Дэн Бюттнер - Где живет счастье [Правила жизни самых счастливых людей планеты] [litres]

Как все это осуществить? Поймите, что приносит вам счастье, и практикуйте это регулярно. Тогда вы получите долгосрочный эффект.

ДЖОН ХЕЛЛИУЭЛЛ

Университет Британской Колумбии

Ванкувер, Канада

Хеллиуэлл – старший научный сотрудник Канадского института передовых исследований и один из ведущих мировых исследователей счастья. Он руководит институтской программой изучения социального взаимодействия, идентичности и благополучия. Также занимает пост заслуженного профессора экономики Университета Британской Колумбии, входит в Национальный статистический совет и работает в Национальном бюро экономических исследований.

Основные рекомендации

Государственная политика.По мнению Хеллиуэлла, в счастливых обществах – адекватный доход на душу населения, здоровая продолжительность жизни, социальная поддержка, свобода принимать ключевые жизненные решения, щедрость и отсутствие коррупции. «Исследования показывают, что очень важно наличие доверия во всех аспектах жизни – и это не ограничивается только отсутствием коррупции в бизнесе и правительстве. Более того, люди счастливее в тех обществах, где они осознают смысл собственной жизни и где меньше неравенства».

Хеллиуэлл подчеркивает, что граждане станут счастливее, если вовлечь их в разработку и предоставление общественных услуг – таких как образование, политика, здравоохранение и государственное управление. «Эффективны те правительства, которые народ уважает и поддерживает, а не просто терпит или вызывает на бой».

Личные практики.Хеллиуэлл пишет, что для повышения уровня личного счастья лучше всего, пожалуй, косвенные меры. Сосредоточьтесь на том, что может сделать счастливыми окружающих. Пересмотрите свои повседневные занятия на работе и вне ее, чтобы увеличить количество приятного общения. «Как показывают результаты исследований, улыбаясь, доверяя друг другу, выделяя время на совместные занятия, чтобы помочь окружающим, мы становимся счастливее». Он предупреждает: не позволяйте смартфонам мешать личным отношениям.

Хеллиуэлл также рекомендует проводить больше времени с друзьями и близкими и по-дружески относиться к незнакомцам, коллегам, клиентам и однокурсникам. «Важно помнить золотое правило: относись к другим так, как хотел бы, чтобы они относились к тебе».

ЛОРД РИЧАРД ЛЭЙАРД

Лондонская школа экономики и политологии

Лондон, Англия

Лэйард – один из руководителей программы благополучия в Центре экономической эффективности, междисциплинарном исследовательском центре Лондонской школы экономики и политологии. Занимаясь экономикой труда, Лэйард большую часть жизни посвятил проблемам безработицы и неравенства. Он одним из первых экономистов начал изучать счастье, и сейчас его особенно интересует, как укрепление психического здоровья может улучшить социальную и экономическую жизнь.

В 1985 году Лэйард основал Институт занятости, который сыграл важную роль в продвижении программы «от социального обеспечения к труду». В 1980-е он был председателем Группы макроэкономической политики Европейской комиссии. С 1991 по 1997 год Лэйард работал приглашаемым экономическим советником российского правительства, а с 1997 по 2001 год – приглашаемым консультантом британского правительства по вопросам перехода от социального обеспечения к труду и профессионального образования. В 2000 году Лэйард стал членом Палаты лордов и в настоящее время входит в ее Комитет экономической политики.

В 2005 году британское правительство приняло предложение Лэйарда об организации психологической терапии, и с тех пор он в качестве советника участвует во внедрении правительственной программы «Обеспечение доступа к психологической терапии». В 2010 году программа была расширена – теперь она распространяется и на детей.

Основные рекомендации

Меры и практики.Лэйард рекомендует правительствам предоставить «психологическую терапию одной шестой части населения, которая страдает от депрессии и тревожных расстройств». Он подчеркивает, что хорошим примером служит английская программа «Обеспечение доступа к психологической терапии». Запущенная в 2008 году, сегодня программа помогает полумиллиону взрослых в год. Результаты лечения отслеживаются, и половина участников восстанавливается в период терапии (средняя ее продолжительность составляет семь сеансов). Журнал Nature назвал инициативу «непревзойденной». Лэйард пишет: «Те же принципы нужно применять к детям и к молодежи, и в Англии это уже делается».

Лэйард также рекомендует давать в школах уроки жизненных навыков, а для взрослых – уроки воспитания детей.

РИЧАРД ЛУКАС

Университет штата Мичиган

Ист-Лансинг, Мичиган

Лукас – профессор психологии Университета штата Мичиган. В качестве директора университетской Лаборатории личности и благополучия он изучает причины, следствия и способы измерения субъективного благополучия.

Лукас уделяет особое внимание трем вопросам о позитивных эмоциональных впечатлениях. Во-первых, он исследует связь между чертами личности и благополучием, особенно связь экстраверсии и позитивных эмоций. Опираясь на результаты этих исследований, он разрабатывает теории о функциях эмоций и механизмах, определяющих черты личности. Во-вторых, Лукас изучает общие вопросы о причинах и следствиях эмоционального благополучия. К примеру, он выясняет, в какой степени такие факторы, как возраст, секс, семейное положение и безработица, связываются с благополучием и в какой степени люди способны адаптироваться к серьезным жизненным событиям. В-третьих, во всех этих проектах Лукас уделяет огромное внимание вопросам измерения, анализируя качество техник, которые мы используем для оценки личности и уровня благополучия.

Он также занимается улучшением качества исследований в сфере психологии и других наук.

Основные рекомендации

Государственная политика.Лукас полагает, что самая эффективная государственная политика направлена на финансы и здравоохранение – в частности на борьбу с бедностью и стрессом, которые вызывают проблемы со здоровьем.

Личные практики.Лукас подчеркивает, что важно: 1) поддерживать крепкие романтические отношения; 2) поддерживать надежные дружеские отношения; 3) найти профессию/хобби/занятие, которое увлекает и придает смысл жизни; 4) иметь достаточно денег на удовлетворение основных потребностей; 5) иметь достаточно денег, чтобы не переживать из-за денег; 6) иметь достаточно денег, чтобы позволить себе удовольствия; и 7) суметь избежать серьезных проблем со здоровьем.