Алексей Красиков - Я в порядке! Самопомощь при неврозах [ВСД, панические атаки, тревоги и страхи]

Вариантов таких ситуаций может быть очень много. Проанализируйте события своей жизни, постарайтесь вспомнить все, что было важным для вас, попытайтесь установить, какие события происходили в вашей жизни в тот момент, когда у вас появились первые симптомы.

Вспомните первый день, когда у вас возникла вегетативная активность и паническая атака, и посмотрите, не связано ли это было с вашей работой – может быть, вы ехали в этот момент на работу или находились на рабочем месте. Возможно, вы в тот момент были дома, но тогда вспомните, что происходило в тот период у вас на работе.

Очень часто вторичной функцией симптома является оправдание увольнения: «Поэтому я больше не хожу на эту работу». Это может быть работа или институт, университет и т. д. У меня были клиенты, которые начали испытывать вегетативную активность, панические атаки по дороге в институт. В процессе терапии выяснялось, что институт клиенту был навязан родителями, он не справлялся с программой, и вообще это было не то, чем ему хотелось заниматься. Вся палитра отрицательных эмоций, которая возникала с связи с институтом, довела молодого человека до эмоционального пика. И в какой-то момент по дороге в институт начались вегетативные реакции, которых он сильно испугался. Таким образом он оправдывал решение взять академический отпуск или вообще прекратить учебу в этом вузе, мотивируя это проблемами со здоровьем. Но на самом деле проблема заключалась в том, что человек не мог там учиться, не хотел, но уйти самостоятельно тоже не находил в себе сил. Ведь если бы он мог справиться с этой ситуацией, подойти к родителям и сказать: «Знаете, это не мое», то не попал бы в такое положение. Но он не мог уйти из института, ему приходилось продолжать учиться, потому что он переживал о том, «что скажут родители, что скажут близкие». В результате это затягивание привело к таким вегетативным реакциям.

Такая же ситуация нередко складывается и на работе. Например, если клиент имеет хорошую работу и ценит ее сверх всякой меры, то при возникновении на работе каких-то проблем он интерпретирует отношение к себе как обесценивающее, несправедливое, и это может стать причиной первичных эмоциональных реакций.

В своей практике я встречал случаи, когда родители, родственники настаивают на том, чтобы человек занялся какой-то деятельностью, устроился на работу, но он испытывает сильный страх совершить ошибку или нежелание сталкиваться с дискомфортом на работе. Люди уходят в состояние тревожности, напряжения по этому поводу, и свои жалобы на здоровье предъявляют родственникам в качестве причины не заниматься этой деятельностью. Они объясняют это себе и близким приблизительно так: «Я тяжело больна, поэтому пока не могу начать работать, а вот как выздоровею, сразу начну работать».

Случаи бывают разные, каждый из них индивидуален.

Я хочу еще раз пояснить нашим читателям, что не нужно пытаться лечить ВСД и видеть в ней причину всех своих бед. Ваше самочувствие напрямую зависит от вашего отношения к жизни. Не пугайте себя разными неправдоподобными историями про сосуды, сердце, про особенности организма и т. д. Не тратьте время на поиск ответов, которых не существует. Не ищите черную кошку в темной комнате – ее там нет и никогда не было.

Внимательно проанализируйте все, что связано с вашей работой: отношения в коллективе, с начальником, ваше отношение к этой деятельности. Исследуйте все факты, чтобы понять, с чем связаны ваши эмоциональные реакции.

Причиной возникновения невроза часто бывает личная жизнь человека. В процессе терапии мы выясняем, что симптомы появились тогда, когда человек начал понимать, что в его личной жизни что-то идет не так. Об этом можно говорить много, невозможно перечислить даже малую часть тех ситуаций, которые приводят людей к эмоциональному срыву. Постараюсь выделить только самые главные.

Например, женщина или мужчина могут сожалеть о том, что они сделали какой-то шаг, который повлиял на их отношения. Часто случается, что отношения в паре изменились, например, мужчина стал более холоден, дистанцирован, и женщина относится к этому сверхэмоционально, потому что теплота мужа, его поддержка очень важны для нее. Это может быть связано с отношениями в родительской семье, которой, возможно, вообще не было, или отношения в которой были холодными. Так что отношение мужа, его теплота и само наличие семьи для нее может быть сверхценным.

Как-то ко мне обратилась клиентка с жалобами на вегетососудистую дистонию и страх за здоровье, которые впервые возникли примерно полгода назад. В процессе терапии выяснилось, что она стала ощущать холодность мужа, его дистанцированность, он стал реже появляться дома. Она начала сомневаться в том, что он ее любит, стала подозревать его в том, что у него появилась другая женщина. Все эти эмоциональные переживания в какой-то момент достигли кульминации, она почувствовала вегетативное напряжение, испугалась, довела себя до паники и вызвала «скорую помощь», параллельно позвонив мужу. Муж примчался домой вместе со «скорой помощью» и с тех пор стал уделять жене больше внимания – он возил ее по врачам, сопровождал повсюду, стал больше заботиться о ней. То есть с помощью такого поведения и определенной симптоматики клиентка бессознательно пыталась привлечь внимание своего супруга: «У тебя, вообще-то, жена умирает, а ты бездействуешь!» Таким образом небольшая спекуляция помогала нашей клиентке решить задачу – получить заботу и внимание мужа.

Симптомы часто помогают решить те задачи и проблемы, которые мы не можем решить сами, поэтому в терапии неврозов важно, чтобы клиенты осознали, как симптомы могут им помогать.

Хотя клиенты так не считают, но нередко симптомы помогают им не принимать или откладывать какие-то решения, оправдывать собственное поведение, объяснять таким образом свое бездействие и т. д.

Можно привести еще один случай, когда клиентка обратилась с вегетососудистой активностью, с жалобами на страх за здоровье, хотя на самом деле в этот период жизни она начала разочаровываться в своем супруге или супруг начал разочаровываться в ней. Клиентку не устраивало поведение мужа, ей не нравилось то, как он поступает, как к ней относится. У клиентки были определенные ожидания о том, как он должен себя вести. Она думала, что в их паре будут такие отношения, о которых она мечтала. Она выстраивала концепцию идеальной семьи, а он, негодяй такой, не оправдал ее ожиданий.

С каждым месяцем она все больше понимала, что ее ожидания не оправдываются. Эмоции гнева, обиды, связанные с нереализованными ожиданиями, часто являются причиной эмоциональных реакций, которые потом проявляются вегетативно и сильно пугают людей. Я рекомендую вам вспомнить и проанализировать события своей личной жизни в тот период, когда у вас появились симптомы. Возможно, вам придется снять розовые очки и объективно оценить то, что происходит в вашей личной жизни.