Юрий Зачек - #UPшифтинг. Пошаговое руководство по изменению жизни для тех, кто потерял себя в рутине

И действительно, через несколько лет я стал партнером в «Делойт», также компании «большой четверки». (В этом смысле мечты сбываются, так что тщательно выбирайте свои мечты.) Партнером стал, но счастье почему-то не пришло. Только ответственности прибавилось.

«Хмм… – подумал я. – Наверное, что-то с этой конторой не так. А может быть, консалтинг не для меня? Наверное, мне нужно в инхаус. Но мне обязательно нужна какая-нибудь громкая международная должность, потому что мое эго не выдержит даунгрейдинга. К тому же я ведь достоин лучшего!»

И – о, чудо! – я получил именно то, что хотел! Я стал юридическим директором «Аксенчер» Восточной Европе.

Но увы, и там счастья тоже не было. Та же гнетущая пустота, ощущение бессмысленности всего происходящего и чувство утекающей безвозвратно жизни. Сознание того, что ты поливаешь своей жизненной энергией и силой не росток в плодородной земле, а безжизненный песок в пустыне.

Больше всего это напоминало мне то чувство одиночества, которое я испытывал до того, как познакомился с Таей. Чувство, что твоя огромная любовь, которой ты мог бы поделиться с другим человеком, утекает в песок.

«Что бы мне такое сделать, чтобы почувствовать себя живым? Чтобы отвлечься от мыслей о том, что я бесполезен?» – видимо, я задавал себе подсознательно этот вопрос. Подсознательно , потому что сознательно такие вопросы люди себе не задают.

«Я хочу попутешествовать в далекие страны! Много далеких стран!»

Пожалуйста: Южная Африка, Бразилия, Аргентина, США и еще 30 стран.

«Что бы мне такое приобрести, чтобы почувствовать себя живым, почувствовать себя состоявшимся и значимым?»

«Дом! Мне нужен дом! Большой, красивый, дорогой».

Вуаля: появился дом за миллион долларов.

Еще, еще, еще, еще!!!

С помощью громких должностей, квартир, машин, дач, ювелирных украшений, алкоголя, сигарет, путешествий и других вещей и субстанций мы пытаемся заполнить пустоту внутри нас и стать счастливыми. Но они не способны ее заполнить, потому что внутри нас бездна. Она не заполняется вещами , она заполняется по-другому.

И первый шаг на пути к наполненности и счастью – это осознанность. Это присутствие в здесь и сейчас , это отслеживание своих мыслей и эмоций, это управление своим разумом и своими желаниями. Для появления позитивных эмоций не нужно ничего внешнего, нужно лишь стопроцентное присутствие в себе и управление своими мыслями.

«Как мы проводим дни, так мы и проводим жизнь», – написала американская писательница Энни Диллард. Если продолжить ее мысль, то как мы проводим минуты и секунды , так мы проводим и дни, и жизнь. Именно в каждой секунде заключается ключ к вашему счастью. Если вы счастливы каждую секунду, то вы счастливы всю жизнь. Если вы несчастны сейчас, значит, вы несчастны в принципе .

Осознание момента – вот ключ к познанию! Я долго и мучительно шел к этому пониманию, и я уже много писал о тех вещах, которые мне в этом помогли. Книги, семинары, правильное питание, йога, дыхание, медитации. Важно ведь не только понять умом, важно прочувствовать . И в этом могут сильно помочь ваше тело и физические практики.

Глава 13. Осознанность

Вами управляет тот, кто вас злит.

Лао-Цзы

Первый шаг к осознанности

Осознанность можно определить как пребывание в здесь и сейчас , то есть отслеживание собственных мыслей и состояний и управление ими.

Я много размышлял о том, что является первым и самым важным шагом к развитию осознанности, и пришел к выводу, что это распознавание своих негативных состояний .

В тот момент, когда вы научитесь распознавать в себе негативные эмоции и состояния и четко видеть их со стороны , вы вступите на путь осознанности. Тогда вам откроется масса инструментов управления своим состоянием:

Как понимать, что конкретно вгоняет меня в страх, гнев, тоску, растерянность и так далее?

– Как переключать себя в позитивное состояние?

– Как использовать силу стресса в своих интересах?

– Как научиться фокусироваться на главном?

Важно не просто распознавать негативные состояния, важно исследовать их, понимать их причины и конкретные проявления, и тогда вас больше не будут захлестывать негативные эмоции.

Вам станет доступен эмоциональный серфинг , если можно так назвать этот навык. Лучше быть серфером на волне эмоций, чем человеком на пляже или пловцом, которых эта волна накроет с головой.

Долгие годы я полагал, что наше внутреннее состояние зависит от внешних событий.

От климата,

от погоды,

от работы,

от начальства,

от количества денег,

от времени,

от отпуска,

от жены,

от детей,

от государства,

от новостей,

от тысяч вещей.

Поэтому я лез и лез вверх по корпоративной лестнице, думая, что там, наверху, все будет хорошо. Я думал, что я могу купить счастье и спокойствие . Little did I know… 20 В том-то и загвоздка: когда вы так себя ощущаете, вы не сможете по-настоящему управлять своей жизнью и стать счастливыми. Потому что вы никогда не сможете контролировать внешние факторы . Это попросту невозможно. Всегда что-то будет мешать, всегда что-то будет не идеально.

Но вы можете натренировать умение контролировать себя и таким образом решить эту задачу.

Ваше состояние – это ваш выбор

Люди воспринимают как данность, что им должно быть время от времени плохо. А если кругом все плохо, и жизнь их идет не так, как им хотелось бы, то они искренне считают, что они должны чувствовать себя плохо постоянно. Им даже не приходит в голову, что может быть иначе, что у них есть выбор .

Плохое самочувствие – значит, я буду грустный. Начальник наорал – значит, я буду подавлен до конца дня, а в конце дня я наору на своих детей. Подчиненный облажался – значит, я наору на него и буду дальше ходить злой. Это паттерны. Общепринятые нормы реакций и поведения, которые не подвергаются сомнению.

Мы объясняем и оправдываем свои негативные состояния внешними событиями, и нас вполне удовлетворяет такой подход. Это ведь очень логично, правда?

Но это приводит к привыканию. Мы привыкаем чувствовать себя злыми, подавленными, грустными и несчастными. Нам становится очень сложно отучиться чувствовать себя плохо. Если мы постоянно чувствуем себя несчастными или недовольными, это становится нашей натурой. Мы и в отпуске не находим успокоения. И даже купив долгожданную машину или квартиру, мы не становимся счастливыми.

Уильям Теккерей сказал: «Посейте поступок – и вы пожнете привычку, посейте привычку – и вы пожнете характер, посейте характер – и вы пожнете судьбу».