Виталий Богданович - Равновесие. Как достичь баланса души и тела

Симпатическая нервная система стимулируется опосредованно, за счет создания состояний, способных ее возбудить. Формулы/аффирмации — не догма. Их надо создавать самостоятельно, по запросу и с учетом индивидуальности, а также личного опыта. Образное представление в виде пережитых ранее состояний, оформленных в точные формулировки, способствует подъему тонуса симпатической нервной системы и ее мобилизации: «окунаюсь на Крещение в прорубь», «хожу босиком по снегу», «выливаю после парной на темя бадью холодной воды», «уверенность в победе», «хорошо у меня получается!», «могу, когда хочу!», «меня ничто не колышет» и прочее.

Что важно отметить? Любое представление о вызываемом состоянии надо усилить с помощью ярких, запоминающихся и отражающих суть представления движений. Трудно призывать идти на баррикады, держа руки в карманах. Можно, конечно, и так, но неубедительно. Не будет импульса, волевого рывка и порыва, который легко транслировать слушателям. Активные жесты способствуют эмоциональному восприятию, пониманию и закреплению материала, лучшему принятию. Полезно вызывать ощущения специально, сознательно активизируя группы мышц. Воссоздать уверенную походку, вспомнить состояние спокойствия бойца, знающего, что его дело правое и победа за ним. Благодаря такому тренажу в сознании, на уровне рефлекса прочно закрепятся ощущения и состояния. Это первый этап.

Теперь второй. Он воспроизводится за счет слов-внушений и при помощи воссозданных, пережитых ранее состояний. Вот пример: «Вижу все. Замечаю все. Реагирую в меру желания. При этом сохраняю душевное равновесие». Вид и содержание формулировки определяет множество факторов, они сильно зависят от индивидуальных особенностей личности и ее сущности: каждому — свое и от каждого — свое.

Накапливая опыт работы с состояниями, вы поймете, что разделять их на два этапа необходимо на начальной стадии обучения. Практика показала, что можно достичь одновременно и того и другого — при условии, что вы создадите емкую формулу, которая будет формировать у вас состояние душевного равновесия в любых условиях.

Упражнение многоуровневое, заставляет работать себе во благо и структурирует внутренние убеждения, что является самокодированием.

Теперь делаете следующее. Время — два-четыре дня. Берете фотоальбом, старые записи и прочее и погружаетесь в прошлое, вспоминаете свои ощущения, эмоции, чувства, состояния, когда они были:

• Состояние «Хочу!!!» — когда все внутри бурлило и кипело, волосы и язык «стояли дыбом», был напор, который не желал знать ни помех, ни препятствий. Вспомните пару-тройку событий. Зафиксируйте свои ощущения, в том числе в теле. Создайте жест, движение.

• Состояние «Могу!!!» — когда все внутри было направлено на внутреннее преодоление. На то, чтобы быть властным, уметь и иметь возможность. Ощущение, что все вокруг тебе, возможно, по силам и по плечу. Вспомните пару-тройку таких событий. Зафиксируйте ощущения, в том числе в теле. Создайте жест, движение.

• Состояние «Делаю!!!» — когда все силы, возможности, навыки, рефлексы, сущность и личность одновременно направлены на создание чего-то, во что никто тотально не верил, а у вас это получилось! Мощь, усилие, преодоление, натиск, победа. Тоже вспомните пару-тройку событий. Зафиксируйте ощущения, в том числе в теле. Создайте для этой эмоции свой жест, движение.

Тренируемся отрабатывать навык вхождения в состояние транса.

Исходное положение стоя. Ощутите опорность стоп. Глаза закрыты — обязательно! Иначе видеоряд вас отвлечет, как «здрасьте». Думаю, вы еще помните, что, когда мы занимаемся всякой чушью, нас ничто и никто не отвлекает, но как только решили заняться чем-то нужным и важным, тут же наваливается ворох помех. Про это я говорил ранее, когда писал о сопротивлении, живущем в нас.

Теперь представьте светлую, желательно охристых тонов волну, которую, подобно обручу на талии гимнастки в цирке, вы вращаете на голове, в горизонтальной плоскости, слева направо, в проекции межбровья.

Спина прямая. Осанка! Представьте себе, что вы, как цирковой артист, вращаете вокруг головы воображаемый обруч, помогая себе небольшой амплитудой тела. Один оборот такого обруча на два удара пульса. Держите ритм и горизонталь. Время, отведенное на данный этап, — 1,52,5 минуты. Контроль по ощущениям. Теперь откройте глаза.

Зафиксируйте ощущения. Их не всегда можно точно описать. Обычно как после бокала шампанского натощак. Эйфория, состояние «немного не тут», что-то хорошее внутри происходит; тебе легко, приятно и весело. Это и есть состояние транса — «щелочка в подсознании».

Отработав оба упражнения, переходим к основному.

Лет двадцать-тридцать назад была популярна идея о позитивном мышлении: «Думай о хорошем, и оно сбудется». Ее не пробовал на себе лишь ленивец. Результаты? Максимум — кратковременный итог и дискомфорт. То, в чем изо всех сил себя убеждаешь, по жизни расходится с реальностью и тем, что в глубине души. От диссонанса еще хуже. Злость, прекращение попыток думать позитивно и мысль: « Ой, врут! Не так. Очень не так!»

Приходят на память мучения героини фильма «Самая обаятельная и привлекательная», где она ходит и повторяет про себя, что она такая. Иногда оптимистично и радостно проговаривает фразу, но чаще понимает, что это самообман и она — не «самая обаятельная и привлекательная».

Есть понимание — есть сила. У этой силы есть название — подсознание, со своими установками и шаблонами мышления. То, как мы воспринимаем все в себе и вокруг. Каждый живет в своем мире, и двух одинаковых миров нет.

Многие искренне верят, что от них ничего не зависит 135], и причина этому — судьба. На нее, несчастную, можно без конца сваливать поражения, лень, дискомфорт, отсутствие всего, чего нет, но хочется. Плюс навык думать о себе: «Я плохой/ая. Поэтому у меня все не как у людей». И претензия к Богу: « За что ?»

Однако внешние обстоятельства жизни — результат МОИХ установок. У каждого набор свой, и все они — в подсознании, как программы в компьютере. Их можно юзать, апгрейдить, стирать, удалять и записывать новые до потери сознания. Поэтому любая новая жизнь начинается со слов: «Мне плохо!» Вот после чего можно менять установки, а заодно и реальность.

Для этого Э. Куэ придумал систему самовнушения, самостоятельного изменения программ. Он подметил, что, когда по утрам, стоя перед зеркалом, проговаривал фразу: «Я с каждым днем становлюсь лучше и лучше», — именно так в его жизни и происходило. Были налицо существенные перемены к лучшему. На этой основе был выстроен институт аутотренинга, распиарены аффирмации всевозможных авторов в буклетах и календарях. Г. Н. Сытин создал систему прекрасных настроев. Вроде все в порядке, за одним досадным исключением. Талантливые создатели имели особенность: проговаривая своюфразу-утверждение-настрой, онимигом получали искомое состояние.