Александр Куделин - Гипноз. Практическое руководство

Так случается, когда ваш друг объявляет новую моду и вы начинаете рыться в чулане, или когда ваш врач говорит вам, что поплакать будет полезно для вас, и вы начинаете лить слезы…».

Закончив, я сказал ему: «Иди домой, и когда ты придешь туда, возможно, ты заметишь, что произошли изменения и ты можешь посмотреть на ситуацию с другой стороны». Приятель ушел, а на следующий день при встрече рассказал, что как только он увидел жену, ее позу, говорящую о предстоящем конфликте, он вместо привычного шаблонного поведения с другого ракурса увидел отношения со своей супругой. Вместо обычной перебранки он ответил ей улыбкой. Он подсознательно научился еще одному способу реагирования на слова, действия своей жены, избегая при этом прежнего эмоционального окраса. И постепенно эта семейная пара научилась договариваться между собой, выявлять общие цели и задачи, прекратив тратить время на создание конфликта, а потом на его ликвидацию».

Есть такая мысль: если появилась необходимость с кем-то договориться, это можно сделать всегда, если этого РЕАЛЬНО захотеть и РЕАЛЬНО производить действия для изменений. Так же как мы получаем удовольствие, рассказывая вам о том, что знаем, и мы не можем точно знать, КАК вы поймете написанное, КАКИЕ изменения происходят внутри вас — ведь это ваши изменения.

Резюме

Последние несколько слов о том, как рассказывать истории, ваши или других людей. Рассказывание историй — это форма драматического искусства. Хорошие истории достойны эффектного представления.

Вам когда-нибудь хотелось быть на сцене? Быть хорошим актером? Это ваш шанс. Сыграйте роли на полную катушку. Воспользуйтесь своим ящиком с игровыми костюмами, чтобы нарядиться в персонажей, которых вы представляете.

Если вы записываете истории на пленку, хорошо запомните, сформулируйте свою историю, прежде чем начать запись.

Не торопитесь, не мчитесь стремглав. Паузы усиливают драматические способности и порождают напряжение. Меняйте свой ритм и стиль изложения. Заметьте, какие части истории несут ключевые терапевтические метафоры или идеи. Выделите их замедлением своей речи или изменением своего голоса либо его высоты.

Вызовите в себе энтузиазм в отношении истории, и он передастся слушателю. Будьте чувствительны к реакциям слушателя, особенно несловесным. Ерзание на месте, зевание, нетерпеливость могут отражать недостаток интереса к теме, содержанию либо вашему способу его рассказывания. Проверьте чувства человека. Подождите лучшего случая или измените то, что делаете, — в этой деятельности не должно быть ничего насильственного.

Терапевтическая метафора, не имеющая четких ограничений или побочных эффектов, может помочь в критических ситуациях. Помните: чем больше творчества вошло в составление метафоры, тем больше положительных эффектов можно ожидать в результате.

Рассказывание историй — это древнее и почетное развлечение. Наверное, каждому из нас известен эффект, какой производит хорошо, к месту рассказанный анекдот, история из жизни, притча. Вы рассказываете и творите одновременно. Цените и признавайте то, что вы предлагаете. Метафора работает эффективнее, если ее совместить с другими методами работы. Но и сама по себе она является простым, доступным и безболезненным методом воздействия, не вызывает сопротивления и работает продолжительное время после встречи с гипнотерапевтом, образуя позитивные самоподдерживающиеся структуры, лишь отчасти осознаваемые человеком, а в основном являющиеся достоянием подсознания.

«Я помню, как рассказывала истории почтенная бабушка, проведшая несколько последних своих лет в доме своей дочери, моей соседки. В прежние годы она была воспитательницей в детском саду. Поздно вечером, проходя мимо дома, вы нашли бы эту старую 89-летнюю женщину на переднем крыльце со множеством соседских детей вокруг, пребывших в сосредоточенном внимании. Они бросили свои велосипеды и роликовые доски, чтобы на время разделить жизнь ушедшей эпохи. Какую радость она доставляла детям, и как они обогатили ее дни!»

В заключении, приведем мысль Милтона Эриксона: «Надо использовать естественную для всех людей «жажду новых ощущений и открытость новому знанию».

Поскольку разум состоит из сознания и бессознательной части, то вы можете осознавать ( сознание ), что является причиной стресса, или не понимать ( бессознательная часть разума ), почему вы чувствуете себя именно так.

Мозг пронизан миллионами нейронов, связанных между собой невероятно сложным образом. Каждую секунду в мозгу циркулируют тысячи мыслей, как в сознании, так и в бессознательной части. Некоторые из этих мыслей могут стать причиной страха, тревожности, беспокойства. Поэтому нужно научиться расслаблять разум, чтобы снизить негативное влияние подобных чувств.

Животные и многие люди умеют естественным образом расслаблять сознание — ритмически впадать в транс, но в суете современной жизни человек часто забывает об этом. Очень важно вернуться к естественному ритму и восстановить равновесие перегруженных нейронов, расслабляя их регулярно.

Мы опишем один из способов расслабления сознания, называемый визуализацией . Попробуйте применить этот способ сразу же после физического расслабления, о котором мы только что говорили.

«Предположим, вы находитесь в состоянии физического расслабления и испытываете ощущение комфорта. Подумайте о какой-нибудь сцене, которая кажется вам наиболее расслабляющей. Возможно, вы видели это в кино или по телевизору, может быть, это происходило с вами в действительности. Я попытаюсь внушить вам, что вы находитесь на пустынном пляже.

Представьте, что у вас отпуск. Вы лежите на прекрасном пляже. Вы один (или с приятным вам человеком).

Вы свободны, расслаблены, вы — сами по себе. Солнце светит, небо голубое, вам приятно и тепло.

Вы замечаете цвет неба, ощущаете легкий ветерок, вы ощущаете запах моря. Слышны крики чаек, время остановилось. Мягкий песок ласкает ваши босые ноги, нежный шорох слабых волн успокаивает и усыпляет.

Вы повернулись на живот и начинаете пропускать теплый песок сквозь пальцы. Вы дремлете, вам не надо ничего делать. Какое наслаждение! Ваш разум совершенно пассивен. В голове лениво плывут мысли ни о чем. Не пытайтесь их остановить. Не пытайтесь ничего делать. Вы спокойны и расслаблены.

Вы — приемник посланий от тела и разума. Комфорт захватил вас. Вы ощущаете, как восстанавливаются ваши силы, а вся напряженность уходит сквозь теплый песок.

Вы на пляже. Ничего не происходит, вам не нужно ничего делать. Пусть звуки, окружающие вас, станут частью релаксации. Пусть образ «другого мира» станет частью вашего разума.