Дэн Бюттнер - Где живет счастье [Правила жизни самых счастливых людей планеты] [litres]

СОНЯ ЛЮБОМИРСКИ

Калифорнийский университет в Риверсайде

Риверсайд, Калифорния

Любомирски – профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде. Она написала книги «Психология счастья» и «Мифы о счастье: Что должно делать тебя счастливым, но не делает, и что не должно делать тебя счастливым, но делает». Она получила степень бакалавра в Гарвардском университете и степень доктора социальной психологии в Стэнфордском университете.

Любомирски и ее исследования удостоились множества наград, включая Темплтоновскую премию в области позитивной психологии за 2002 год, а также многолетний грант Национального института психического здоровья.

В своей карьере Любомирски в основном занималась изучением человеческого счастья. В текущих исследованиях она ставит перед собой три вопроса: 1) что делает людей счастливыми? 2) хорошо ли счастье? и 3) как сделать людей еще счастливее?

КРИСТИН ЛЭЙУС

Университет штата Калифорния, Ист-Бэй

Хейвард, Калифорния

Лэйус – старший преподаватель психологии Университета штата Калифорния, Ист-Бэй, в Хейварде. Она работала над докторской диссертацией в Калифорнийском университете в Риверсайде, где ее научным руководителем была Любомирски. Лэйус говорит, что в широком смысле ее интерес заключается в использовании психологии для улучшения жизни людей. В настоящее время она изучает природу благодарности, которая одновременно и вдохновляет, и заставляет чувствовать некоторую неловкость. Лэйус также пытается выяснить, как позитивные занятия могут нейтрализовать бесполезные привычки, например склонность к навязчивым мыслям.

Лэйус и Любомирски вместе представили свои рекомендации для консенсус-проекта «Голубые зоны счастья».

Основные рекомендации

Государственная политика.Лэйус и Любомирски полагают, что правительствам следует поддерживать программы, которые обеспечивают населению хотя бы прожиточный минимум. В частности, они дают следующие рекомендации: 1) спонсировать низкозатратные общественные мероприятия, например ярмарки и фестивали, чтобы стимулировать социальное взаимодействие; 2) создавать открытые для публики зеленые пространства – парки, – чтобы стимулировать общение населения с природой; 3) защищать свободу религий, пропагандировать общественные мероприятия наравне с духовными и религиозными; 4) сделать здравоохранение и психологическую терапию доступной для населения; 5) спонсировать дешевые общественные спортзалы и забеги, а также доносить до школьников важность физкультуры; 6) субсидировать здоровую пищу (или вводить налоги на нездоровую пищу); 7) преподавать основы здоровой диеты в школах; 8) пропагандировать волонтерство посредством налоговых льгот и поддерживать сайты, которые обеспечивают связь с волонтерскими организациями; 9) сделать образование доступным и эффективным для людей любого социально-экономического положения; 10) изменить время начала занятий в школах, чтобы пропагандировать здоровый сон, и способствовать гибкости продолжительности и оплаты рабочей недели; 11) для снижения уровня стресса сделать города безопаснее, внедрить меры, которые помогают людям зарабатывать достаточно денег для жизни, укрепить системы социальной поддержки, улучшить образование, усилить готовность к экстренным ситуациям, укрепить семейные отношения и ужесточить законы против агрессивно настроенных граждан; 12) финансировать образовательные программы, чтобы научить школьников контролировать эмоции и выстраивать стратегии счастья.

Личные практики.По мнению Лэйус и Любомирски, все желающие стать счастливее, должны попробовать следующие практики: 1) писать письма благодарности; 2) ценить свое везение; 3) наслаждаться моментом; 4) регулярно делиться с партнером позитивными личными впечатлениями; 5) действовать на благо окружающих (в том числе тратить на них деньги); 6) попытаться сделать кого-то счастливее; 7) прожить месяц так, словно он последний (это поможет разглядеть, как люди и окружение дарят вам наслаждение жизнью); 8) написать об очень позитивных впечатлениях; 9) написать письмо с просьбой о прощении; 10) освоить медитацию; 11) визуализировать себя в лучшем виде; 12) определить свои сильные стороны и найти им применение; 13) ставить цели и отслеживать их приближение; 14) регулярно смеяться и шутить; 15) регулярно заниматься спортом; 16) проявлять экстраверсию (даже если вы интроверт); 17) искать занятия с правильным балансом сложности и ваших навыков, чтобы попадать в состояние потока; 18) практиковать религию и духовные упражнения; 19) проявлять сострадание к себе; 20) уделять основное внимание близким и приятным дружеским отношениям; 21) регулярно бывать на природе; 22) привить себе привычки, которые способствуют здоровому сну (например, не сидеть за компьютером или телевизором перед сном); 23) тратить деньги на впечатления, а не на материальные блага и 24) участвовать в мероприятиях, которые обеспечивают прилив сил, дают почувствовать себя частью целого и в то же время ощутить свою автономию.

ЭНДРЮ ОСВАЛЬД

Уорикский университет

Ковентри, Англия

Освальд – профессор экономики и поведенческих наук Уорикского университета. Он занимается исследованиями в сфере прикладной экономики и количественных социальных наук и в настоящее время изучает удовлетворение от работы, человеческое счастье, безработицу, производительность труда и влияние диеты на психологическое благополучие. Освальд входит в редакционный совет журнала Science и работает главным советником по экономическим и бизнес-исследованиям в Leverhulme Trust . Ранее он руководил исследованиями Института экономики труда в Бонне, Германия, а также занимал пост заместителя декана Уорикской бизнес-школы.

В прошлом Освальд был старшим преподавателем Института экономики и статистики в Оксфорде, старшим научным сотрудником Центра экономической эффективности Лондонской школы экономики, а также читал лекции в Принстонском университете. Он также занимал учрежденную в честь ДеУолта Анкени должность профессора экономики Дартмутского колледжа, был Вертхеймовским стипендиатом Гарвардского университета и приглашенным научным сотрудником в Корнеллском университете, Цюрихском университете и Йеле.

Освальд давно интересуется рынками труда и исследует удовлетворенность работой и стресс на рабочем месте. Среди прочих он ставит перед собой такой вопрос: в какой степени экономический рост повышает уровень психологического благополучия? Он проводит совместные исследования с психологом Гордоном Брауном. А также интересуется вопросом статуса, особенно в рабочей обстановке, и хочет понять, каким образом психологический настрой влияет на физическое здоровье и продолжительность жизни. Он выступил соавтором книг «Заработная плата» и «Оплата и промышленное процветание».