Мэтью Свейгарт - Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации

Вспомните разнообразие блюд, составлявших эту трапезу. Вспомните, когда вы начали есть медленнее, понимая, что уже почти сыты. Припомните решение поесть еще, пока наконец не возникло ощущение, что пора все-таки остановиться. Вы оставили место для десерта? Или съели его в любом случае, хоть места и не было?

Теперь погрузитесь в воспоминания, когда вы были полностью, абсолютно, совершенно сыты. На мгновение запомните это ощущение переполненности. Сделайте глубокий вдох, выдохните и отпустите его.

Вернитесь в состояние «здесь и сейчас» и подумайте о своем голоде не только в отношении еды, но и любых своих желаний. Что это за вещи (или вовсе не вещи), без которых вы не мыслите своей жизни? Представьте воду, отдых, прикосновение, любовь, наркотики, деньги, транспорт, мыло, журналы, одежду, работу, физические упражнения, макияж, конфеты, мороженое и игрушки. К чему вас постоянно влечет? Как вы потворствуете или сопротивляетесь этому влечению? Это действительно вам необходимо? Это хорошо для вас? Вам следует это иметь? Это питает вас?

Чего вы жаждете? По-настоящему? Посмотрите на это. Вам это нужно? А обойтись без этого вы могли бы? Честно? И как это будет выглядеть? На мгновение подумайте о жизни без того, что вас кормит. Так что вас питает в действительности? Теперь позвольте себе иметь то, что вам нужно, зная, что это необходимо вам как хлеб. Получать питание – это правильно питаться.

Дышите глубоко. Почувствуйте, как живот вдавливается в пол. Почувствуйте, как позвоночник поднимается к небу. Заполняйте себя дыханием все глубже и глубже, пока уже будет некуда, а затем удерживайте его. Удерживайте. Удерживайте. Удерживайте. Держитесь за него. Не отпускайте. Не отпускайте. Цепляйтесь за него. Вспомните, чего вы жаждете, и начинайте выдыхать, выдыхать, выдыхать, постепенно, пока не опустошите себя полностью и позвоночник не вернется на пол.

Пауза. Не вдыхайте, просто подождите. Подождите. Не делайте ничего. Даже не задерживайте дыхание, просто уйдите с дороги и позвольте воздуху самому проникать в ваше тело. Наблюдайте за ним и ощущайте удовлетворение, которое он приносит, наполняя вас природой. Теперь отпустите все без усилий. Дышите нормально, не следя за дыханием, просто плывя по течению. Почувствуйте, что все ваши потребности удовлетворены. Просто плывите, дрейфуя, по волнам дыхания и жизни. Когда почувствуете, что готовы, – вставайте и поделитесь переживаниями с другом.

Если друга рядом нет, запишите все пережитое, зарисуйте и запомните. Запомните прозрение, которое получили благодаря этому переживанию собственного сильного голода.

Этап 3: ваша личная правда – путешествие в абсолютный Огонь

На этом третьем этапе путешествия мы исследуем царство Сердца и Тонкой кишки. Это меридианы абсолютного или самостоятельного Огня в теле, душе и духе. Здесь вы восседаете на троне и находите силы вести дела в собственном царстве.

Сядьте удобно и установите связь с дыханием. Прикройте глаза и сосредоточьтесь на своем теле. Посмотрите, как дыхание углубляется в тело и выходит из его недр. Прочувствуйте подошвы ног. Ощутите, как мягко прижимаются к стулу или полу седалищные кости.

Последите за дыханием в течение нескольких циклов, а затем обратите внимание на область вокруг сердца, слева за грудиной. Посмотрите на эту область внутренним взором. Просто поприсутствуйте рядом с любыми телесными ощущениями, которые у вас есть в этой области. Не нужно с этими ощущениями что-то делать или что-то особенное себе о них воображать. Просто раскройте свое сознание тому, что вы чувствуете в этот самый момент.

Теперь отправляйте волну принятия вниз и вглубь к сердцу, горячо благодаря его за его долгое и честное служение. Поблагодарите его за непрестанное ритмичное биение, которое поддерживает в вас жизнь. Обратите внимание на особый характер сердечной мышцы и ее специализированный разум.

Она ритмично и точно в нужный момент открывается и закрывается, вновь и вновь. Венозную кровь (которая уже проциркулировала по телу) направляет в легкие для оксигенации, а свежую, насыщенную кислородом, отсылает уже как артериальную вновь циркулировать по телу.

Сложный насос сердца по своему разумению вбирает строго отмеренное количество вашей драгоценной жизнетворной жидкости и в том же объеме снова откачивает ее в организм. В сердце нет тканей центральной нервной системы. Другими словами, мозг не контролирует сердце; оно выполняет свою работу самостоятельно.

В этот момент благоговения и благодарности побудьте немного в пространстве сердца. Вдохните, заполните дыханием область вокруг него, а затем медленно и плавно отпускайте его (сердечная мышца прикреплена к диафрагме, поэтому каждый вдох/выдох сдвигает сердце). Продолжайте так дышать медленно и глубоко, время от времени унимая себя, чтобы осознать биение сердца. А теперь подумайте о своей сокровенной правде: идее, чувстве, вере – о том, чем вы дорожите. Возможно, это связано с вашей самоидентификацией. Кто вы? В чем ваша сокровенная правда? Зачем вы здесь, на этой планете? Какая правда вам дороже всего?

Размышляя над этими вопросами, обратите внимание на любые голоса, которые вам вспоминаются, голоса людей, служивших для вас авторитетом, людей, повлиявших на ваше мировоззрение. Обратите внимание, как их влияние сформировало ваши собственные представления. Вспомните, как из одного источника вы идеи принимали, а из другого – нет. Совершите воображаемое путешествие, чтобы выяснить, как формировалось ваше собственное уникальное чувство истины.

Вспомните время, когда вы придерживались правды, которая явно противоречила правде человека, чрезвычайно авторитетного для вас в тот момент. Как вы справлялись с этим? Скрывали свою правду, чтобы избежать конфликта? Вспоминая это, обратите внимание на чувства в своем сердце. Вы усомнились в собственной правде и уступили чужой точке зрения, позволив «подвинуть» свою? Вы стойко держались за свою правду и просто дождались, пока авторитетный человек перестанет быть для вас таковым? Вы выступили против авторитетного лица, а там – будь что будет? В какой момент вы нашли в себе мужество отстаивать собственную правду? И могли бы вы позволить другому человеку отстаивать его правду, которая противоречит вашей? Или, может быть, даже нескольким людям?

Дышите глубоко и медленно, всматриваясь в область вокруг сердца. Обратите внимание, как этот процесс анализа влияет на качество покоя в вашем сердце. Посмотрите на себя в окружении тех, кто разделяет вашу правду или не возражает, чтобы она у вас была, даже если их правда противоположна вашей. Подтвердите свое право на личную правду о том, кто вы есть, во что верите и чем дорожите. И такое же право подтвердите для других. Поблагодарите свое сердце, орган главного ритма вашей жизни.