Юрий Зачек - #UPшифтинг. Пошаговое руководство по изменению жизни для тех, кто потерял себя в рутине

Если же вы несчастны от боли, то, скорее всего, вы несчастны потому, что вам страшно. Страх усиливает боль в десятки раз. Когда у меня что-то начинает болеть, я сразу паникую. Я воображаю невесть что и становлюсь очень несчастным. Но при этом боль как таковая может быть очень легкой, очень слабой.

Конечно, если вы читаете сейчас эту книгу, лежа на поле боя с оторванными ногами, и из вас пульсирующими фонтанами бьет кровь, это больно и страшно. Поэтому я не говорю про большую боль, про страшные заболевания, жизнь в больницах и так далее. Но давайте будет честными: в 90% случаев мы чувствуем себя в каждый конкретный момент времени вполне сносно. И только наши воспоминания о прошлом и наши переживания о будущем делают нас несчастными в этот же самый вполне себе счастливый миг.

Так вот, йога, благодаря вашей сосредоточенности на выполнении поз, дает вам возможность почувствовать этот момент, побыть в нем, не думая ни о чем другом. В моем случае это было особенно актуально. По классификации Gallup Strengths Finder я отношусь к категории Futurist, то есть я постоянно думаю о будущем, и мне всегда было сложно вернуться в настоящее.

При этом йога не панацея, и не всем она подходит как основная практика. Есть сотни других способов отключить мозг, развивая при этом тело. Спорт – отличное средство. Если вам помогает плавание – плавайте, если сноуборд – сноубордитесь. Если вам удается отключить мозг на беговой дорожке – так тому и быть! Главное, не живите в своем прошлом или будущем, живите сейчас. Если не получается, то попробуйте найти какую-то практику, которая будет вас увлекать настолько, что вы будете пребывать в настоящем.

Йога очень хороша в те моменты, когда у вас физически нет возможности бегать, заниматься в зале, плавать или кататься на сноуборде. Когда все, что у вас есть под рукой, – это пространство метр на два. В таких обстоятельствах йога просто незаменима, удобна и практична. Она прекрасно отвечает на вопрос, как стоя на месте отключить мозг, при этом развивая тело физически.

Что мне дала йога

Оглядываясь назад на эти двенадцать лет занятий йогой, я понимаю, что она дала мне несколько вещей, которых я от нее даже не ожидал получить.

Чувство симметрии и баланса. Это ключевое понятие в йоге, и это чувство прочно вошло в мою жизнь. Теперь, если я наклонился или скрутился в одну сторону (даже неосознанно!), я делаю это и в другую сторону, чтобы сохранить баланс. Если я кладу ногу на ногу, то потом меняю ноги; если я сижу за столом или на диване, я сажусь ровно, и так далее. И тело отвечает мне благодарностью!

Ощущение моего тела . Ощущение костей и мышц в теле, ощущение того, как оно функционирует и на что оно способно. Это удивительное и приятное чувство осознанности. Оно, кстати, появилось намного раньше, чем через семь лет. Я думаю, где-то через пару лет занятий.

Вытяжение и раскрытие . Пожалуй, самое полезное для нашего тела – вытягиваться и раскрываться, и йога учит фокусироваться именно на этом.

Осознанность. Со временем йога и вправду стала моим образом мышления, образом жизни. Даже когда я не практикую асаны, я думаю, как йог. Сидя или стоя я стараюсь не перекашиваться. Я постоянно стараюсь вытягиваться, раскрываться. Таким образом, я делаю позы в течение дня, не делая их специально . Я чувствую тело, я в моменте , а это и есть осознанность.

Есть такой анекдот про осознанность и йогов 18. Вопрос: «Как понять в общественном транспорте, что человек занимается йогой?» Ответ: «Когда он садится, он раздвигает руками ягодицы». По-моему, это верх осознанности! Также в результате практики йоги я научился не только чувствовать, но еще ценить и уважать свое тело.

Отношение к телу

Когда ты осознанно возвращаешься в настоящее из того прошлого или будущего, в котором ты проживаешь 90% времени, то замечаешь, что помимо тебя в настоящем есть еще кто-то. Кто-то незаслуженно забытый. Кто-то скромный, но очень преданный и всегда служивший тебе верой и правдой – твое тело. И тогда отношение к телу неизбежно меняется.

Есть два противоположных взгляда на тело:

Тело – это храм. Вы должны относиться к нему с благоговением.

Тело – это расходный материал. Вы должны использовать его по полной, чтобы получать во время жизни удовольствие. Жрать в три горла, трахаться направо и налево, пить, курить, употреблять наркотики. Короче, всячески ублажать себя физически. К концу жизни вы должны прийти с полностью разрушенным и использованным телом. Это будет означать, что вы прожили жизнь не зря. Беречь тело глупо, потому что оно все равно умрет («кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет»), а значит, надо его использовать по максимуму.

Обе точки зрения для меня экстремальны. Впрочем, в молодости я неосознанно практиковал второй подход, не задумываясь ни о последствиях, ни о настоящих потребностях своего тела.

Сейчас я не думаю о теле как о храме, хотя, возможно, в будущем я дойду и до этого. Но йога научила меня относиться к нему с уважением . Я не отождествляю себя с телом, я и мое тело – это разные вещи. Но я отношусь к нему с уважением, потому что мое тело дано мне для того, чтобы я мог прожить в нем эту жизнь. Тело – это мой уникальный инструмент, мой дом, который был мне подарен .

Если я помогу ему – оно поможет мне. Если я буду плохо к нему относиться – оно заставит меня страдать. Тело просит заботы и внимания. Так же, как ребенок закатывает истерику, чтобы привлечь внимание родителей и получить их любовь, так же и тело болеет, чтобы мы обратили на него внимание и вернулись в здесь-и-сейчас.

И если тело – это дом, то о нем надо заботиться, как о доме. Если хозяин дома не заботится о крыше, она протечет или поедет. Если не ухаживать за системой канализации, будет ой-ой-ой. Это я со знанием дела заявляю, как человек, живущий в своем доме.

Таким образом, мое тело – это мой партнер, которого я уважаю. Когда начинаешь относиться к нему так, оно отвечает тебе взаимностью.

Работа с энергией

Как я уже говорил, в какой-то момент я разочаровался в групповых занятиях. Более того, я понял, что методы йоги Айенгара (то есть активное использование вспомогательных материалов в виде кирпичей, ремней, болстеров, стульев и одеял), полезные и удобные на начальных этапах освоения практик, в какой-то момент начинают ограничивать. Йогу Айенгара сравнивают с передвижением на костылях. Они дают тебе возможность ходить, но если ты хочешь чувствовать себя по-настоящему здоровым, в какой-то момент тебе придется от них отказаться.

Недаром говорят, что в жизни не бывает случайностей: именно в тот момент, когда ко мне пришло осознанное желание двигаться дальше, я познакомился с замечательным учителем йоги Ольгой Светловой. Под ее руководством я стал практиковать кундалини-йогу и очень быстро оценил всю силу этого направления.