Юрий Зачек - #UPшифтинг. Пошаговое руководство по изменению жизни для тех, кто потерял себя в рутине

Когда мы покупаем телевизор, кухонный комбайн или любой другой девайс, к нему всегда прилагается инструкция. К сожалению, к нашему телу инструкция не прилагалась. Обычный среднестатистический человек ничего не знает о своем теле. О том, как оно устроено, как функционируют внутренние органы, как образуются эмоции и физиологические реакции организма и так далее.

Тем более мы не задумываемся о нашем мозге. Он просто есть, и все. Складывается ощущение, что нас посадили за клавиатуру совершенного компьютера или за штурвал самолета, но не научили ими управлять.

Если потратить немного времени и прочитать несколько книг по нейробиологии (или прослушать несколько лекций), становится понятным, почему мы попадаем в ловушку собственного разума и как мозг, призванный нам служить, превращается в нашего хозяина. Наш разум начинает ограничивать нас, вместо того чтобы двигать вперед. Иными словами, хвост начинает вертеть собакой.

Если описывать схематично, то мозг человека делится на три основные системы:

(1) Ретикулярная формация или рептильный мозг. Отвечает за наши инстинкты, реакции, безопасность и выживание. Это самый древний мозг, ему сто миллионов лет. Его функции просты: бей – беги – замри. Он всегда начеку и всегда готов реагировать на внешние угрозы. Он, несомненно, важен для нашего выживания, но он же может и ограничивать наше развитие и движение вперед.

(2) Лимбическая система («эмоциональный мозг»). Отвечает за эмоции, социальное поведение, память, регуляцию функций внутренних органов. Лимбической системе пятьдесят миллионов лет, и она имеет схожее строение у всех млекопитающих. Этот мозг дает нам чувства, он стремится к постоянству, любит зону комфорта и переносит наш прошлый опыт на настоящее. Он очень тесно связан с рептильным мозгом, и вместе они могут брать нашу жизнь под контроль.

(3) Неокортекс («визуальный мозг»). Новые области коры головного мозга, которые отвечают за размышления, анализ, творчество и визуализацию. Это самая молодая структура, ей всего около двух миллионов лет. Именно она помогает нам представлять, мечтать, ставить амбициозные цели и планы, конструировать и мыслить стратегически. Но как раз возможности неокортекса мы, к сожалению, не используем в полной мере.

У животных неокортекс не развит. Например, когда на газель нападает лев, она мгновенно собирается и спасается от опасности. Но стоит ей спастись, как она как ни в чем не бывало уже пасется на лугу, как будто бы нападения не было и в помине. Если бы после нападения газель постоянно страдала и испытывала стресс, теряла аппетит, ныла, вспоминала, как на нее в детстве напал лев, или постоянно думала о возможном новом нападении, она впала бы в депрессию и в суровой саванне долго не протянула.

А вот мы, люди, нередко используем свой неокортекс, свой мощный дар визуализации, для того чтобы бесконечно пережевывать свой негативный опыт из прошлого либо волноваться и переживать насчет будущего. По данным Harward Research, наш мозг на 47% загружен спонтанными мыслями. При этом наш мозг устроен таким образом, что не видит разницы между реальностью и воображением . Наши мысли запускают физиологические реакции. Когда мы вспоминаем неприятные моменты в своей жизни или рисуем себе картины материализующихся рисков, все наше тело напрягается и сжимается, как будто это происходит с нами в реальности.

Более того, наше тело запоминает эти эмоции. У нас выделяется кортизол, адреналин и другие гормоны стресса, которые позволяют нам почувствовать себя живыми и собранными. И наше тело подсаживается на этот коктейль гормонов на физиологическом уровне. Это зависимость сродни наркотической. Вот почему мы так негативны в своих эмоциях, и вот почему нам так сложно менять себя: мы приучили себя думать мрачные мысли и впали от них в физиологическую зависимость. Это просто вредная привычка, от которой нужно и можно отучиться.

При этом для позитивных изменений важно работать и с мыслями, и с эмоциями, и с состояниями тела. Одно только позитивное мышление ничего вам не даст.

Как обуздать разум?

Прочитав огромное количество литературы из самых разных областей знания (психология, физика, медицина, здоровье, духовные практики), я четко увидел, что все пути ведут к одному: нужно обуздать свой мозг, свои мысли.

Для этого есть два универсальных инструмента: дыхание и медитация. И наука, и эзотерика в один голос говорят об этом. Но для себя я нашел еще один инструмент, а точнее теорию, которая помогла мне диссоциироваться от своего разума и поставить его на место.

Нам очень сложно вырваться из ловушки разума, поскольку мы считаем, что мы и есть разум . Высказывание Декарта «Я мыслю – значит, я существую» трактуется буквально и сбивает нас с толку уже несколько сотен лет. Мы полностью ассоциируем себя со своим мозгом. На вопрос «где находится ваше „я“», 99% людей покажут на свою голову, а не на свое сердце или живот.

Более того, наше общество поощряет нас активно пользоваться левым полушарием, отвечающим за анализ и логику, и игнорировать мудрое правое полушарие, которое отвечает за иррациональное и интуицию. Мощный интеллект, хотя и может помочь нам в достижении материальных благ, не способен дать нам счастье, поскольку счастье иррационально. Развитый логический ум может даже стать помехой на пути к счастью, поскольку отключить его может быть сложнее. Недаром царь Соломон считал, что «знания умножают печали».

Но есть иная трактовка места мозга в иерархии нашего «я». Некоторые исследователи указывают, что мозг – это один из наших органов чувств . Как ухо улавливает звук, глаз – свет, нос – запах, а язык и небо – вкус, так и мозг не производит , а лишь улавливает мысли на определенных частотах, то есть считывает информацию, которая постоянно присутствуют вокруг нас в виде информационного поля. Недаром существует выражение «мне в голову пришла мысль».

«Я допускаю, что мысль существует отдельно от мозга, а он только улавливает ее из пространства и считывает. Мы видим многое, что не в состоянии объяснить. Я встречалась с Вангой – она читала прошлое, видела будущее. По данным Болгарской академии наук, число ее сбывшихся предвидений – 80%. Как у нее это получалось?» – писала академик, руководитель Института мозга человека РАН Наталья Бехтерева.

Если принять такую точку зрения, то мозг можно сравнить с радиоприемником или телевизором. В зависимости от того, на какую волну настроен ваш радиоприемник, он будет издавать шипение, либо играть шансон, рейв, рок, джаз или классику – достаточно изменить настройки. По телевизору могут показывать новости, а могут балет или передачу про животных. Все эти телепрограммы существуют одновременно на разных каналах , но ваш телевизор будет показывать только одну из них, поскольку он настроен на соответствующую частоту.