Элизабет Лукас - Источники осознанной жизни. Преврати проблемы в ресурсы

От постоянной рассеянности внимания можно отучиться, если почувствовать преимущества пребывания в тишине. Фантазия, интуиция, вдохновение расцветают в тишине; лучшие мысли приходят в тишине. Быть по-настоящему самим собой, исключить все чуждые влияния можно только в тишине. Услышать внутренний голос, подсказывающий правильный путь или выход из лабиринта, можно только в тишине. В тишине возрождается способность видеть перспективу и способность сосредоточиться на важном. Тот, кто неоднократно находил эту тропинку к своим собственным ресурсам, уже не захочет от нее отказаться.

Есть самые простые способы найти это состояние покоя – например, в выходной день (а стресс выходного дня мы отчасти вызываем у себя сами) предпринять долгую прогулку далеко за городом, и тогда даже если просто идти – мысли текут свободно.

• • •

Местом, где мы могли бы пополнять запасы своей жизненной энергии, этаким подобием заправочной станции должен быть наш дом. Мы возвращаемся домой взбудораженные дневными заботами и событиями, и прежде всего нам нужно отключиться. Мы можем делать это сознательно: отпирая дверь в квартиру, просто символически сбрасывать с себя все наносное и чуждое и вступать в свой собственный приватный мир. Зачем тащить в него весь балласт прошедшего рабочего дня? Нет, как в общественных местах есть зоны, где запрещается курить, так и дома должны быть зоны, где запрещаются раздражение, досада и тому подобные чувства. Эти зоны предназначены для искусства, чтения, любимых занятий и отдыха. Уже не один человек, «упахавшийся» до полусмерти и очнувшийся после инфаркта или инсульта в больнице, где (наконец-то!) его окружает тишина, задавал себе вопрос: «Ради чего я, собственно, так надрывался? Ради дорогого автомобиля? Ради двух лишних ступенек вверх по служебной лестнице? Стоило ли платить за это такую цену?» К сожалению, обычно эта мысль приходит достаточно поздно. А к некоторым даже слишком поздно.

• • •

Прекрасный лозунг «Затачивай пилу!» принадлежит американскому автору бестселлеров Стивену Кови. Он намекает на известную историю с лесорубом, который, обливаясь потом, все пилит и пилит деревья давно затупившейся пилой. Когда ему об этом говорят, он отвечает, что у него нет времени точить пилу, ему нужно спилить еще так много деревьев… – нонсенс, широко распространенный среди умнейших людей нашего общества. В это трудно поверить! У большинства совершенно отсутствует понимание, что наш организм и наша психика – те же инструменты, которые служат для реализации наших намерений, и они, чтобы исправно выполнять свои задачи, нуждаются в соответствующем обращении и уходе. Тот, кто сам себя подвергает хищнической эксплуатации, кто бессмысленно истощает свои силы, не должен удивляться, когда эти великолепные инструменты откажутся ему служить и бросят его со всеми его планами и проектами «на произвол судьбы». Нашему телу необходимо движение! Нашей психике необходим покой и отдых! Сердцу необходимо такое подкрепление, как дружба и радостные встречи. Только обеспечив себе все это, личность – то есть каждый из нас – может достичь расцвета и излучать в мир свои лучшие качества. Как деревья без проблем спиливаются острой пилой, так и мы можем осуществить дело своей жизни лишь с помощью хорошо ухоженного – в рамках возможного – организма, чтобы когда-нибудь, оглянувшись назад, сказать: «Да, это имело смысл, жизнь прожита не зря».

Итак, я рекомендую всем, кто привык крутиться, как белка, поскорее выпрыгнуть из колеса и поискать тишины. И в этой тишине вам обязательно откроется, как обходить это колесо стороной. И как «затачивать свою пилу».

• • •

Огромное число людей говорят, что работают в условиях сильного психологического давления, вызванного необходимостью сделать работу качественно и уложиться в сроки. Каждый второй жалуется на боли в спине, каждый третий – на головные боли, каждый четвертый страдает нарушениями сна, каждый пятый чувствует себя физически и эмоционально разбитым.

Сегодня стресс почти всегда понимается в отрицательном смысле. Первоначально же основоположник теории стресса Ганс Селье называл одну из его разновидностей – так называемый эустресс – «приправой, придающей нашей жизни вкус и аромат». Но как блюдо можно испортить, злоупотребляя приправой или выбрав неподходящую, так и ведущий к перенапряжению чрезмерный стресс – дистресс – может вызвать у человека заболевание. Если же интенсивность стресса не переходит известных границ и если он связан с важной задачей, которую человек добровольно берет на себя, то стресс воспринимается как вызов, подстегивающий нас к дальнейшему развитию, к вынашиванию творческих идей и поиску новых решений. Поэтому не следует считать, что стресс – это всегда только тяжелая психологическая нагрузка. Порой он может придавать жизни особый интерес и остроту.

Негативный дистресс возникает тогда, когда человек перегружен или думает, что перегружен. Он боится не справиться со своей задачей и воображает ужасные последствия. На мой взгляд, здесь важен следующий момент: от человека никогда не требуется сделать то, чего он сделать не в состоянии , никогда! Задачи, которые перед нами ставятся – не другими людьми, а жизнью , – всегда вполне посильные. Их бывает много, решение бывает сопряжено с большими трудностями и с большими усилиями, но нам нужно только одно – показать лучшее, на что мы способны. А это мы, безусловно, можем, всегда и при любых обстоятельствах. Остальное нас волновать не должно. И пусть другие думают что хотят!

Да, я знаю, что бывает вынужденная необходимость и безвыходные, на первый взгляд, ситуации. Я часто сталкивалась с этим, консультируя своих пациентов. Но и в данном случае важно понимать: мы должны быть сами себе хозяева. Нельзя допустить, чтобы наши действия постоянно диктовались нам кем-то другим. Мы должны спросить сами себя: « Что я должен сделать сейчас ?» Пусть наш внутренний голос, наша совесть скажет, в чем наша задача. И тогда мы будем выполнять ее с охотой, спокойно и хорошо. Конечно, это не всегда легко, работа может быть очень неприятной. И все-таки, если мы убеждены, что эту работу необходимо сделать сейчас , мы переборем свое внутреннее сопротивление и выполним ее как можно лучше. Поступая таким образом, мы сохраняем определенную устойчивость, даже когда от нас требуется слишком много.

Да, бывают удары судьбы, потери, болезни, которые делают жизнь человека трудновыносимой. Но бывают и «самодельные» страдания – когда причина стрессов находится в нас самих. И такие необязательные страдания могут полностью изнурить человека, потому что внутренний голос постоянно шепчет ему: «Нет, это неправильно, это не нужно!» Человек действует против своего внутреннего чувства, он живет неестественно.