Элизабет Карле - Перенастройте свой встревоженный мозг [Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу, панику и беспокойство] [litres]
- Название:Перенастройте свой встревоженный мозг [Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу, панику и беспокойство] [litres]
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Литагент Весь
- Год:2019
- Город:Санкт-Петербург
- ISBN:978-5-9573-3459-0
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Элизабет Карле - Перенастройте свой встревоженный мозг [Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу, панику и беспокойство] [litres] краткое содержание
Вы когда-нибудь задумывались о том, что происходит с вашим мозгом, когда вы испытываете страх, тревогу или панику? Оказывается, источниками беспокойства являются такие части мозга, как миндалевидное тело и кора. Миндалевидное тело отвечает за реакцию «бей или беги». В то время как кора является центром возникновения навязчивых мыслей и руминации – бесконечного и бесцельного «пережевывания» того, что было или может быть. Хотите научиться управлять этими важными функциями мозга и останавливать тревогу, когда она только начинает зарождаться?
Клинический психолог, специалист по лечению травм головного мозга и тревожных расстройств Кэтрин М. Питтмен рассказывает, как ваш мозг вызывает тревогу и каким образом вы способны повлиять на его работу. Вы найдете здесь советы и упражнения, которые помогут взять под контроль не только ваши тревожные мысли, но и реакции. Произведя небольшие позитивные изменения в своей жизни, вы можете буквально «перенастроить» мозг, чтобы минимизировать тревогу и начать жить смело и активно.
Мозг – это мощный инструмент, настало время заставить его работать на вас, а не против вас.
Перенастройте свой встревоженный мозг [Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу, панику и беспокойство] [litres] - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Goldin, P. R., and J. J. Gross. 2010. «Effects of Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) on Emotion Regulation in Social Anxiety Disorder». Emotion 10: 83–91.
Greenwood, B. N., P. V. Strong, A. B. Loughridge, H. E. Day, P. J. Clark, A. Mika, et al. 2012. «5–HT2C Receptors in the Basolateral Amygdala and Dorsal Striatum Are a Novel Target for the Anxiolytic and Antidepressant Effects of Exercise». PLoS One 7: e46118.
Grupe, D. W., and J. B. Nitschke. 2013. «Uncertainty and Anticipation in Anxiety: An Integrated Neurobiological and Psychological Perspective». Nature Reviews Neuroscience 14: 488–501.
Hale, B. S., and J. S. Raglin. 2002. «State Anxiety Responses to Acute Resistance Training and Step Aerobic Exercise Across Eight Weeks of Training». Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 42: 108–112.
Hayes, S. C. 2004. «Acceptance and Commitment Therapy and the New Behavior Therapies». In: Mindfulness and Acceptance: Expanding the Cognitive-Behavioral Tradition , edited by S. C. Hayes, V. M. Follette, and M. M. Linehan. New York: Guilford.
Hebb, D. O. 1949. The Organization of Behavior. New York: Wiley.
Hecht, D. 2013. «The Neural Basis of Optimism and Pessimism». Experimental Neurobiology 22: 173–199.
Heisler, L. K., L. Zhou, P. Bajwa, J. Hsu, and L. H. Tecott. 2007. «Serotonin 5–HT2c Receptors Regulate Anxiety-Like Behavior». Genes, Brain, and Behavior 6: 491–496.
Hoffmann, P. 1997. «The Endorphin Hypothesis». In: Physical Activity and Mental Health , edited by W. P. Morgan. Washington, DC: Taylor and Francis.
Jacobson, E. 1938. Progressive Relaxation . Chicago: University of Chicago Press.
Jeffries, K. J., J. B. Fritz, and A. R. Braun. 2003. «Words in Melody: An H215O PET Study of Brain Activation During Singing and Speaking». NeuroReport 14: 749–754.
Jerath, R., V. A. Barnes, D. Dillard-Wright, S. Jerath, and B. Hamilton. 2012. «Dynamic Change of Awareness During Meditation Techniques: Neural and Physiological Correlates». Frontiers in Human Science 6: 1–4.
Johnsgard, K. W. 2004. Conquering Depression and Anxiety Through Exercise. Amherst, NY: Prometheus Books.
Kalyani, B. G., G. Venkatasubramanian, R. Arasappa, N. P. Rao, S. V. Kalmady, R. V. Behere, H. Rao, M. K. Vasudev, and B. N. Gangadhar. 2011. «Neurohemodynamic Correlates of ‘Om’ Chanting: A Pilot Functional Magnetic Resonance Imaging Study». International Journal of Yoga 4: 3–6.
Keller, J., J. B. Nitschke, T. Bhargava, P. J. Deldin, J. A. Gergen, G. A. Miller, and W. Heller. 2000. «Neuropsychological Differentiation of Depression and Anxiety». Journal of Abnormal Psychology 109: 3–10.
Kessler, R. C., W. T. Chiu, O. Demler, and E. E. Walters. 2005. «Prevalence, Severity, and Comorbidity of 12-Month DSM-IV Disorders in the National Comorbidity Survey Replication (NCS-R)». Archives of General Psychiatry 62: 617–627.
