Юрий Зачек - #UPшифтинг. Пошаговое руководство по изменению жизни для тех, кто потерял себя в рутине

Мы недавно сидели с одногруппниками в ресторане, и один из моих друзей сказал: «Я понял, что люди не меняются. Годы идут, проходит 20—30 лет, а они остаются точно такими же, какими были всегда…» А потом он добавил, посмотрев на меня: «Ну, кроме Юры разве что!»

Это была шутка, но в ней очень много правды: в основном люди настолько привыкают к себе и к своим эмоциям, что они не могут отвыкнуть от себя. Они не меняются, и, соответственно, не меняется их жизнь.

Мы просто те, кем мы привыкли быть. Мы видим мир через призму своего привычного зрения, думая, что мир и есть такой и что он не может поменяться. Но измените только угол зрения – и ваш мир поменяется.

Дурацкий позитив

Развитый эмоциональный интеллект, к сожалению, большая редкость. В основной своей массе люди не умеют четко отслеживать эмоции и эффективно управлять ими. При этом неправильные стратегии касаются не только негативных эмоций, но и позитивных. Одна из таких горе-стратегий – это игнорирование или обесценивание именно собственных положительных эмоций.

Действительно, мы обычно считаем естественным «залипать» в состоянии страха, тревоги, сомнения, беспокойства, раздражения, грусти или скуки, а вот длительное нахождение в приподнятом состоянии – вдохновения, радости, рвения, энтузиазма, счастья, страсти – в приличном обществе считается едва ли не моветоном .

Мы готовы часами копаться в своих проблемах и детально анализировать все свои горести и грусти, но не умеем долго и стабильно радоваться чему-либо – мы просто разучились. «Смех без причины – признак дурачины», – таковы у нас в народе представления о беспричинной веселости. Стоит ли тогда удивляться комментариям иностранных туристов, впервые приезжающих в Россию и отмечающих, что сразу же бросается в глаза неулыбчивость, хмурость и подозрительность, написанные на лицах наших людей!

Поскольку мы недооцениваем важную роль и силу положительных эмоций в нашей жизни, нейронные связи – тропинки, ведущие в нашем мозгу в сторону центров радости, – постепенно покрываются мхом и сорняками и, наконец, совершенно исчезают. Годам к сорока способность чувствовать радость у многих людей атрофируется. В то же время нейронные связи, ведущие в сторону негатива, превращаются в широкие скоростные автомагистрали, и нам не составляет труда в любой момент скатиться в гнев, обиду или раздражение.

Но подобные эмоциональные паттерны – это во многом свод убеждений и правил, записанных в обществе, и каждому индивиду под силу изменить эти эмоциональные привычки (иначе их и не назовешь), выработать собственную стратегию эмоционального поведения и поддерживать свой собственный стабильный эмоциональный фон.

Осознанность как инструмент управления собственной жизнью

Когда я принял для себя решение уйти в тренинги и коучинг, одной из задач, которую я перед собой поставил, было помочь тем, кто продолжает находиться в таком же потерянном и застрессованном состоянии, в каком находился я.

Я прекрасно знаю, о чем говорю, поскольку я семнадцать лет работал юристом в весьма жесткой бизнес-среде. А это, согласитесь, достаточный срок для того, чтобы прочувствовать состояние стресса на своей шкуре. Так что мне прекрасно известно, что такое работа в офисе большой компании и что такое настоящий стресс.

И я подумал: «Ведь должен же быть способ облегчить жизнь офисных работников! Облегчить жизнь юристов, финансистов, кадровиков, консультантов, топ- и не топ-менеджеров, бизнесменов – всех тех, кто по тем или иным причинам вынужден находиться в офисах и страдает от перегруза, стресса, страха допустить ошибку или быть уволенным, от недостатка уверенности в себе и своих силах, от неспособности справиться с потоком безрадостных мыслей, от агрессии и хамства руководства. И этот способ должен быть очень простым и доступным. Каждый должен иметь доступ к методикам управления собой и своим состоянием без того, чтобы двадцать лет сидеть в позе лотоса в горном монастыре».

К сожалению, за все годы моей работы в огромных и весьма уважаемых компаниях, мне не было предложено ни одного тренинга , ни одного инструмента , ни одного упражнения , которое позволяло бы справляться со стрессом и могло бы повысить уровень моей осознанности. Что уж там говорить об огромном количестве не столь грандиозных предприятий.

В большинстве случаев работодатели относятся к своим работникам как к ресурсу. К расходному материалу. Сотрудников не учат стрессоустойчивости, не учат восстанавливать энергию, правильно дышать и управлять своим сознанием, хотя методики относительно просты и доступны.

Можно возразить, что в этом и заключается идея капитализма: использовать людской труд по максимуму, не заботясь о состоянии работников. Но правда в том, что такое отношение к людям очень расточительно и как раз таки не идет на руку капиталистам. Именно из-за такой невнимательности к состоянию людей и появляется эффект выгорания сотрудников, когда их мотивация и продуктивность резко падает.

Справедливости ради надо отметить, что и те, кто находится на вершине корпоративной пирамиды, владея и управляя бизнесами, в основном не умеют управлять собой и своим состоянием. Эти люди могут быть прекрасными бизнесменами и специалистами, но они сами страдают от недостатка осознанности, запуская, таким образом, эту порочную практику в свои организации вниз по корпоративной лестнице.

Однако компании XXI века будут вынуждены изменить свое отношение к сотрудникам, хотят они этого или нет, чтобы выиграть в конкурентной борьбе за таланты. Тренинги для сотрудников по управлению стрессом и своим эмоциональным состоянием рано или поздно станут обычной практикой в любой компании нового тысячелетия.

Космические технологии

Пока, к сожалению, осознанность у большинства людей ассоциируются с чем-то эзотерическим и оторванным от реальности. Когда речь заходит, к примеру, о медитации как инструменте достижения осознанности, у всех сразу перед глазами возникает картинка с йогом, который сидит с закатившимися глазами и ногами, закинутыми за уши, где-нибудь в горах Тибета.

Тем не менее в медитации нет ничего мистического, ее эффективность научно доказана. Достаточно сказать, что развитию осознанности и медитации учат космонавтов, военных спецподразделений и спортсменов олимпийской сборной.

Осознанность и медитация могут иметь вполне практическое применение. В качестве иллюстрации приведу историю, которую я услышал на семинаре доктора психологических наук, профессора Олега Игоревича Жданова «Управление стрессом».

Олег Игоревич в течение двадцати пяти лет руководил психологической лабораторией Центра подготовки космонавтов им. Ю. А. Гагарина и занимался профессиональным отбором, психологической подготовкой и послеполетной реабилитацией космонавтов.