решив провести антикризисный ритуал, удостоверьтесь, что вы действительно к этому готовы — как эмоционально, так и психологически. Здесь важно не форсировать события. Такие ритуалы призваны помочь вам справиться с проблемой, когда вы чувствуете в себе силы двигаться дальше, но у вас ничего не получается.

В колледже у меня была девушка, которая выросла в неблагополучной семье. Родители там постоянно скандалили и требовали от детей выбрать чью-то сторону, делая их заложниками своих конфликтов. Моя девушка была уверена, что отъезд в колледж спасет ее от постоянных ссор, но мать начала слать ей письма с длинными тирадами о том, какой монстр ее муж и как она расстроена тем, что дочь всегда поддерживала отца. Эти письма ужасно расстраивали девушку, поэтому она попросила меня просматривать их первым и отдавать ей на прочтение только те, которые не содержали особого негатива. Я согласился. В итоге она не читала «плохие» письма, но я обязательно говорил ей, если в них было написано что-то хорошее. Позднее я стал вырезать неприятные моменты и отдавать ей остаток письма. Поскольку мне казалось неправильным выбрасывать вырезанные куски, я хранил их (исписанной частью вниз, чтобы она случайно не прочла) в корзинке на кухонном столе. Спустя какое-то время мне стало противно держать все эти гадости на своей кухне, и я предложил девушке забрать отрывки себе. «Ни за что! — ответила она. — Мне этот негатив дома не нужен». После недолгих препирательств мы решили сложить все в конверт и отправить ее матери с запиской следующего содержания: «Дорогая мама, спасибо тебе за письма. Эти фрагменты мне не нужны. С любовью, твоя дочь». После этого она перестала получать неприятные письма от матери.

Антикризисные ритуалы могут быть частью процесса исцеления в случае горя и потери. Но помните, о чем мы говорили в главе 4: важно признать и ни в коем случае не принижать свои и чужие чувства. Антикризисные ритуалы не помогут вам прекратить горевать (это болезненный, но естественный процесс). Они лишь сумеют подтолкнуть вас, если вы застряли, но уже чувствуете готовность оставить прошлое в прошлом.

Ко мне однажды обратилась семейная пара, чей ребенок умер от лейкемии. Каролина была очаровательной малышкой, и было невыносимо наблюдать, как она мучается в процессе лечения, которое так и не смогло спасти ей жизнь. В последние месяцы жизни дочери больница стала для супругов вторым домом, а медицинский персонал детского онкологического отделения — второй семьей. Когда Каролина умерла, жизнь родителей утратила смысл. Они не просто потеряли ребенка. Они потеряли вторую семью, поскольку больше не было причин приходить в больницу. С приближением годовщины смерти Каролины супруги испугались, что вновь почувствуют невыносимое горе и раны, начавшие понемногу затягиваться, вновь откроются. Вместе мы выработали ритуал, в ходе которого родители должны были посадить фруктовое дерево у себя на заднем дворе (Каролина любила фрукты), а потом принести его фотографии врачам в больницу, когда наступит годовщина. С тех пор на каждую годовщину смерти Каролины родители фотографировали дерево (и плоды, которые впоследствии на нем появились) и приносили фотографии всем сотрудникам больницы, которые знали их дочь.

Девятый ключ к решению

ПРОВЕДИТЕ АНТИКРИЗИСНЫЙ РИТУАЛ, ЧТОБЫ ЗАВЕРШИТЬ НЕОКОНЧЕННОЕ В ПРОШЛОМ ДЕЛО

• Обозначьте цель ритуала и определите, какое дело вы считаете неоконченным.

• Подготовьтесь к проведению ритуала. Решите, какие символы вы будете использовать, когда проведете ритуал, кто еще примет в нем участие, что на вас будет надето, где вы будете проводить ритуал и что вам понадобится, чтобы почувствовать себя готовыми к нему эмоционально и психологически.

• Проведите ритуал.

• Если это покажется вам уместным, пригласите друзей, родственников или других значимых людей отпраздновать завершение ритуала и вашу готовность двигаться дальше.

ПРИДУМАЙТЕ СТАБИЛИЗИРУЮЩИЕ И СВЯЗУЮЩИЕ РИТУАЛЫ, ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАТИТЬ ПРОБЛЕМЫ И НАЛАДИТЬ ОТНОШЕНИЯ

Существует еще один способ использования ритуалов, позволяющий не только решить проблемы, но и предотвратить их появление в принципе. Суть в том, чтобы выработать привычки, создающие ощущение стабильности и помогающие наладить отношения с собой и другими.

Однажды ко мне обратились супруги, прожившие вместе тридцать пять лет. Они были на грани развода. Жена жаловалась, что между ними никогда не было близости. Муж, инженер по специальности, не умел открыто выражать свои чувства. Максимум, на что его хватало, — это критика и вечное раздражение. Он не скрывал того, что думает, но при этом редко говорил жене о своих чувствах. «Единственное известное мне чувство этого человека — похоть, — делилась жена. — Ему всегда хочется секса». Создавалось впечатление, что все находящееся между шеей и пенисом мужа было в этой семье неизведанной территорией, о чем я не преминул им сообщить. Если они решили быть вместе, им придется изучить, что там происходит. Супруги согласились попробовать, но проблема была в том, что мужчина преимущественно сам не осознавал своих чувств. «Я всегда последним узнаю о том, что чувствую, — шутил он. — Жена сообщает мне о моих чувствах сама». Поговорив с обоими, я был склонен согласиться с этим. Казалось, он и в самом деле не понимает, что происходит у него в душе.