Евгений Фомин - Сбрось стресс

Итак, роли трансформируются. И Жертва становится Храбрецом. Давайте рассмотрим, кто же он такой.

В первую очередь Храбрец отказывается от манипуляций. Точек входа манипуляции не так много, я бы насчитал четыре базовые. И их легко отследить. Это вина, страх, обида и жалость. Выходить из привычного паттерна, легко поддающегося манипуляции, не так-то просто. Для начала лишь отслеживайте, где и когда вами пытаются манипулировать, даже понимая, что опять поддаетесь. Со временем научитесь пресекать такие попытки. Будьте готовы к тому, что в этот момент для некоторых давно знакомых с вами людей вы станете «плохим». Для тех, кто мог раньше вами манипулировать в своих интересах. От них вы услышите в свой адрес мало приятного: «Зазнался, изменился в худшую сторону, псих, слишком высокого о себе мнения, зазвездился, эгоист». И еще масса эпитетов. Знайте: когда это начнется, вы на правильном пути и все делаете верно. Даже если вас клеймят самые близкие люди.

Возможно, отвалятся прежние «друзья». Но не стоит переживать по этому поводу – на их место придут более целостные люди, не играющие в манипулятивные игры.

Храбрец становится коучем для себя и регулярно задает себе вопросы: «Что я сейчас делаю? Для чего? Что я получу в результате?» Эти вопросы становятся неким ориентиром, компасом на новом, неизведанном пути и не дают сбиться. Храбрец превращается в комсомольца с горящими глазами, с интересом исследующего себя и этот мир. Это путь проб и ошибок. Здесь можно все, потому что на данном этапе человек познает себя, испытывает свои силы и возможности. Пробует мир на прочность. В результате у него в арсенале есть и победы, и проигрыши. Благодаря этому человек испытывает широчайшую гамму эмоций вместо прежнего чувства вины; если же это чувство все же присутствует – значит, он откатился (временно) обратно в состояние Жертвы к бессмысленной рефлексии и самоедству. Чувство вины за прошлое не позволит его исправить. Если можешь что-то сделать – сделай, если нет – забудь и постарайся больше не совершать таких ошибок. Когда кто-то норовит нажимать на наше чувство вины, это, как правило, инструмент его манипуляции.

Именно на этом этапе «окукливания» (стадия перехода от личинки к куколке в метаморфозе насекомых), то бишь перехода от Жертвы к Храбрецу, очень нужна помощь психотерапевта. Модный, заезженный слоган гласит: «Чтобы изменить свою жизнь, нужно выйти из зоны комфорта» (рис. 4).

Рис. 4. Зона комфорта: выходить трудно, но необходимо

Человека поначалу тянет откатиться в прежнюю модель поведения. Пусть она плохая, неказистая, неудачная, но зато в ней все знакомо, тепло и привычно. Поэтому очень нужен проводник, который вовремя дернет за рукав и направит на верный путь – своеобразный Вергилий.

Другая ипостась нашего обновленного персонажа – это Мыслитель. Он переродился из Агрессора, и задача его теперь – принимать и понимать все, что с ним происходит. «Понять и п-р-р-ростить», как говорит комедийный Бородач. То есть поскольку Храбрец всегда в поиске себя и пробует разные варианты, Мыслитель всегда, во‐первых, безоговорочно принимает его выбор. Во-вторых, в случае провала не ругает, а подбадривает, предлагая попробовать снова или выбрать что-то иное. В-третьих, в случае победы Мыслитель всегда хвалит. Это обязательно. Нужно себя хвалить за свои победы, давать себе какое-то поощрение. Триумф следует фиксировать в своем сознании как позитивный опыт и потом на его основе достигать еще больших результатов. Я часто вижу, что люди себя ругают вообще за все. За проигрыш – это понятно. Но ведь ругают они себя и за победы. Мол, можно было это сделать лучше, чище, правильнее. Таким образом в бессознательном якорится паттерн, что даже успех – это поражение.

Главный девиз этой фазы развития выражен в древнекитайской поговорке: «Все, что ни делается, все к лучшему». (В народных поговорках столько мудрости, выкованной тысячелетиями, но мы порой их игнорируем, считая неким атавизмом.) На данном этапе важно получить опыт – практически любой.

И заключительная роль в этом продвинутом треугольнике – это бывший Спасатель, переродившийся в Подстрекателя. Цель Подстрекателя – находить новый вектор развития для Храбреца. Из серии «вижу цель, не вижу препятствий». Ему не важно, как цель будет достигнута и насколько это реалистично. Субличность Подстрекателя не прогоняет их по SMART (система для определения целей и постановки задач). Подстрекатель давит на амбиции: «А слабо тебе взять и открыть свой бизнес или поступить на мехмат МГУ?» Он задает направление развития, как фитнес-тренер доводит до изнеможения ради достижения человеком цели и удовлетворения от своих побед или восприятия поражений в качестве новых личных вызовов.

Природа и эволюция щедры к человеку. Homo sapiens умен и обладает недюжинной силой. В нас заложено множество защитных и приспособительных механизмов. Если, к примеру, у человека отказывает одна почка, то он вполне сможет прожить на второй. Однако человек не вечен, и ресурсы его ограничены.

Вообще, у нас всего четыре основных ресурса, два из которых невосполнимы – это время и энергия (в этом контексте энергия – запас жизненной силы, здоровье). Два других – деньги и статус – можно восстановить. В молодости у нас вдоволь времени и энергии, но обычно маловато денег и статуса. С возрастом все меняется. Нарабатываются статус и деньги, но, как правило, не хватает на все времени и здоровье уже не то, что прежде. И человек оказывается в плотном коконе стресса, вырваться из которого самостоятельно зачастую бывает трудно.

К счастью, «осведомлен – значит вооружен». В этой книге мы познакомились с основными признаками и последствиями негативного хронического стресса, я старался помочь вам понять, насколько серьезна ваша личная ситуация, к чему это может привести и как с этим справляться.

Это моя первая книга из серии, которую мы задумали выпустить совместно с издательским домом деловой литературы «Синергия». И в следующей я снова буду рассказывать о стрессе, однако уже с иной точки зрения. Дело в том, что у всех нас есть два мощных, абсолютных, нативных источника силы, предусмотренных самой природой. Первое – это сексуальное желание как основа воспроизводства человеческого вида. Второе – стресс как кристаллизация перманентного страха угрозы жизни. Если научиться управлять этим цунами страстей и пустить его в нужное русло, то вам станет по плечу свернуть горы.

В добрый путь!