Евгений Фомин - Сбрось стресс

В итоге ко мне на прием пришла милая девушка 28 лет от роду. И стала жаловаться, что у нее «эти дурацкие ОРЗ» каждый месяц по несколько раз случаются. Сопровождается все болями в горле, температурой, насморком и слабостью. Плюс непрекращающиеся головные боли и головокружения. Постоянное ощущение тревоги. Сообщает, что ощущает себя комком нервов. Ее преследует хандра, девушка давно уже не испытывала чувства радости. Рассказывает, что все началось около года назад и резонно отмечает, что это на 100 % связано с работой, поскольку именно в этот период пришел новый «неадекватный» руководитель, который своей конфликтностью держит ее в таком состоянии. Переработки и работа в выходные дни стали теперь нормой… Самое интересное, что за месяц до визита ко мне она вышла замуж за любимого мужчину, но упомянула об этом лишь вскользь и то – после моего вопроса о семейном статусе. Значит она настолько увязла в своих переживаниях и мыслях о работе, что ТАКОЕ событие, безусловно важное для каждой женщины, прошло для нее обыденно и незаметно.

Решение же для нее очевидно и лежит на поверхности – поменять работу. И это верно. Но признается, что настолько боится перемен, что готова все терпеть и дальше.

Что мы имеем в сухом остатке? Здоровая, красивая молодая девушка, недавно ставшая женой, и, видимо, хороший специалист. Она знает, что найти новую работу ей не составит труда, так как предложения регулярно приходят. Но привычка хуже неволи. Продолжает страдать и болеть. Она почему-то ожидала, что я буду уговаривать ее остаться на существующей работе, и предложение уйти восприняла с удивлением. Наивная!

Однако расклад, который я ей предложил, сделал свое дело. Сейчас объясню. Из-за начальника-самодура рабочий день неофициально увеличился с 8 до 10 часов. Соответственно, каждую неделю она отдает работе лишние 10 часов (2 часа х 5 дней). Это 40 часов в месяц и 480 часов в год. А 480 часов – это 20 дней, Карл! И эта формула еще не учитывает переработки в выходные – только в будни. И все эти часы не оплачиваются дополнительно.

А откуда она берет эти нелишние 20 дней? Каждому человеку при рождении отведено ограниченное количество часов жизни, это невосполнимый ресурс. А во сколько можно оценить ее постоянную болезненность от работы? Как рассчитывать? Одно ОРЗ – 1 000 рублей, а один вечер головной боли по 500? А оптом – скидка? Никак не рассчитать, здоровье бесценно, и оно тоже ограничено в своих ресурсах. Зато деньги как ресурс неисчерпаемы, их печатают на станках ежедневно. Да и мест работы очень много – каждый день регистрируются сотни новых компаний. Слишком неравноценный размен! В итоге моя клиентка вскоре позвонила мне, она уволилась.

И с такими запросами на терапию приходят десятки, сотни людей. А ведь это решается одним днем и одним их собственным волевым усилием. И не придется болеть, обивать пороги врачей, перекладывая решение на чужие плечи. При том это даже не проблемы, а задачи. Проблемы – это то, что невозможно решить собственными силами.

Опишу еще один случай. Здесь уже действительно появляются проблемы. Одним дождливым осенним вечером ко мне в кабинет постучался врач МРТ (магнитно-резонансная томография), мой приятель. Как обычно, когда врачи судачат в свободное от пациентов время, я узнаю одну интересную деталь. Оказывается, 70 % исследований МРТ – это голова. Сейчас на примере объясню, в чем дело. Вот приходит человек и жалуется, что у него в голове живет мышка. Я, конечно, утрирую, но изредка и такое случается. При подобном варианте развития событий сильно сокращается схема терапии и работа смежных медицинских специальностей, сужая круг экспертов до психиатра.

В общем, не бывает дыма без огня. В своей работе врач МРТ сталкивается с невероятным множеством вычурных и странных запросов на «ощущения в голове». И, безусловно, лидер продаж – канцерофобия, то есть страх заболеть раком. О проблеме раковых заболеваний столько говорят, что это переросло в социальный невроз. На эту тему идут бесконечные передачи по ТВ, выкладывают посты в социальных сетях с фотографиями больных людей, ходит множество слухов и рассказывают страшные истории даже в дружеской компании. И вы не представляете, сколько форумов в Интернете посвящены раку! Там на любой вопрос о странных симптомах вам скажут, что у вас, несомненно, рак. А какой всплеск запросов на диагностику раковых заболеваний начинается после гибели известных (тем более молодых) людей, чьи истории раскручивает пресса!

Вернемся к нашему герою с воображаемой мышкой в голове, а то он уже заскучал. Если вы полагаете, что после того, как ему сделают детальное исследование мозга и покажут нормальный снимок, он успокоится, вы сильно ошибаетесь. Отсутствие забавного мышиного контура на снимке МРТ (привет The Walt Disney Company) таким пациентам говорит лишь о неисправности аппарата, и они идут дальше, к другим специалистам. Причем ходят по врачам, максимально «приближенным к голове», – а вдруг ЛОР увидит эту несчастную мышь через ухо-горло или, на худой конец, нос. Собираются консилиумы, врачи с серьезным видом (по крайней мере, до выхода пациента за дверь) обсуждают этиологию и патогенез, то бишь причину и лечение. И как вы думаете, к кому все это чудо потом попадает? Конечно, к психиатру.

И хорошо, если этот психиатр окажется психотерапевтом. В противном случае человеку поставят диагноз «висцеральная галлюцинация» или «сенестопатия» и начнут кормить антипсихотиками и прочими невкусными кругляшками. Психотерапевтические методы гораздо гуманнее. Пациента очень внимательно выслушает кто-то похожий на Фрейда (совсем не мой типаж внешности), по-отечески добро заглядывая в глаза и кивая головой, чуть склоненной набок. Скажут что-нибудь подбадривающе-мудрое и смиренно-успокаивающее. Например, что мышка – это фаллический символ, заложенный в голове с детства, потому что в 3 года вы впервые оказались в мужской бане и испытали шок. (Как в анекдоте про Морзе, который изобрел свою азбуку, сидя в мужской бане и наблюдая: «Длинный, короткий, короткий, длинный»)…

Но шутки в сторону. Психотерапевт действительно может помочь пациентам с такими акцентуациями без использования таблеток. Резюмируя всю мышиную историю, скажу, что если вы чувствуете странности в телесных ощущениях или острый и непреодолимый страх заболеть, не мучайте себя бесконечными походами по врачам, экономьте деньги – идите сразу к психотерапевту.

Для начала определимся с терминологией. Ментальные ловушки – это привычные ложные маршруты, по которым годами носятся наши мысли, искажая жизнь, лишая энергии, времени и счастья. Человек попадает в эти ловушки неосознанно, в силу сложившихся личных обстоятельств. Например, перенимает от родителей, которые всю жизнь метались в тех же самых патологических схемах. И чтобы выйти из ментальных лабиринтов, нужно в первую очередь научиться их распознавать.