Мэтью Свейгарт - Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации

Огонь (вспомогательный).Готовы ли вы к жизни и всему тому, что она готовит вам? Согревает ли вас жизнь, окружает ощущением безопасности и благополучия, или же вы всегда настороже, в ожидании неприятностей? Сколько энергии вы вкладываете в запертые двери, разного рода сейфы и системы безопасности? Вы чрезмерно перестраховываетесь и чувствуете себя в мире одиноко? Или же запросто вписываетесь в хорошую компанию и наслаждаетесь теплом человеческого общения? Вы дорожите собой?

Дерево.Знаете ли вы, как это – цепляться за почву под ногами и стоять на своем, несмотря ни на какие трудности? Или вы – вздох на ветру, сухой листок над озером?

Этап 1: ваши личные границы – путешествие в Металл

Стихию Металла в теле представляют Легкие и Толстая кишка. Металл – это все, что нам дорого. Это структура, взаимосвязь, сложная паутина жизни, раскинувшаяся между всем на свете.

Лягте удобно и сосредоточьтесь на своем дыхании. Наблюдайте, как дыхание входит и выходит из тела. По возможности не пытайтесь контролировать дыхание, просто отойдите в сторону и наблюдайте за этим явлением – дыханием. Тело/ум и без вашего ведома или согласия знают, как это сделать. Можно ведь наблюдать, не контролируя, хоть это и трудно. Достигнув этого состояния, вы испытаете удивление и чувство благоговения перед процессом течения жизни.

Задержитесь в этом ощущении (благоговения) на мгновение, а затем поверните ум и рассмотрите свою личную границу, те самые края, где заканчиваетесь вы и начинается остальной мир. Взгляните на себя как на суверенное государство и постарайтесь войти в роль таможенника, пограничного патруля вашего собственного государства.

Начните с физического уровня. Рассмотрите размеры и форму своего тела-государства. Прочувствуйте свой вес, когда он давит на пол. Ощутите воздух, как он обтекает ваше тело. Почувствуйте пределы своего физического существа. В этом состоянии осознания рассмотрите свои физические возможности, какой вес вы способны поднять, как быстро можете бегать, как высоко прыгать. Осознайте границы, пределы ваших физических способностей. Вдохните и выдохните и медленно отпускайте все это, возвращаясь просто к присутствию здесь и сейчас.

Теперь обратитесь к умственному уровню своего существа. Рассмотрите свои мысли и пределы интеллекта. Что возбуждает ваш ум? Что вы считаете скучным? Что происходит у вас в голове?

Насколько вы начитаны? Каков круг вашего чтения? Хорошо ли вы знаете родной язык, и грамотно ли вы разговариваете? Каков ваш IQ? Вспомните какую-нибудь головоломку – вы можете ее быстро решить или вам понадобится на это время? Или она вам вовсе не по зубам? Каковы пределы вашего ума? Вдохните и выдохните, обдумайте границы своего интеллекта и медленно отпустите это, возвращаясь просто к состоянию присутствия.

Теперь рассмотрим ваши эмоциональные границы. Насколько вы чувствительны? Легко ли вам заплакать? Как давно вы в последний раз громко смеялись? Теряли остатки терпения и срывались? Пугались и прятали голову в песок? В чем ваше эмоциональное отличие от других? Где ваши эмоциональные границы? Где тот предел, после которого восприятие окружающего мира превращается в чувства к нему? Рассмотрите свои эмоциональные границы с позиций, когда, где и как вы позволяете признавать и выражать свои эмоции. Не спешите. Вдохните, выдохните, отпустите все это и возвращайтесь.

Теперь перейдем к духовной составляющей. Насколько велик ваш дух, насколько безбрежен? Где тот край, на котором ваш дух встречается с духом другого человека, с великим Духом всего на свете? Прочувствуйте этот край, если сможете его найти, или погрузитесь в ощущение единства со всем миром, что позволит вашим границам раствориться. Почувствуйте, как вы плывете в волнах океана всеобщей жизненной энергии, ныряя и всплывая размеренно и без всяких усилий. Теперь опустите и это, возвращайтесь к дыханию.

Еще раз почувствуйте, что ваше тело лежит на полу, и осознайте свое существо как суверенное государство. Представьте себя в роли министра торговли. Как человек вы не обособлены и не автономны, а, скорее, полагаетесь на определенный уровень обмена со всем окружающим, чтобы выжить. Ваша стихия Металла действует и как таможенник, и как министр торговли, которые контролируют все, что поступает в вас извне, и все, что вы отдаете миру изнутри.

У вас торговый дефицит или излишек? Каков ваш торговый баланс с друзьями, родными и окружающим миром? Вдохните и выдохните; полностью вернитесь в нынешний момент, еще раз став свидетелем чуда дыхания, не испытывая необходимости в нем что-то менять или судить о его качестве. Просто наблюдайте – суверенное существо в суверенной земле своего тела, души и духа.

Медленно выходите из медитации и найдите время обсудить свой опыт с другом, записать в дневник или создать произведение искусства, которое отображало бы ваши личные границы.

Этап 2: чего вы жаждете? – путешествие в глубь Земли

Здесь мы сосредоточимся на меридианах Желудка и Селезенки, которые являются представителями элемента Земли в теле и душе. Это органы, через которые мы получаем питание. И богатая почва, и ресурсы нашей родной планеты, которая обеспечивает все жизненные потребности людей, ассоциируются у нас с Землей.

Теперь перевернитесь на живот. Дышите им глубоко и, вдыхая, намеренно расширяйте брюшные мышцы, прижимая их к полу под вами. Почувствуйте, как позвоночник поднимается чуть ли не к потолку. Затем выдохните и почувствуйте, как живот сдувается, а позвоночник вновь оказывается на земле. Запомните это ощущение выпускания воздуха из себя – выдоха и подчинения силе тяжести. Осознайте всю таинственность силы тяжести, которая удерживает вас на земле.

Ощутите свой живот и вспомните момент, когда вам сильно хотелось есть. Возможно, это чувствуется именно сейчас, если с тех пор, как вы ели последний раз, прошло какое-то время. Возможно, это был период, когда вы голодали намеренно. А может быть, это был момент, когда вы просто захотели есть и все же не могли немедленно утолить голод. Призовите ощущение сильного голода в свое тело и позвольте ему погрузиться в это состояние.

Теперь вспомните, как вы отправились на поиски еды, чтобы удовлетворить свой аппетит. Прочувствуйте в теле воспоминания о действиях и шагах, которые вы предпринимали, чтобы приобрести еду. С какими чувствами вы добывали пищу, выбирали только правильную, удовлетворяющую вашим потребностям? Вспомните, с каким тщанием вы ее готовили и сколько времени на это потратили. Надлежащего ли качества была еда, которую вам подали в кафе? Вспомните самый первый кусочек и чувства, возникшие у вас, когда вы ощутили, как он, разжеванный и проглоченный, идет внутрь, чтобы упасть наконец в объятия голода, вздымающегося из недр вашего существа. Вспомните всю последовавшую за этим глубоким голодом трапезу, вспомните ее полностью, от первого куска до последнего.