Ник Ортнер - Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс [litres]

Подмышка:Я могу прислушаться к его желаниям.

Макушка:Я способен понять, в чем оно нуждается.

Брови:Теперь я могу открыть для себя мудрость своего тела.

Угол глаза:В этом нет ничего опасного.

Под глазами:Совершенно безопасно прислушиваться к тому, что оно хочет мне сказать.

Под носом:Я могу сосредоточиться на своей голове,

Подо ртом:двигаться вниз к шее,

Ключица:к моим плечам.

Подмышка:Теперь я слышу, что оно говорит мне.

Макушка:Я двигаюсь от плеч ниже.

Брови:Что тело говорит мне?

Угол глаза:…К рукам.

Под глазами:Что они чувствуют?

Под носом:К моим ладоням.

Подо ртом:Затем я возвращаюсь к груди,

Ключица:к желудку.

Подмышка:Что я должен понять о них?

Макушка:Я могу сосредоточиться на своем солнечном сплетении.

Брови:Говорит ли оно со мной?

Угол глаза:Я переключаю внимание на поясницу

Под глазами:и верхнюю часть бедер.

Под носом:Что они пытаются сказать мне?

Подо ртом:Я прислушиваюсь к своим бедрам,

Ключица:коленям,

Подмышка:голеням и лодыжкам,

Макушка:и своим ступням.

Брови:Я слышу, что говорит мне мое тело.

Угол глаза:Я переживаю то же, что и оно.

Под глазами:Пусть эти чувства выйдут из тени,

Под носом:и я освобожусь от них.

Подо ртом:Я могу услышать их

Ключица:и освободиться от них,

Подмышка:просто доверившись тому, что говорит мне мое тело,

Макушка:и распрощаться со всеми неудобствами.

Брови:Я могу освободиться от всего этого.

Угол глаза:Я способен помочь своему телу

Под глазами:и помочь ему успокоиться.

Под носом:Пусть чувства свободно текут сквозь меня.

Подо ртом:Я чувствую безопасность внутри себя.

Ключица:Я способен слышать то, что мое тело говорит мне.

Подмышка:Прислушиваться к нему абсолютно безопасно.

Макушка:Я расслаблен и чувствую покой всем телом.

Сделайте глубокий вдох. Обратите внимание на свои теперешние ощущения. Вспомните, какую оценку вы дали перед тренингом и заново оцените по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемого облегчения.

Эта медитация отлично подходит, когда вам сложно успокоиться в напряженной обстановке. Таппингуйте и наслаждайтесь спокойствием, пока вокруг преображается ваша жизнь.

Однако любые изменения требуют времени, и даже когда они происходят моментально, человеку свойственно желать, чтобы все происходило еще быстрее.

Особенно разыгрывается аппетит, когда дело доходит до позитивных изменений.

Чаще всего мы хотим, чтобы позитивные изменения происходили с нами как можно скорее. Мы не желаем корпеть над ритуалами. Нам скучны монотонные повторы занятий. Мы хотим лишь результатов, причем немедленно.

Хотя подобное нетерпение совершенно понятно, оно так или иначе мешает прогрессу. По иронии судьбы, когда мы перестаем противиться практической значимости таппинга и столь мощным инструментам, как ритуалы и планомерные медитации, изменения действительно происходят быстрее, чем мы предполагали.

Когда вы чувствуете, что темпы изменений в жизни вас не устраивают, или же просто хотите большего, просто прислушайтесь к себе.

Вначале оцените степень своего разочарования или беспокойства от сложившейся ситуации по шкале от 0 до 10.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начнем таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды):Несмотря на то что изменения даются мне с трудом, я люблю себя и принимаю то, что чувствую.

Брови:Я хочу больших результатов, и как можно быстрее!

Угол глаза:Я хочу, чтобы все изменилось к лучшему прямо сейчас!

Под глазами:У меня нет времени для ритуалов.

Под носом:Нет времени для постоянных занятий.

Подо ртом:Перемены нужны мне немедленно.

Ключица:Нетерпение в ожидании перемен

Подмышка:выводит меня из себя.

Макушка:Я хочу больших результатов, и как можно быстрее!

Брови:Это нетерпение

Угол глаза:одолевает меня.

Под глазами:Это нетерпение

Под носом:тормозит мое развитие.

Подо ртом:Меня постоянно давит его груз,

Ключица:но оно также не дает мне успокоиться.

Подмышка:Мне нужны серьезные перемены!

Макушка:Но они так пугают.

Брови:Я хочу большего,

Угол глаза:и чем быстрее, тем лучше.

Под глазами:Все это нетерпение.

Под носом:На терпение у меня нет времени,

Подо ртом:как и на постоянные тренировки

Ключица:или ритуалы.

Подмышка:Я требую перемен!

Макушка:Но они так пугают.

Брови:Я хочу лишь определенных перемен.

Угол глаза:У меня нет времени на все эти сложности.

Под глазами:Мне нужны немедленные положительные изменения.

Под носом:Я не могу ждать.

Подо ртом:Все это нетерпение

Ключица:ведет лишь к стрессу.

Подмышка:Он и не дает мне двигаться вперед.

Макушка:Возможно, настало время с ним распрощаться.

Брови:Поэтому я уверен, что изменения идут своим чередом.

Угол глаза:Я способен быть спокойным, что бы ни произошло,

Под глазами:даже если вокруг все не так, как мне хотелось бы.

Под носом:Я готов примириться с тем, как быстро происходят перемены.

Подо ртом:Мое тело находится в полном покое.

Ключица:Я спокоен, даже когда думаю о самых сложных моментах своей жизни.

Подмышка:Я способен ощутить покой всем телом

Макушка:и верить, что перемены происходят всегда вовремя.

Брови:Ритуалы и регулярные занятия очень важны,

Угол глаза:ведь они помогают мне измениться.

Под глазами:Ради них я готов стать терпеливее.

Под носом:Я верю, что перемены происходят всегда вовремя.

Подо ртом:Я не стану переживать, что сейчас моя жизнь меняется не очень быстро.

Ключица:Я верю в перемены.

Подмышка:Мое тело спокойно, когда я думаю о них.

Макушка:Я в безопасности, я спокоен и умиротворен.

Сделайте глубокий вдох и снова оцените степень своего беспокойства о происходящих переменах по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете желаемый уровень покоя.