Юрий Зачек - #UPшифтинг. Пошаговое руководство по изменению жизни для тех, кто потерял себя в рутине

Тогда же, размышляя о невидимых связях между людьми, я вспомнил отрывок из «Братьев Карамазовых» – про Маркела, молодого человека, заболевшего неизлечимой болезнью, – который раньше был мне не понятен. Точнее, я понимал его головой, но не сердцем. Сейчас же он обрел для меня новый смысл.

«Да еще скажу тебе, матушка, что всякий из нас пред всеми во всем виноват, а я более всех».

Матушка так даже тут усмехнулась, плачет и усмехается: «Ну и чем это ты, говорит, пред всеми больше всех виноват? Там убийцы, разбойники, а ты чего такого успел нагрешить, что себя больше всех обвиняешь?»

«Матушка, кровинушка ты моя, говорит (стал он такие любезные слова тогда говорить, неожиданные), кровинушка ты моя милая, радостная, знай, что воистину всякий пред всеми за всех и за все виноват. Не знаю я, как истолковать тебе это, но чувствую, что это так до мучения. И как это мы жили, сердились и ничего не знали тогда?»

Так он вставал со сна, каждый день все больше и больше умиляясь и радуясь, и весь трепеща любовью. Приедет, бывало, доктор, – старик немец Эйзеншмидт ездил: «Ну что, доктор, проживу я еще денек-то на свете?» – шутит бывало с ним. – «Не то что день, и много дней проживете, – ответит бывало доктор, – и месяцы, и годы еще проживете», – «Да чего годы, чего месяцы! – воскликнет, бывало, – что тут дни-то считать, и одного дня довольно человеку, чтобы все счастие узнать. Милые мои, чего мы ссоримся, друг пред другом хвалимся, один на другом обиды помним: прямо в сад пойдем и станем гулять и резвиться, друг друга любить и восхвалять, и целовать, и жизнь нашу благословлять».

В чем смысл?

Однажды, возвращаясь с похорон, я вел машину по скоростной трассе и вдруг остро ощутил, что мое тело – это не что иное, как застывшая вспышка света. Сгусток энергии, воплотившийся на время в здесь-и-сейчас. Все новейшие исследования подтверждают: материя на 99,99% состоит из пустоты. Электроны в атомах – это энергия, мы – это энергия. Наше тело достойно уважения уже хотя бы потому, что оно смогло воплотиться в материю.

И тогда я по-иному взглянул на свои руки, лежащие на руле и освещенные солнцем: это ли не чудо, что энергия смогла обрести такую форму! В тот момент, когда чувствуешь эту энергию и связанность со всем вокруг, начинаешь по-другому смотреть на себя и свою жизнь.

И я подумал: раз уж мы пришли на эту Землю и воплотились на время каждый в своем теле, то нужно постараться сделать максимум из того, на что мы способны, пока мы здесь.

Иначе в чем смысл?

Упражнения и вопросы

– Каковы мои отношения с моим телом?

– Уважаю ли я свое тело?

– Если у меня есть лишний вес или хронические заболевания, то с чем я могу их связывать, помимо неправильного питания и недостаточных физических нагрузок?

– Есть ли возможная психологическая причина?

– Чувствую ли я себя счастливым и реализовавшимся человеком?

– Почему я пью, курю или переедаю?

– Допускаю ли, что мои вредные привычки являются следствием каких-то глубинных психологических процессов во мне?

– Стоит ли мне бороться с вредными привычками как с симптомами, или мне стоит заняться поисками причины и работать с ней?

– Какие полезные, здоровые привычки я могу внедрить в свою жизнь?

– Что мешает мне внедрить эти привычки?

– Есть ли что-то неприятное, с чем у меня ассоциируются эти привычки?

– Как я могу сделать полезные привычки приятными для себя? Что можно добавить к ним в качестве приятного добавления или ритуала?

– Что я думаю о жизненной силе и энергии?

– Допускаю ли я, что человек может научиться управлять своей жизненной энергией?

Шаг второй: мысли и эмоции

Глава 12. Здесь и сейчас

Be a good boy

Push a little farther now

That wasn’t fast enough

To make us happy

We’ll love you just the way you are

If you’re perfect 19.

Alanis Morissette

Как-то на выходных я не сделал одно важное дело, которое мне обязательно нужно было сделать. Переделал массу других дел, но не сделал самого главного. И в воскресенье вечером я раздраженно сказал Тае:

– Я очень, очень недоволен собой! Совершенно бездарно растратил все время. Я себе не прощу!

Она внимательно посмотрела на меня и сказала:

– Ты опять за старое? Вспомни, что ты решил для себя недавно.

И я вспомнил.

Обязательство быть счастливым

Утром 7 декабря 2016 года я летел в самолете из Франкфурта в Майами на семинар Тони Роббинса «Свидание с судьбой».

В тот момент я был совершенно спокоен и счастлив. Вроде бы такое же утро, такой же самолет, как и раньше, и внешне ничего не поменялось. Но к тому времени все уже поменялось в моей голове.

Едва ли не впервые в жизни во мне не было страха. Впервые я был абсолютно уверен в себе, в своих силах и своем будущем, хотя я представления не имел, как оно будет выглядеть. Впервые я не волновался и не переживал. Впервые я был в моменте, впервые пребывал в состоянии полной осознанности. Это были потрясающие ощущения!

Я достал блокнот и записал:

«Сегодня я принимаю важное решение. Я принимаю на себя обязательство :

Никогда больше я не позволю себе находиться в таком состоянии несчастья, растерянности и страха, в каком я находился раньше. Я обязуюсь стремиться к счастью, отслеживать и жестко пресекать свои негативные состояния.

Никогда больше я не позволю себе так издеваться над собой и своим телом. Я обязуюсь прислушиваться к своему телу, относиться к нему с уважением и вниманием.

Как только я буду чувствовать любые напряжения, стресс или дискомфорт, я буду сразу работать над тем, чтобы исправить это, – немедленно, в порядке абсолютного приоритета!

Никогда больше я не позволю себе мириться с не своей ролью. Отныне я буду играть только свою роль, а не ту, что навязывается мне обществом, ситуацией и другими людьми.

Никогда больше я не позволю себе растрачивать силы и энергию попусту на то, что мне не нравится и не вдохновляет. Я буду внимательно отслеживать, что дает мне силы, а что забирает, и буду фокусироваться на действиях, питающих меня энергией.

Никогда больше я не буду игнорировать свой внутренний голос. Теперь я всегда буду слушать свой внутренний голос и интуицию в первую очередь .

Никогда больше я не буду относиться к себе плохо. Я действительно буду относиться к себе с большим уважением, любовью и вниманием».

Основной вопрос, который чуть меня не погубил

Я продолжал думать о том, что могу поменять в своем отношении к себе и миру, и уже через несколько дней на семинаре я осознал свой основной вопрос, который всегда управлял моей жизнью. Он звучал так: «Как я могу стать лучше?»

Я всегда считал, что это очень хороший вопрос, и гордился тем, что я так стремлюсь к самосовершенствованию. Когда Тая спрашивала меня: