Юрий Зачек - #UPшифтинг. Пошаговое руководство по изменению жизни для тех, кто потерял себя в рутине

Глава 10. Йога

Самое важное в занятиях йогой – не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься.

Б. К. С. Айенгар

Йога для чайников

Первое условие для любых позитивных перемен в жизни – это осознанность. Осознанность неразрывно связана с телом. Когда появляется осознанность, начинаешь замечать свое тело не только в те моменты, когда ему плохо, а постоянно . Когда ты осознаешь, что ты живешь здесь и сейчас , становится просто невозможно его игнорировать.

Развитию осознанности может помочь йога. В этой связи я хочу рассказать о своих давних и, надо сказать, непростых отношениях с йогой: что такое йога для меня, что она мне дала, а чего не дала (точнее, чего я от нее не взял) и какие открытия для себя я сделал. Это адресовано в первую очередь тем, кто никогда не занимался йогой и относится к ней со скептицизмом.

Предупреждаю сразу: те, кто занимается давно и серьезно, могут не соглашаться или даже презрительно фыркать, потому что я буду оперировать весьма приземленными понятиями и сравнениями. Но поскольку моя задача – рассказать мою правду и разоблачить некоторые мифы и предубеждения об этой древней практике, а также ложные ожидания от нее, я не буду париться насчет точности формулировок. Так что если вы из йога-ортодоксов, лучше не читайте!

Йога и гибкость

Мы с Таей начали заниматься йогой Айенгара в октябре 2005 года. Как водится, не от хорошей жизни. У меня уже почти год болел правый бок, и врачи разводили руками: причины были непонятны.

На первом занятии преподаватель сказал группе новичков: «Если вы хотите, чтобы в вашей жизни появились серьезные изменения, нужно семь лет регулярной практики». Когда по залу пронесся гул разочарования, он добавил: «Но у вас есть выбор: прожить эти семь лет без йоги или прожить их с йогой. Надеюсь, семь лет все присутствующие собираются прожить?» Семь лет собирались прожить все. И так мы стали проживать их с йогой.

Очень быстро я понял, что я, наверное, самый не приспособленный для йоги человек на свете. Каждое вытяжение, наклон или скручивание даются мне с неимоверным трудом. Природной гибкости в моем теле абсолютный ноль.

И вот открытие номер один: йога не дала мне гибкости . Если вы гибкий, йога будет даваться вам легко. Если вы не гибкий, йога будет даваться вам легко только при условии , что вы будете долго и упорно работать, специально растягиваясь каждый день. Просто ходя на йогу пару раз в неделю вы не приобретете гибкость.

Тем не менее я думаю, что йога помогла мне не стать еще более жестким. Вполне возможно, что если бы двенадцать лет назад я не стал заниматься йогой, я бы сегодня вообще уже не мог шевелиться. Но точного ответа никто и никогда не узнает. Мой бок, кстати, прошел через несколько месяцев занятий. Но опять-таки, кто знает, сам ли он прошел, или йога помогла?

В 2011 году, делая прогиб, наклон и одновременно скручивание, я переусердствовал. Не послушал свое жесткое тело, и оно сделало мне серьезное предупреждение: месяц у меня так болел грудной отдел позвоночника, что я не мог спать, и даже дыхание причиняло боль. Врачи опять ничего не смогли сказать.

Бросил ли я йогу? Нет. Но я стал намного осторожнее. Я понял, что занимаясь йогой, нужно фокусироваться прежде всего на себе и на своих ощущениях, а не на группе и не на том, что преподаватель говорит для группы . В дальнейшем я стал заниматься индивидуально и понял, что для меня наиболее эффективны именно индивидуальные занятия.

Предубеждения и стереотипы

У тех, кто не знаком с йогой, есть масса стереотипов и предубеждений на ее счет. Многие люди, слыша слово «йога», почему-то сразу начинают думать о религии и обрядах. Представляют каких-то монахов в желтых балахонах, бьющих в барабаны. Или каких-то чудаков, завязанных в узлы: пятки за ушами, взгляд безумно-отсутствующий. Представляют пожирание змей, сон на гвоздях, глотание огня, отрезание всяких частей тела, короче, «Шокирующую Азию». Один мой друг, например, до сих пор уверен, что йога – это очередная секта, промывка мозгов и зомбирование, поэтому лучше держаться от нее подальше.

Другие так никогда и не начинают заниматься йогой, потому что боятся даже подойти к этой «крепости», которая кажется такой огромной, страшной и неприступной. Раньше я тоже ловил себя на ощущении, что я – крошечный человечек, стоящий на подвесном мосту, перекинутом через ров с крокодилами, перед огромными закрытыми воротами, окованными железом, над которыми на десятиметровой высоте прибита табличка: «ЙОГА».

Ты робко смотришь на эти исполинские створки, каждая из которых способна придавить не менее ста человек, и не видишь возможности не только войти в них, но даже постучаться: чугунное кольцо висит на уровне второго этажа. И тогда представляется, что йога – это практика не для всех, а для каких-то великанов духа, для гигантов мысли и монстров сверхспособностей.

К сожалению, многие преподаватели йоги лишь культивируют этот миф о недоступности йоги для простых смертных, напуская всяческого тумана и надувая щеки. Осознанно или неосознанно, но они укрепляют в людях убеждение, что йога – это «жизненная философия», это «образ жизни», это «особый взгляд на мир» и что нужно с благоговением самоотверженно «служить йоге», отринув при этом все мирское, и только тогда йога «подействует».

На самом деле, не человек должен служить йоге, а йога должна служить человеку. Йога – это всего лишь один из инструментов самопознания, достижения хорошего самочувствия и осознанности в жизни, и относиться к ней нужно не как к цели , а как к средству . Йога – это не что иное, как возможность почувствовать свое тело . Основная задача йоги – помочь нам отключить мозг и почувствовать, что мы находимся в своем теле здесь и сейчас .

Йога может быть действенна и без теории, учения, философии и так далее. Сама по себе физическая практика йоги может дать нужный эффект, и вам не надо изучать труды древних философов и мастеров. Вы можете вообще ничего не читать и не погружаться в учение. В йоге есть вполне приземленные практичные вещи, не имеющие отношения ни к энергии, ни к эзотерике.

Йога и мысли

Как известно, несчастными нас делают только мысли. Жизнь прекрасна, если убрать все ваши воспоминания, тревогу за будущее, страх и сомнения, не так ли? Вот прямо сейчас, в этот конкретный момент, вам ведь не плохо? Сейчас вы стоите, сидите или лежите. Сердце гоняет кровь по телу, вы дышите, вы можете пошевелиться. Вы читаете эти строки, вы моргаете, вы что-то слышите вокруг. Даже если есть какой-то дискомфорт или боль, они не настолько сильны, чтобы сделать вас действительно несчастными .