Гэри Смолл - Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней

В третий раз они вновь приехали вдвоём, и Джефф, как я и ожидал, вновь вёл себя так же замкнуто, как и во время первого сеанса. Я попросил обоих пройти небольшой опрос, чтобы выявить степень экстраверсии обоих. Как и следовало предполагать, оба оказались экстравертами, но результат Лизы оказался выше результата её мужа.

Большинство людей находит привлекательными тех, кто похож на них самих. Экстраверт наверняка очень любит общаться и в отношениях чувствует ещё больший прилив сил. Так что он совсем не обязательно сойдётся с интровертом, который будет замыкаться, отказываться от вечеринок и компаний и скорее предпочтёт свернуться калачиком на диване с хорошей книгой в руках. Однако бывают и случаи, когда противоположности действительно притягиваются, поскольку некоторые люди тянутся к тем, чья личность уравновешивает их собственную. И если вы – очень разговорчивый экстраверт, вам может быть комфортно проводить время с интровертами, умеющими слушать.

Спустя несколько недель регулярной терапии Джефф осознал, что ему на самом деле комфортно с энергичной Лизой, поскольку её активность даёт ему возможность отдохнуть от постоянной необходимости быть открытым и общительным на работе и в других отношениях вне брака.

Лиза же испытывала смешанные чувства: с одной стороны, ей нравилось, что муж позволяет ей всё решать самой и командовать, но с другой стороны, её возмущало нежелание Джеффа социализироваться, так что в ситуации общения с другими людьми ей всё приходилось тянуть на себе. Чтобы наладить отношения, им нужно было найти баланс, при котором оба имели бы возможность самовыражения и в то же время чувствовали бы поддержку и одобрение друг друга. Психолог Карл Юнгназывал такие противоположности, как экстраверсия и интроверсия, дихотомией и отмечал, что человек в силу своей природы откликается в первую очередь на противоположные черты в других. Стоит только встретиться экстраверту и интроверту, как экстраверт сразу же займёт лидирующую позицию. В случае же, если сходятся два экстраверта, желание каждого из них быть лидером в паре иногда приводит к соперничеству и разногласиям.

Экстраверты известны своим желанием действовать: они любят новые знакомства и заряжаются энергией от коллективного досуга. Они разговорчивы, дружелюбны и общительны. Они легко заводят друзей и зачастую обзаводятся большим кругом общения. Некоторые экстраверты могут заговорить с совершенно незнакомым человеком, и это, по их собственному признанию, помогает им лучше организовать свои мысли и чётче оформить идеи. Люди с преобладанием экстравертных черт обычно притягивают к себе других, и многие считают их коммуникабельными и располагающими. Если человек сам подходит к вам на вечеринке и представляется, он наверняка экстраверт.

У экстравертов много достоинств. За счёт большого круга общения они постоянно подпитывают свои умственные и душевные силы. Беседы их вдохновляют и оживляют, а всеобщее внимание заставляет их проявлять свои лучшие качества. В отличие от интроверта, который после тяжёлого рабочего дня предпочтёт побыть один и поразмыслить над произошедшими событиями, экстраверт захочет поделиться всеми подробностями с супругом, друзьями или кем-то из членов семьи.

Подобная общительность помогает экстравертам преуспеть как в профессиональной, так и в личной жизни, они зачастую прирождённые лидеры. Капитан команды, начальник отдела или руководитель фирмы наверняка скорее экстраверт, нежели интроверт.

Сильные социальные связи экстраверта также положительно сказываются на его здоровье и снижают уровень стресса. Эмпатия друзей помогает экстравертам чувствовать себя лучше, поскольку, рассказывая о своих проблемах, они получают совет и эмоциональную поддержку. Многочисленные исследования показали, что те, кто строит крепкие отношения с окружающими, живут дольше и менее подвержены различным заболеваниям. Общение с людьми даже влияет на психологическое состояние и снижает уровень гормонов стресса; физическое и психологическое здоровье улучшается, а продолжительность жизни увеличивается до 50 процентов. Напротив, одиночки больше склонны к депрессии, что повышает шанс заболеваний и снижает продолжительность жизни.

БИОЛОГИЧЕСКИЕ РАЗЛИЧИЯ МЕЖДУ ЭКСТРАВЕРТАМИ И ИНТРОВЕРТАМИ

Психолог Ганс Юрген Айзенк [11] ГансЮрген Айзенк (1916–1997) – британский психолог, один из лидеров биологического направления в психологии, создатель популярного теста коэффициента интеллекта (IQ), а также трёхфакторной теории личности. Айзенк выделял три личностных измерения: психотизм, экстраверсию и нейротизм, которые считал наследуемыми и связывал с типом темперамента (меланхолик, холерик, сангвиник, флегматик). Основные труды: «Структура личности», «Природа интеллекта», «Парадоксы психологии» и др. – Прим. пер. различал экстравертов и интровертов по степени активности и возбудимости. Экстравертам необходим постоянный стимул, чтобы чувствовать себя счастливыми, в то время как интровертам для чувства удовлетворения стимулы практически не нужны. Экстраверты гораздо чутче реагируют на повышение уровня гормона радости дофамина, нежели интроверты. В процессе общения с людьми уровень дофамина в крови у экстравертов повышается заметно больше, чем у интровертов. Интроверту достаточно остаться одному дома и слушать музыку, чтобы быть счастливым, а экстраверту для этого скорее нужно отправиться с друзьями на концерт. Известно также, что интроверты более интеллектуальны и вдумчивы, и исследования показывают, что их лобные доли мозга, отвечающие за размышления и решение проблем, больше, чем у экстравертов.

Неудивительно, что интроверты менее импульсивны, чем экстраверты, которые из-за скачка дофамина в крови могут вести себя безрассудно. Набор генов у них также разнится, в частности, заметна разница в наследуемых вариантах заложенной в мозгу зоны поощрения.

Для выживания нашим древнейшим предкам были в равной степени необходимы как экстравертные, так и интровертные черты. За счёт экстраверсии развивались групповые отношения, необходимые для более эффективной защиты от хищников, в то время как более тихие и внимательные интроверты были лучше осведомлены об окружающем мире и за счёт этого быстрее замечали надвигающуюся опасность и находили способ её избежать.

Черты характера каждого человека занимают промежуточное положение между экстраверсией и интроверсией с перевесом в ту или иную сторону, и степень экстраверсии может варьироваться в зависимости от окружения. Чрезмерная степень экстраверсии или интроверсии может негативно сказываться на жизни человека. Иногда экстраверт может показаться не просто дружелюбным и общительным, а даже надоедливым, чрезмерно жаждущим внимания и рассеянным. Одиночество делает их апатичными и вялыми, лишает вдохновения и вызывает чувство оторванности от жизни. Они склонны много говорить, но при этом не всегда умеют слушать, что сложно назвать полезным социальным навыком. В силу этого совсем неудивительно, что у многих экстравертов полно знакомых, но совсем мало или даже вовсе нет по-настоящему близких друзей, которым можно было бы доверять.