Мэтью Свейгарт - Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации

Сделайте несколько медленных вдохов и постепенно выходите из медитации. Обязательно запишите свою личную правду в дневник или зафиксируйте ее каким-то иным, но непременно значимым для вас образом. Затем поделитесь этой правдой с другом. А после подумайте, с кем, у кого противоположные взгляды, можно было бы поговорить. Как бы это выглядело? Сделайте несколько глубоких вздохов при этой мысли, верните внимание к сердцу и просто слушайте.

Этап 4: ваши самые затаенные мысли о жизни и смерти – путешествие в Воду

На этом этапе, погружаясь в осознание функций Мочевого пузыря и Почек, мы пропускаем сквозь себя силу Воды. Ее могучие энергии покоятся в самой сердцевине нашего существа, управляя мощным действием вегетативной нервной системы и всеми глубокими инстинктами, которые ассоциируются с жизнью и смертью.

Удобно лягте на спину либо сядьте, чтобы принять неподвижную позу. Успокойте дыхание и «посмотрите» внутрь себя, направляя внимание на заднюю часть тела. Прочувствуйте затылок, тыльную сторону шеи, весь ход позвоночника к копчику. «Пройдитесь» по позвоночнику, приостанавливаясь у каждого позвонка и всматриваясь в него. Ощущайте спину в каждой точке. Отстраните всякого рода внутренние рассуждения и просто ощущайте то, что вам является. Как учит тибетский буддизм, будьте открыты и внимательны ко всему, что возникает. Примените эту внимательность к осознанию своего тела.

После позвоночника сосредоточенно и постепенно «перемещайтесь» ближе к бокам, захватывая заднюю сторону плеч, ребер, поясницу и ягодицы. Будьте к этим областям так же внимательны, как и к позвоночнику. Медленно, глубоко вдохните и выдохните и заметьте про себя, как вдох и выдох воздействуют на ощущения, которые вы испытываете в теле.

Двигайтесь от ягодиц вниз к задней поверхности бедер, ощутите их мышцы, затем спускайтесь к подколенным ямкам и икроножным мышцам и, наконец, прочувствуйте подошвы. Пусть сознание опирается на самую нижнюю точку стопы – представьте, что вы дышите через эту точку. Почувствуйте, как дыхание поднимает ноги до поясницы, а затем выдохните через ту же самую точку на стопе.

Почувствуйте себя в полном подчинении у силы тяготения и переместите внимание на момент собственного появления на свет. На то, что рассказывали о вашем рождении родители, и на свое внутреннее впечатление от прихода в эту жизнь. Был ли тот день удачным… сложным… пасмурным? Вас приняли любящие руки, приветствуя приход в дружную семью? Или ваш приход был встречен страхами и сомнениями, а стоило ли запускать в этот мир новую жизнь? Вы были нежеланным, нежданным ребенком или ваше появление планировалось? Подумайте об этом первом моменте и проанализируйте свои чувства, когда вас считают даром судьбы, холят и лелеют или когда видят в вас только лишний рот и с трудом переносят. Как этот момент проявляется сейчас в ваших собственных чувствах к жизни?

Припомните отражение своего лица в зеркале. Глядя на себя, вспомните лицо матери, отца. Посидите и подышите с каждым образом по отдельности. Подумайте, как ваши родители вместе дали вам жизнь. Глядя на себя в зеркало, вы видите лицо матери или отца? Вспомните их голоса и то, что они говорили вам, а затем вспомните свой голос и то, что говорили вы. Вспомните их манеры – те, которые нравятся, и те, которые раздражают, – и сравните со своими.

Сделайте глубокий вдох. Представьте своих родителей младенцами, а на них глядят ваши бабушка и дедушка. Они улыбаются? Они серьезны? Как ваши родители относятся к тому, что живы? Хорошо ли быть живым? Что значит быть живым? Как вы это ощущаете? Ваши чувства к жизни похожи на чувства ваших родителей?

Осторожно отпустите образы родителей, пусть неспешно плывут себе назад, к бабушкам, дедушкам, прабабушкам, прадедам… к рассказам, семейным альбомам; вспомните свою родословную, свои корни. Просмотрите свою генетическую линию как можно дальше и какое-то время вдыхайте и выдыхайте воздух вместе с мыслями и чувствами, вращающимися вокруг вашей родословной и ее истории.

Теперь отпустите и это и обратите внимание на своих детей. Если у вас еще нет детей, просто подумайте о том, что они у вас непременно будут, и о том, что это значит для вас. Подумайте о том, что вы передадите своим детям, в чем это будет повторять то, что вы сами получили от предков, а в чем будет отличаться.

Вдохните и выдохните и подумайте о жизни и смерти. Что для вас значит выражение «вам дали жизнь»? Что вообще значит «дать жизнь»? А как насчет собственной кончины? Вы боитесь этого? Заигрываете с этим ощущением? Что для вас значит умереть? А жить? Подумайте о своих глубочайших сокровенных чувствах по отношению к жизни и смерти.

Теперь идите вглубь и представьте свою кончину. Она будет спокойной? Бурной? Вы цепляетесь за жизнь, сражаясь со смертью до последнего вздоха? Или предаетесь смерти свободно и с достоинством? Является ли смерть большой надвигающейся фигурой, призывающей вас во тьму, или ярким ослепительным светом жизни после жизни? Какими будут ваши похороны? Вы видите это? Будет ли ритуал грандиозным, в котором примут участие многие, кто скорбит о вашем уходе… или вас скромно проводят лишь несколько человек? Хотели бы вы умереть в одиночестве на склоне холма, наблюдая за закатом или восходом солнца? Или ваша смерть будет скоропостижной и неожиданной?

Поразмышляйте над этим. Не судите себя, просто подметьте свои глубочайшие сокровенные чувства о жизни и смерти. Потом еще раз настройтесь на участок задней поверхности тела и медленно припоминайте свои чувства в начале медитации. Обращайте внимание на любые изменения и думайте о том, как мысли и чувства влияют на ваше тело, ваше бытие.

Постепенно и с осторожностью возвращайтесь в состояние «здесь и сейчас». Медленно открывайте глаза и «приходите в сознание». Возьмите дневник, напишите или нарисуйте любые впечатления от этого упражнения. На сей раз не отпускайте их сразу, подержите какое-то время при себе. Делиться этими мыслями и чувствами тоже пока ни с кем не нужно. Позднее это можно будет сделать, но пока помалкивайте – и пусть ваша внутренняя сила растет за счет этой сдержанности. Записав в дневник, сделайте несколько энергичных упражнений и почувствуйте себя полностью живыми.

В самый разгар этой физзарядки выкрикните: «Хока-Хей!» Это такая прибаутка индейцев лакота, означающая: «Отличный день для смерти!», а на самом деле подразумевающая, что это отличный день для жизни! Присядьте с этим на минутку и подумайте, что это значит для вас и вашей жизни… и смерти.

Этап 5: защитить все, что дорого, – путешествие во вспомогательный Огонь

Вспомогательный огонь ведет нас через царства Перикарда и Трех обогревателей. Эти каналы считаются царскими министрами, отвечающими за порядок и общение.