Таэ Юн Ким - Иди туда, где трудно [7 шагов для обретения внутренней силы][litres]

Проще говоря, если не будешь держать тело в отличном состоянии, оно помешает достигать целей и исполнять мечты.

У всех разные физические способности, и тебе необязательно заниматься боевыми искусствами. Найди тренировку, подходящую тебе и соответствующую твоим потребностям и расписанию – пусть увеличивает и поддерживает твою силу и проверяет твой уровень физического мастерства. Кому-то подойдет бег, а кому-то йога или танцы.

Если по состоянию здоровья тебе противопоказаны усердные тренировки, ты все равно можешь что-то делать, поддерживая свое тело в форме под наблюдением врача. Ты всегда можешь бросить себе вызов. Один мой ученик парализован ниже талии. Он с одиннадцати лет прикован к инвалидной коляске. И все же, благодаря своему упорству и несгибаемому духу, он постоянно изучал те аспекты боевых искусств, которые способен выполнять, и стал одним из моих лучших учеников. Конечно, будь благоразумен. Если ты простудился или подхватил грипп, следует выздороветь, а после заниматься интенсивной физнагрузкой. Если ты сломал ногу, нужно дать ей срастись прежде, чем снова ей пользоваться.

Физическая активность полезна для здоровья и проясняет ум. Кроме этого, физическая работа на пути к цели дает тебе дополнительную энергию, помогающую пробиваться через любые преграды. Развивая физические способности, ты даешь разуму сигнал, что ты стремишься за пределы своих возможностей. Когда ты дисциплинируешь тело, чтобы перешагнуть через старые преграды и стать сильнее и способнее, твой разум отвечает добротой и тоже развивается. Это дарит энергию и силу.

Иными словами, поскольку тело и разум едины, сила, которую ты получаешь из своей физической дисциплины, переходит на другие твои действия. Если ты физически не активен, ты будешь уставать и лениться. Тебе не хватит энергии, чтобы вливать ее в свои цели. С другой стороны, тренировка в любой форме придаст ясности и энергии твоему уму – ты станешь более творческим и сильным по отношению к своим жизненным целям. Ты всегда будешь достигать оптимальных результатов в каждом аспекте своей жизни, когда твое тело, разум и дух будут сильны и сосредоточены.

1. Ты можешь применять простую, но мощную правду: «Он может, она может, а как же я?» в любой ситуации и на пути к любой цели в своей жизни. Как ты применишь эту фразу к себе, работая над своей следующей целью в этих сферах своей жизни:

• Карьере?

• Отношениях?

• Здоровье и физической форме?

• Духовном развитии?

2. Когда стараешься быть активнее, какую бы форму ты ни выбрал, твоя физическая энергия и дисциплина увеличатся, перенесутся на другие аспекты твоей жизни и подтолкнут тебя к целям.

• Какой физической активностью ты сейчас занимаешься регулярно?

• Что ты можешь сделать, чтобы достичь более высокого уровня физической силы?

• Какие физические цели ты себе поставишь?

Какое определение ты даешь медитации? Кто-то говорит, для правильной медитации нужно сесть, скрестив ноги. Другие считают, необходимо дышать определенным образом, или медитировать определенное время, или концентрироваться на определенном объекте, или идее, или вовсе ни на чем.

Я обнаружила, из-за четких правил о том, что нужно и не нужно делать, многие из нас даже думать не хотят о медитации. Например, не все могут сидеть, скрестив ноги. Попробовав медитировать в такой позе, они будут без остановки думать: «Боже мой, как же неудобно ногам!» Это непродуктивно, ведь боль приносит в разум негативные мысли, дискомфорт и тревогу вместо умиротворения.

Кроме того, в нашем суматошном XXI веке мы очень трепетно относимся к своему времени и графику. У кого есть целый час ежедневно, чтобы тихо сидеть? Думая, будто медитировать нужно обязательно подолгу, ты можешь сдаться еще раньше, чем попробуешь. Мы все уникальны, поэтому нужно адаптировать стиль медитации под наш образ жизни и окружение.

Я познакомлю тебя с другим подходом к медитации и научу эффективно встраивать эту важную и прекрасную практику в жизнь. Во-первых, в моем понимании, медитация призвана принести спокойствие ума и умиротворение, освободить твой разум, чтобы ты услышал мысли истинного «я». Я считаю, когда ты полностью погружен в текущий момент, един со своим истинным «я» и тебе не мешают посторонние мысли, ты медитируешь. Этого можно достичь не только во время тихой медитации, но и в процессе любого действия.

Медитировать можно в любое время в любом месте.

Балерина, полностью погруженная в выступление, единая с музыкой и безукоризненными движениями других артистов на сцене, медитирует. Зритель в зале, завороженный танцем настолько, что чувствует себя единым с каденцией и ритмом спектакля, тоже медитирует. Зритель не думает: «Надо будет оплатить счета» или: «Завтра нужно обязательно забрать одежду из химчистки». Если пользоваться этим определением, ты медитируешь, увлеченно наблюдая за великолепным рассветом, слушая пение птиц, упиваясь красотой цветущего сада, играя на пианино, смеясь с ребенком, готовя еду для друга или даже занимаясь спортом.

Я зову физическую практику чунсувон «медитацией в движении», потому что во время тренировки требуется сосредоточиться на особых идеях и качествах. Ни одно движение в боевых искусствах не должно быть необдуманным. Оно сконцентрировано на цели. Слово «концентрироваться» происходит от латинской приставки com , что значит «вместе», и корня centrum – «центр». То есть концентрироваться – значит «собирать в центре».

Любая деятельность, совершаемая единством тела и разума в текущий момент, может быть двигательной медитацией, если твои мысли и действия сведены в одной центральной точке.

Ты спросишь: «Если это так, то я могу медитировать, когда подвожу баланс чековой книжки, или делаю уборку в доме, или собираю книжный шкаф?» Да, это тоже может быть медитацией в движении, если ты занимаешься этим с позиции единства тела и разума.

Чтобы сделать твои повседневные хлопоты медитацией в движении, полезно записывать или проговаривать вслух (а можно и про себя) утверждение, которое обозначит, что твои разум и тело едины. Вот несколько примеров:

Когда ведешь машину, можешь сказать: «Я спокойно, внимательно концентрируюсь, целенаправленно двигаясь к месту назначения».

На работе: «Сегодня утром я сосредоточен на этом конкретном проекте и не позволю ничему меня отвлечь».

Занимаясь спортом: «Я полностью сосредоточен в этот момент и осознаю все мое окружение – поле, других игроков, мяч».