Тимур Зарудный - Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться

Мой друг Костя Константинопольский говорит про то же: «Если сбиваешься с цели, то нужно не возвращаться в нее во что бы то ни стало, а разобраться, почему ты сбился. Теперь цель – найти затык». Добавлю – и снизить планку до комфортной.

Подкачать топливо: полистать картинки, придумать новый вызов. Листание картинок по теме отлично поднимает боевой дух и дико мотивирует. Я заметил, что иллюстрированная задача на неделю торкает лучше сухого текста. Потому что визуал считывается быстрее и поэтому вызывает эмоции. А чем сильнее эмоция, тем больше значимость.

Иногда, чтобы появился азарт, нужно найти вызов, который будет связан с другими людьми и щепоткой страха:

• спорт: пообещать друзьям через месяц присоединиться к «Гонке Героев»;

• клавиши: пообещать через неделю сыграть выученную песню;

• фильм: заявиться на участие в любительском фестивале фильмов про путешествия.

Ладно, вы вспомнили, зачем это все затевалось. Здесь появляется развилка: продолжать или заканчивать. Если вы вошли во вкус в процессе прояснения – полный вперед. Вернитесь в начало книги: составьте табличку, разрешите себе сделать неидеально, действуйте по чуть-чуть, вот это все.

Если поняли, что сейчас не хочется, а проект не торкает, – заканчивайте: ставьте на паузу до лучших времен или вообще задвигайте его. Как именно заканчивать – немного дальше.

А пока – еще две штуки, за которыми стоит идти, даже если все не в кайф. Это артефакт и дисциплина.

Артефакт – это полезный результат, который ведет к росту даже через страх, пот и слезы. Который, очевидно, лучше делать, чем нет.

• вылечить зубы – наладить пищеварение;

• получить автомобильные права – ездить самостоятельно и ни от кого не зависеть;

• закончить Школу редакторов – войти в новый круг заказчиков;

• написать статью в Т – Ж – повесить ее в портфолио и показывать новым клиентам.

Дисциплина – это рутина, на которой строится умение.

• в клавишах – гаммы;

• в беге – бег на медленном пульсе;

• в съемке фильма года – ежедневная съемка чего угодно.

Мне часто хочется быстрее научиться сложному, но фундамент – всегда в простых повторяющихся действиях. Если я не буду играть гаммы, то пальцы останутся деревянными – и какой толк в знании песен?

Но и в повторяющихся действиях есть удовольствие, если концентрироваться на процессе. Так я полюбил эти чертовы гаммы и рифы: наблюдая за тем, как начинает получаться, как проявляется осознание принципов построения мелодии. Это же кайф: 20 минут назад ничего не умел, а сейчас рубишь – и довольно бойко.

И еще: усилие от насилия отличается пониманием того, зачем я это делаю, и количества доступных ресурсов. Если я устал, но продолжаю репетировать, чтобы сделать норму, – это ерунда. Заканчивай, Брюс, иди домой, подумай над этим и возвращайся в зал завтра.

• Чтобы разобраться, продолжать или заканчивать, нужно прояснить ситуацию. Вообще сопротивление – нормальная реакция на новизну.

• Прояснить = знать, что и зачем я делаю: какую боль это успокаивает, какую пользу дает, как это вообще щелкает и отзывается внутри.

• Если не хочется выполнять определенную задачу, но это объективно полезно – можно попробовать продолжить ради двух вещей: артефакта и дисциплины. Артефакт – результат с левел-апом, дисциплина – рутина для фундамента практики.

• Если не хочется, нет потребности, проект не цепляет – заканчивайте с ним.

Если попробовали все для себя прояснить – и все мимо (не прет, надоело, скучно), то самое время поставить дело на паузу. Вот список причин, по которым дело точно стоит тормозить.

В 2012 году я весил 110 килограммов. Много ел, сидел на месте и не занимался спортом. Когда стало стыдно смотреть на себя в зеркало, пошел в местную качалку. Ведь так худеют настоящие пацаны.

Но мне никто не объяснил, что перед силовыми нагрузками неплохо бы укрепить базовые мышцы, подкачать сердце и сбросить вес. Качаться жирным – бред, к похудению это не ведет. Бицуха выросла, пузо осталось. Друзья до сих пор смеются над моей уверенностью того времени, что это я не толстый, а накачался.

Не ведет к цели – это когда ты идешь на курсы актерского мастерства, а хочешь быть сценаристом. Само по себе это неплохо и работает – но ты не идешь к желаемому.

Выясните, что и зачем вы делаете. Это касается дел, которые выполняются по инерции. Вопросы: Зачем? Что дальше? А если не делать?

После этого разберитесь, каким образом выбранное начинание поможет с достижением цели. Вопросы: Как практика поможет? Почему она решит проблему? Что может пойти не так?

С качалкой есть и другая проблема. Даже если я разобрался с упражнениями и техникой, то могу делать одно и то же годами – не увеличивая нагрузки и не модифицируя сами упражнения. В этом не будет толка, потому что мышцы привыкают к нагрузке, оптимизируют расход энергии и не развиваются. То, что сработало однажды, необязательно будет работать всегда.

То же и с другими делами. Если я два года пробую для отслеживания тревожности носить на руке браслет, но объективно ничего не меняется, то эта лошадь мертва. Скука – отличный показатель того, что что-то идет не так. Развитие там, где новизна и немного преодоления.

При неэффективной практике вы идете к цели, но медленно и с большими трудозатратами (например, пешком, когда можно взять такси).

Настройте обратную связь. В тренировках – это тренер и дневник: что делал, как получалось, как себя чувствую, чему научился.

Без обратной связи плохо. Фильм «Маргарита» это доказывает: он про женщину с деньгами и без голоса, которая очень хотела петь оперу, но дико фальшивила, а ей никто об этом не говорил. Когда в конце жизни ей дали послушать запись ее голоса, она умерла от разрыва сердца – не смогла выдержать правды.

С клавишами я нашел следующий метод обратной связи: когда репетирую песню, записываю ее на диктофон – прослушиваю свой вариант, потом оригинал. Это помогает мозгу находить малейшие расхождения и подстраиваться под оригинальное звучание.

Со спортом так: жена каждый день фотографирует меня на одном фоне, а я в конце недели собираю фотографии в короткий ролик. Хочу посмотреть, как тренировки изменят тело через месяц-три.