Рич Карлгаард - Поздний расцвет [Как взрослым добиться успеха в мире, одержимом ранним развитием] [litres]

Удивительнее всего то, что Лидьярд нигде не учился ни как тренер, ни как ученый. Он просто экспериментировал, наблюдал, записывал, проверял пульс, отслеживал модные тенденции и делал выводы. Ни одна организация не платила ему за это. В начале карьеры тренера-любителя ему пришлось работать развозчиком молока.

Однако этот молочник вскоре получил выдающиеся результаты от применения своего нешаблонного метода. Несколько месяцев он занимался аэробной тренировкой на длинных дистанциях со всеми своими подопечными бегунами. Цель заключалась в том, чтобы спортсмены пробегали больше 100 миль в неделю (почти 161 км), а в воскресенье – 20 миль или более (32 с небольшим км). Темп должен был оставаться достаточно медленным, таким, чтобы во время бега удавалось поддерживать разговор.

Отработав аэробные тренировки, Лидьярд переводил бегунов на другой тип – бег по пересеченной местности через день. Легкая тренировка на длинной дистанции на следующий день после силовой способствовала выведению молочной кислоты и восстановлению нормального рН крови. Наконец перед самым началом и в течение самого сезона он «оттачивал» мастерство своих спортсменов при помощи спринта и более интенсивных интервальных тренировок, но всегда уравновешивая их медленным бегом на следующий день. На Олимпийских играх 1960 года в Риме его бегуны выиграли на дистанции 800 и 5000 метров для мужчин и взяли серебряную медаль в марафоне. Следующие двадцать лет Новая Зеландия, с населением 2,4 миллиона в 1960 году, лидировала в мировом беге на длинные дистанции среди мужчин. Вернее, лидировал бывший молочник – Артур Лидьярд.

Американец Билл Бауэрман был потрясен успехами Лидьярда. Он вернулся домой с карманами, набитыми записями.

Биограф Бауэрмана Кенни Мур пишет: «Бауэрман начал агитировать своих бегунов из Орегонского университета за тренировки «веселые и неизматывающие». Он внимательно изучил форму спортсменов, щупал их горло и считал пульс. Он смотрел, как блестят у них глаза, назначал им жесткий и мягкий душ, особенно тем, чей пульс недостаточно быстро возвращался к 120 ударам в минуту. Бауэрман придерживался мысли, что лучше сделать недостаточно, чем слишком много» (6).

Мур отмечает, что восстание Бауэрмана против «святого усердия» было не слишком доброжелательно принято его коллегами. «Когда тот впервые озвучил метод чередования «сложных и простых» тренировок, на него обрушилось всеобщее презрение. Гимн большинства тренеров звучал так: «Чем больше вкладываешь, тем больше получаешь». Когда Бауэрман ругал их и говорил: «Да ладно, добивается успеха тот, кто думает головой», другие тренеры считали себя оскорбленными. «Легкие дни» подвергались осмеянию. Коллеги говорили, что Бауэрман «нянчится» со своими спортсменами, когда подбирает нагрузку индивидуально, исходя из особенностей каждого.

Зачем я привел здесь историю этого тренера? Прославление упорства и настойчивости оправданно до некоего предела, так как у каждого из нас ограничен запас физических и психических сил. Если социальные нормы побуждают проявлять чрезмерное рвение, то этот запас просто иссякнет. Упорство, направленное на удовлетворение ожиданий других людей, будь то родственники или члены общества, в котором вы живете, истощает резервы силы воли. Каждый вечер вы будете чувствовать себя измотанным, даже не сможете спать. А когда действительно понадобится приложить усилия, чтобы заняться новым делом или удовлетворить свой истинный интерес, то у вас их просто не будет.

Представление о том, что силу воли можно как-то «тренировать», в лучшем случае вводит в заблуждение, а в худшем – просто вредно. Общепринятая мудрость гласит, что, если вы выполните определенные упражнения или воспитаете некие привычки, то укрепите «мышцу» силы воли. Однако ученые выяснили, что это не так. Мы не можем просто применять свою решимость ко всему, что делаем. Иначе просто выгорим. Если заставлять себя делать то, к чему не лежит душа или что не совпадает с вашими наклонностями или целью в жизни, то придется заплатить за это ослаблением мотивации и стремления ко всему остальному.

В книге «Дизайн вашей жизни [56]» Билл Бернетт и Дэйв Эванс рассказали о женщине, которая добилась партнерства в крупной юридической фирме, в которой работала (7). Давайте остановимся и подумаем, что это значит. Она великолепно училась в колледже – одни пятерки, диплом с отличием, поступила в юридическую школу, входящую в десятку лучших. Крупная юридическая фирма принимала на работу только выпускников таких школ. Женщина окончила школу одной из лучших на курсе. Потом ее взяли помощником, она должна была работать по восемьдесят часов в неделю и больше, почти пять лет, и в итоге ей предложили стать партнером. Затем она продолжала работать, испытывать стресс, не спать ночами. Хочется надеяться, что ей это нравилось. Но нет. После того как она стала партнером, то есть вскарабкалась на вершину успеха, силы у нее закончились. Вместо того чтобы радоваться новому статусу, она каждую ночь рыдала в подушку и засыпала в изнеможении и отчаянии. У нее исчезла настойчивость.

Когда дело доходит до «запаса» силы воли, мы можем немного придержать его, но это нельзя делать до бесконечности. Мы должны выбирать с умом.

Культ упорства и настойчивости приводит еще к одной проблеме. Иногда отступление – лучшее, что можно сделать в данный момент (8). Многие желания – спасибо за это нашей культуре – недостижимы. Есть научные данные о том, что отказ от недостижимой цели делает нас счастливее, спокойнее и даже здоровее. Отступление действительно приносит физическое облегчение.

В многочисленных исследованиях с участниками разного возраста обнаружилось, что освобождение от нереальной цели (выход из системы) оказывает мощное положительное влияние на физическое здоровье. В частности, результаты трех экспериментов показали, что у людей, которые смогли отказаться от недостижимого, наблюдаются нормальный уровень гормонов и здоровый сон. Если вы не отступаете, то зарабатываете депрессию, стресс и эмоциональное расстройство, которые могут повлиять на биологические процессы в эндокринной и иммунной системе и сделать вас восприимчивее, например, к астме и инфекциям. Другими словами, мы можем в прямом смысле заболеть из-за неуместного рвения.

Отступление часто срабатывает. Испытывая непреодолимую страсть к целеустремленности, мы лишаем себя доступного выхода. В этом заключается третья проблема приверженности к упорству и настойчивости. Один из моих любимых примеров – выдающийся руководитель компании «Intel» Эндрю Гроув (9). Он работал в компании в конце XX века.

Я лично был знаком с Гроувом. Сначала он был таким же, как все. На родине, в Венгрии, его звали Андраш Гроф. После того как советские танки задавили демократическую революцию 1956 года, он прорвался через колючую проволоку и бежал от коммунистического режима. В двадцать лет Гроув приехал в Нью-Йорк без денег и связей. Потом он поступил в Сити-колледж Нью-Йорка (где тогда было бесплатное обучение) и выиграл стипендию для получения специальности инженера-химика в Калифорнийском университете в Беркли. Гроув отлично проявил себя, и на него обратил внимание знаменитый выпускник Беркли, сотрудник Силиконовой долины Гордон Мур. Он предложил Гроуву работу в компании «Fairchild Semiconductor».