Таэ Юн Ким - Иди туда, где трудно [7 шагов для обретения внутренней силы][litres]

При конфликте между разумом и эмоциями ты можешь обратиться к Тихому наставнику. Он оперирует и твоим сознанием, и подсознанием: «Тихий наставник бесконечно умен и готов дать тебе советы, информацию и наставления, нужные, чтобы исполнить твои мечты, стремления и цели».

Вспомни, ты и Тихий наставник – одно целое.

Ты обладаешь этим бесконечным умом и можешь спрашивать, как преодолеть любое из препятствий. Просто спроси: мысленно задай себе вопрос и жди, ответ всплывет у тебя в сознании. Сколько бы времени ни понадобилось, ответ обязательно придет. К нему могут привести люди, книги или жизненные ситуации.

Твое истинное «я» уже знает: оно свободно от умственных и эмоциональных ограничений. Чувствуй так же, как твое истинное «я». Это всегда только позитивные чувства. Ты можешь осознанно стремиться к мыслям, приносящим позитивные чувства.

Позитивные эмоции: радость, оптимизм, любовь, сочувствие, привязанность, надежда и благодарность – помогают побеждать по одной очень веской причине. Они приводят в твою жизнь Тихого наставника, а значит, обладают творческой силой. Позитивный умственный настрой означает свободу от противоречия мыслей и эмоций. Ты испытываешь радость, умиротворение и уверенность в себе, достигая успеха. Ты чувствуешь себя сильным, понимая, что твое истинное «я» полно энергии и ты избавился (или избавляешься) от всех негативных мыслей и эмоций, мешающих тебе быть самим собой.

Ты подумаешь: да, теоретически это все мне поможет, но прямо сейчас-то мне грустно или одиноко, страшно или тяжело. Как быть сейчас?

Вот два шага, которые можно сделать прямо сейчас.

Шаг первый: если ты испытываешь отрицательную эмоцию, признай это. Звучит очень просто, но ты удивишься, когда поймешь, как часто мы отказываемся признаваться себе в том, что гневаемся или подавлены.

Если ты игнорируешь эмоции, они проявляют себя в виде симптома.

Пытаешься подавить гнев – может заболеть голова. Если у тебя хорошо получается прятать эмоции, ты придумываешь объяснение своим физическим симптомам. Ты стал экспертом по отрицанию эмоций, ты создал настоящий ящик Пандоры, где сидят болезни тела, неадекватные реакции, скрытая агрессия и необъяснимые всплески эмоций.

Подумай, не прячешь ли ты и хорошие чувства. Приучившись отталкивать плохое, мы начинаем отрицать вообще все эмоции, включая положительные, а это очень вредно. Поэтому, чтобы разобраться с негативными чувствами, потренируйся осознавать, какие эмоции ты испытываешь прямо сейчас. Это тебе поможет. Сколько раз ты злился на человека, но в душе понимал, что сам виноват в вашей ссоре? Ты видишь свою ошибку, но не хочешь в этом признаваться. Твоя гордыня или эго усугубляют ссору. Ты начинаешь кричать, говорить вещи, о которых потом пожалеешь. На самом деле ты пытаешься скрыть свою ошибку.

Что еще можно сделать? Сказать:

– Знаешь, ты прав, а я ошибся. Прости меня.

Нам так не хочется произносить эти простые слова. Но осознав свои эмоции, признав ошибку и просто сказав «прости», мы можем забыть про неприятный эпизод и спокойно двигаться дальше. Представь, сколько энергии и эмоций ты сбережешь, избежав отрицательных последствий ссоры?

Точно так же можно работать с негативным восприятием своего прошлого. Иногда нам стыдно из-за наших поступков или происхождения. Но тебе не нужно скрывать свое прошлое. Когда я только приехала в Соединенные Штаты, мне пришлось драить унитазы в отеле. И я горжусь моей первой работой. Она стала первым шагом на моем пути туда, где я оказалась сейчас.

Скрывая прошлое, мы тратим слишком много энергии.

Лучше признать: да раньше что-то произошло, и это сделало нас такими, какие мы есть. Неважно, как ты поступал и в каких ситуациях оказывался. Важно, что ты хочешь воплотить в жизнь сейчас и впредь. Если ты испытываешь негатив по отношению к своему прошлому, признайся себе в этих чувствах и напомни: никто не сможет тебе ничего предъявить или осудить тебя, если ты сам себя не осуждаешь.

На самом деле чужое осуждение – не твое дело. Тебя совершенно не касаются слова окружающих. Это их проблемы. Они описывают самих себя, глядя в тебя, как в зеркало – так же, как в истории Терезы. Критикующий тебя на самом деле оказывает тебе услугу. Может быть, ты хотел, чтобы этот человек стал твоим другом, партнером по бизнесу или учителем. К счастью, теперь он показал истинное лицо, и ты можешь сказать про себя: «Большое спасибо, что показал свою натуру! Ты помог мне принять важное решение».

Итак, первый шаг в борьбе с негативными эмоциями – признать их. Как только ты признался себе в отрицательном чувстве, сделай второй шаг: помни, разобраться с ним можно тремя способами. Избегай первых двух способов. Всегда выбирай третий.

Первый способ: вырежи на дереве или камне.

Ты когда-нибудь пытался запечатлеть свою любовь, написав ваши с половинкой имена на стволе дерева или на мокром цементе? Ты хотел увековечить это чувство. Точно так же ты высек в своем сознании эмоции: гнев, тревогу, ненависть, зависть, страх или скорбь. Это эмоции из твоего сознания или из подсознания. Ты мог считать их справедливыми и удерживать. Но на кого они влияют? На тебя самого. Они причиняют боль только тебе. Конечно, вряд ли ты понимал, что этот способ разобраться с негативными эмоциями повредит твоему росту.

Второй способ: запиши на песке.

Коренные американцы создавали рисунки на песке, прекрасно зная, что в конце концов их сдует ветром. «Записываем на песке» – вот как мы храним негативные эмоции, которые могут меняться или пробуждаться из-за внешних событий. Мы не собирались держать при себе эти чувства, но и не хотели отпускать их на волю. Это нестабильное эмоциональное состояние. Мы не несем ответственности за эти эмоции и не предпринимаем конструктивных действий, чтобы их нейтрализовать. Может быть, они исчезнут сами, а может быть, и нет. Но их присутствие мешает нам действовать и является препятствием.

Третий способ: запиши на воде.

Конечно, на воде писать нельзя. На ней не остается следов. Вода по природе своей текуча. Вот как нужно относиться к негативной эмоции. Если она появится, отпусти ее. Пусть уплывает, как вода по руслу реки. Не позволяй эмоции осесть в твоем сознании ни на какое время и не позволяй остаться с тобой навсегда. Отпусти отрицательную эмоцию, как только она придет.

– Я не могу, – скажешь ты.

– Можешь, – ответит Тихий наставник. Даже если эта эмоция очень сильна, откажись на ней концентрироваться, и ей не хватит сил, чтобы остаться. Ключ ко всему – скорость. Действуй быстро, выпусти ее на волю.