Рич Карлгаард - Поздний расцвет [Как взрослым добиться успеха в мире, одержимом ранним развитием] [litres]

Я позвонил родителям и рассказал им об этом. Мне было двадцать шесть лет. Я сказал, что собираюсь расстроить их: я не хочу учиться в юридической школе. Я произнес: «Я не буду этого делать. Я совершенно не хочу там учиться».

Мне было не по себе. Только позже я понял, что поступил правильно. Я плохо начал, но быстро исправил дело. Я собирался найти другой путь.

Откровенно говоря, я не чувствовал себя освобожденным и испытывал чувство вины. «Ого, ты опять бросил…». Еще: «О, Боже, я собираюсь снова отступить. Что скажет папа?»

Никому не хочется заработать репутацию человека, который все время отступает и опускает руки при первом же признаке проблемы. Но существуют причины для отступления, которые обычно не учитываются, хотя они особенно характерны для поздних цветов. В эпоху вундеркиндов, сверхуспешных подростков мы пренебрегаем и даже ставим вне закона саму мысль об отступлении. Тем не менее, это стратегия, которую мы, поздние цветы, успешно применяем в бизнесе и инновациях, почти во всех аспектах своей жизни. В результате мы не только переживаем освобождение – мы отступаем с намерением достигнуть поставленной цели.

Несмотря на восхваление целеустремленности в обществе, бывают случаи, когда настойчивость не способствует адаптации. Ученые нашли три фактора, связанных с решимостью и отступлением: (1) упорство или сила воли – ограниченный ресурс; (2) отступление может принести пользу; и (3) отступление, а не упрямство часто приносит лучшие результаты.

Социум буквально одержим целеустремленностью. Проблема в том, что однобокая приверженность чему-то, во что вы на самом деле не верите, значительно снижает эффективность. Неправильное направление настойчивости не позволяет использовать силу воли для того, что вам действительно нужно.

Это представление лежит в основе психологической концепции об истощении эго, которая стала популярной в 1990-е годы. Ее известность возникла под влиянием экспериментов Роя Баумейстера, родоначальника социальной психологии. В 1996 году он вместе с бывшими коллегами по Кейсовскому университету Западного резервного района, Эллен Братславски, Марком Муравеном и Дайанной Тайс, изучил влияние отказа от соблазнительного угощения на силу воли участников.

В начале эксперимента Баумайстер пригласил участников в комнату, где пахло свежеиспеченными шоколадными печеньями. Потом ученый показал им настоящие печенья, а также другие лакомства. Некоторым участникам разрешили их попробовать. Остальных заставили жевать свежую редиску. Именно эти несчастные предоставили свою силу воли и решимость для исследования.

Удивительно – евшие редиску не были этому рады. Как писал Баумайстер, многие из них «демонстрировали заметный интерес к шоколаду, долго смотрели на сладости, а иногда даже отламывали кусочек печенья, чтобы понюхать его» (3).

Когда все участники доели свое угощение, Баумайстер дал им пазл, чтобы проверить их терпение. Насколько упорно и как долго они будут собирать его, после того как сила воли уже подверглась испытанию, то есть они отказались от шоколада? Результат оказался ошеломляющим: те, кого заставили есть редиску, посвятили решению пазла только половину времени, потраченного участниками, получившими шоколад (а также членами контрольной группы, не соблазненными угощением). Очевидно, что те, кто отказался от сладостей, больше не могли напрягать свои усилия для выполнения задания, требующего терпения.

У них закончилась целеустремленность. Они израсходовали свою решимость.

Открытие Баумайстера заключалось в том, что самоконтроль (а также его аналоги вроде силы воли, целеустремленности и настойчивости) может истощаться. Решимость – не просто навык, которому можно научиться, или привычка, которую надо развить в себе. Наоборот, подобно тому, как чрезмерная тренировка мышц ведет к травме, настойчивость может измотать и сломать человека морально. Наша целеустремленность «кажется удивительно ограниченной», писал Баумайстер. Подводя итоги своего знаменитого исследования, он назвал силу воли «редким и драгоценным ресурсом». Истощение эго может стать «серьезным ограничением способности человека к самоконтролю».

Идея о том, что самоконтроль зависит от расхода ограниченного ресурса, была впервые высказана Зигмундом Фрейдом целых сто лет назад. Он считал, что Эго (управляемая личность) нуждается в психической или психологической энергии, чтобы сопротивляться стремлениям Оно [55](инстинктивной личности) и Суперэго (интернализации социальных правил). Для иллюстрации взаимоотношений между этими элементами Фрейд использовал пример лошади и всадника. Всадник (Эго) обычно отвечает за управление (4), но иногда он не может помешать лошади (Оно и Суперэго) скакать, куда она хочет. Именно это представление легло в основу данных Баумайстера: когда всадник устает, лошадь берет управление на себя.

Удивительная история тренера Билла Бауэрмана служит примером человеческой решимости и ее ограниченности. Чрезмерная настойчивость изматывает и даже может вызвать заболевание. Бауэрман был главным тренером Орегонского университета с 1950-х до 1970-х годов, а также соучредителем огромной корпорации «Nike», производителя обуви и одежды. Как написано в его биографии, «на протяжении всей карьеры он подготовил 31 олимпийского чемпиона, 51 победителя всеамериканских соревнований, 12 американских рекордсменов, 22 чемпионов Национальной спортивной студенческой ассоциации и 16 бегунов на длинные дистанции», в том числе Стива Префонтейна (5).

Удивителен сам факт, что Билл Бауэрман прославился как тренер бегунов на средние и длинные дистанции, потому что изначально у него не было никаких знаний об этом виде спорта. Он играл в футбол и занимался бегом на короткие дистанции. В спорте, возможно, не существует бо́льшего различия и в физическом, и в психологическом смысле, чем между мускулистыми и агрессивными футболистами-спринтерами (спортсмены, тренирующие быстро сокращающийся тип мышц) и стоиками, которые всегда выглядят так, словно долго голодали – бегунами на средние и длинные дистанции (медленно сокращающийся тип мышц). Бауэрман стал знаменитым тренером своих физических и психологических оппонентов, худощавых стоиков.

Как ему удалось пересечь эту границу? В 1962 году он был в Новой Зеландии и встретил тренера-самоучку и позднего цветка Артура Лидьярда, который разработал весьма неординарный способ тренировки бегунов на средние и длинные дистанции. Он просто опроверг бытовавшую в то время идею о том, что для успеха необходима сверхинтенсивная интервальная ежедневная тренировка. По его наблюдениям, быстрого успеха можно добиться в таком режиме: бег на 400 метров с привлечением всех сил, потом двухминутный отдых, потом опять рывок на 400 метров – и такой цикл повторяется десять или двадцать раз. Через несколько месяцев интервальных тренировок бегуны достигают своего максимума. Повышение интенсивности тренировок – общепринятый метод для преодоления максимума – срабатывает для отдельных спортсменов, но большинство получают травмы или заболевают. Лидьярд полагал, что причиной является снижение рН крови. Ежедневная интенсивная интервальная тренировка приводит к избыточной выработке молочной кислоты в мышцах, которая снижает рН крови спортсмена и, как следствие, ухудшает иммунный ответ. Он заметил, что спортсмены, которые тренируются на износ, так устают днем, что не могут как следует выспаться ночью.