Евгений Фомин - Сбрось стресс

Как психотерапевт я часто сталкиваюсь с ситуациями, когда женщина не может забеременеть, несмотря на физиологическое благополучие и отсутствие противопоказаний. В таких случаях иногда достаточно снизить уровень стресса, чтобы решить проблему.

Да простит меня читатель, но через такой широкий и длинный заход я хотел показать, какую гамму проблем можно нажить, если не решать задачу преодоления хронического стресса.

Еще 10 лет назад мы смеялись над дикими европейцами, когда видели в кино, как они покупают воду или корм для животных (мы все детство пили хлорированную из-под крана и кормили питомцев объедками со стола). Но сейчас мы не мыслим свою жизнь без водяных фильтров или покупной воды, специальных кормов для животных и кухонных многоразовых салфеток. Наши неявные потребности были выявлены и удовлетворены изворотливым капиталистическим сообществом. Мы поняли, насколько это удобнее и правильнее.

То же самое относится к такой сфере услуг, как психотерапия. Мы порой смеемся над американцами, которые всю жизнь сидят на прозаке и ходят к психотерапевтам и психоаналитикам. Нам невдомек, зачем эти лишние траты денег и времени. Посещение «мозгоправа» для них приоритетнее бизнеса, личной жизни и зачастую даже важнее визита к врачу другой специальности.

В нашей реальности пока все по-другому. Парни, как и положено, предпочитают держать все в себе, а девушки оказывают друг другу психологическую помощь за бокалом вина.

При этом в беседах с людьми у меня складывается впечатление, что многие живут так, будто все детство провели в сказочном раю и пряничных домах с молочными реками да кисельными берегами и ничего негативного в их жизни никогда не происходило. А если оценивать человека по его постам и фото в социальных сетях, то можно подумать, что кругом все сплошь счастливые миллионеры. Будто бы нет того гнетущего груза обид, травм, ненависти и прочих подспудных чувств, которые всплывают только под действием алкоголя или в тяжелые моменты жизни.

И, возвращаясь к аллегории покупной воды и многоразовых салфеток применительно к психотерапии, многие пока не догадываются, что можно жить по-другому. Стать свободным от обременяющей личной истории, стать легким, достигать большего, не болеть и чувствовать свое тело здоровым и пластичным, научиться по-настоящему любить себя и других людей. Ведь нет ничего важнее тебя самого.

Я думал, как описать круг проблем, с которыми работает психотерапия, чтобы это было не скучно и не превратилось в лекцию на тему психической патологии, на которой вы, мой дорогой читатель, попадете под чары Морфея… Конечно, к ведомству психотерапии относятся: депрессия, тревога – вырастающая вплоть до панических атак, неврозы, зависимости, страхи, проблемы отношений. Иначе говоря, все случаи, когда «душа болит, плачет и мечется». Когда алкоголь уже не помогает, а делает только хуже. Когда друзья и подруги не отвечают на твой звонок, а видя его, не берут трубку, закатывают глаза, потому что «достал уже своим нытьем». Сюда же можно отнести и психосоматические расстройства – когда душе становится настолько тяжело, что начинает страдать тело, развиваются соматические (физические) болезни. Есть мнение, что тело никогда не болеет просто так – таким образом оно выражает недовольство происходящим. Теория психосоматики обширна и имеет множество практических и научных подтверждений.

Очень индивидуально, нет стандартных схем. Но обычно рекомендуют сразу договариваться о 5–10 сессиях, поскольку клиент порой бросает курс после нескольких консультаций. Например, приходит человек с паническими атаками. Как правило, после второй встречи ему становится легче – отпускает (а то и после первой). И человек перестает ходить. Однако причина, приведшая к его расстройству, совсем не решена. И ему все равно придется вернуться – через полгода, год. Так что не рассчитывайте, что ваша проблема решится за один сеанс. Правда, при легких формах расстройств подобное случается. Например, при так называемой экзогенной, или реактивной, депрессии, обусловленной неким событием в жизни (стресс, болезнь, конфликт и т. п.).

Бывает, что приходит клиент и просит решить его проблему с паническими атаками за одну консультацию. Однако с этим затруднением он живет уже лет 10 (согласитесь: срок немалый – хватит для полноценной оловянной свадьбы). И он существует отнюдь не параллельно с панической атакой. Она въелась в его личность, срослась с ним за годы совместной жизни. Мало того, что необходимо ликвидировать причину, приведшую к такому типу реагирования, так еще нужно убрать тревожный паттерн (модель поведения), который становится привычным.

Например, ко мне на терапию пришел молодой мужчина с диагнозом «панические атаки». Это сопровождалось подъемом артериального давления до критических цифр, поэтому несмотря на возраст – слишком ранний для подобных аксессуаров – он всегда носил с собой тонометр. И, более того, вел дневник с почасовыми замерами давления. Нужно понимать, что, когда человек начинает вести такой дневничок счастья (наподобие тех, что мы вели в первых классах школы по предмету «природоведение»), это уже говорит о начальной деформации личности, которую нужно исправлять.

И, конечно, записями его причуды не ограничиваются. Складывается тревожно-мнительный тип личности. Развивается ипохондрия, то есть человек начинает чрезмерно беспокоиться о своем здоровье. Он принимается усердно ходить по врачам. Но это еще полдела. Самое любимое его времяпрепровождение – посвященные здоровью форумы в Сети, где из любой, даже самой безобидной проблемы со здоровьем выводят страшный диагноз – рак. В общем, возникает порочный круг. А из него без помощи специалиста выйти очень сложно…

И вот вы все-таки решились на психотерапию. Что дальше? В этом случае встает важный вопрос: как же выбрать «своего» терапевта? Есть ряд объективных признаков, по которым можно приблизительно определить профессионализм специалиста.

Первое – это дипломы об окончании профильных образовательных учреждений. И обратите внимание на статус учреждения – оно должно быть солидным, проверенным временем, известным и с многолетним постоянным обучением, не менее четырех лет. В идеале – высшее медицинское (на последнем я не настаиваю – возможно, это говорит мой психиатрический перфекционизм и честолюбие). Далее идут сертификаты о повышении квалификации. Они могут быть многочисленны, а по времени обучения краткосрочны. Это нормально, когда на фундамент базового образования накладывается дополнительное.