Kim, M. J., D. G. Gee, R. A. Loucks, F. C. Davis, and P. J. Whalen. 2011. «Anxiety Dissociates Dorsal and Ventral Medial Prefrontal Cortex Functional Connectivity with the Amygdala at Rest». Cerebral Cortex 21: 1667–1673.
Kuhn, S., C. Kaufmann, D. Simon, T. Endrass, J. Gallinat, and N. Kathmann. 2013. «Reduced Thickness of Anterior Cingulate Cortex in Obsessive-Compulsive Disorder». Cortex 49: 2178–2185.
LeDoux, J. E. 1996. The Emotional Brain: The Mysterious Underpinnings of Emotional Life. New York. Simon and Schuster.
LeDoux, J. E. 2000. «Emotion Circuits in the Brain». Annual Review of Neuroscience 23: 155–184.
LeDoux, J. E. 2002. Synaptic Self: How Our Brains Become Who We Are. New York: Viking.
LeDoux, J. E., and J. M. Gorman. 2001. «A Call to Action: Overcoming Anxiety Through Active Coping». American Journal of Psychiatry 158: 1953–1955.
LeDoux, J. E., and D. Schiller. 2009. «The Human Amygdala: Insights from Other Animals». In: The Human Amygdala , edited by P. J. Whalen and E. A. Phelps. New York: Guilford.
Leknes, S., M. Lee, C. Berna, J. Andersson, and I. Tracey. 2011. «Relief as a Reward: Hedonic and Neural Responses to Safety from Pain». PLoS One 6: e17870.
Linden, D. E. 2006. «How Psychotherapy Changes the Brain: The Contribution of Functional Neuroimaging». Molecular Psychiatry 11: 528–538.
Lubbock, J. 2004. The Use of Life. New York: Adamant Media Corporation.
Maron, M., J. M. Hettema, and J. Shlik. 2010. «Advances in Molecular Genetics of Panic Disorder». Molecular Psychiatry 15: 681–701.
McRae, K., J. J. Gross, J. Weber, E. R. Robertson, P. Sokol-Hessner, R. D. Ray, J. D. Gabrieli, and K. N. Ochsner. 2012. «The Development of Emotion Regulation: An fMRI Study of Cognitive Reappraisal in Children, Adolescents, and Young Adults». Social Cognitive and Affective Neuroscience 7: 11–22.
Menzies, L., S. R. Chamberlain, A. R. Laird, S. M. Thelen, B. J. Sahakian, and E. T. Bullmore. 2008. «Integrating Evidence from Neuroimaging and Neuropsychological Studies of Obsessive-Compulsive Disorder: The Orbitofronto-Striatal Model Revisited». Neuroscience and Biobehavioral Reviews 32: 525–549.
Milham, M. P., A. C. Nugent, W. C. Drevets, D. P. Dickstein, E. Leibenluft, M. Ernst, D. Charney, and D. S. Pine. 2005. «Selective Reduction in Amygdala Volume in Pediatric Anxiety Disorders: A Voxel-Based Morphometry Investigation». Biological Psychiatry 57: 961–966.
Molendijk, M. L., B. A. Bus, P. Spinhoven, B. W. Penninx, G. Kenis, J. Prickaertz, R. C. Voshaar, and B. M. Elzinga. 2011. «Serum Levels of Brain-Derived Neurotrophic Factor in Major Depressive Disorder: State-Trait Issues, Clinical Features, and Pharmacological Treatment». Molecular Psychiatry 6: 1088–1095.
Nitschke, J. B., W. Heller, and G. A. Miller. 2000. «Anxiety, Stress, and Cortical Brain Function». In: The Neuropsychology of Emotion , edited by J. C. Borod. New York: Oxford University Press.
Nolen-Hoeksema, S. 2000. «The Role of Rumination in Depressive Disorders and Mixed Anxiety/Depressive Symptoms». Journal of Abnormal Psychology 109: 504–511.
Ochsner, K. N., R. R. Ray, B. Hughes, K. McRae, J. C. Cooper, J. Weber, J. D. E. Gabrieli, and J. J. Gross. 2009. «Bottom-Up and Top-Down Processes in Emotion Generation». Association for Psychological Science 20: 1322–1331.
Ohman, A. 2007. «Face the Beast and Fear the Face: Animal and Social Fears as Prototypes for Evolutionary Analyses of Emotion». Psychophysiology 23: 125–145.
Ohman, A., and S. Mineka. 2001. «Fears, Phobias, and Preparedness: Toward an Evolved Module of Fear and Fear Learning». Psychological Review 108: 483–522.
Olsson, A., K. I. Nearing, and E. A. Phelps. 2007. «Learning Fears by Observing Others: The Neural Systems of Social Fear Transmission». Social Cognitive and Affective Neuroscience 2: 3–11.
Papousek, I., G. Schulter, and B. Lang. 2009. «Effects of Emotionally Contagious Films on Changes in Hemisphere Specific Cognitive Performance». Emotion 9: 510–519.
Pascual-Leone, A., A. Amedi, F. Fregni, and L. B. Merabet. 2005. «The Plastic Human Brain Cortex». Annual Review of Neuroscience 28: 377–401.
Pascual-Leone, A., and R. Hamilton. 2001. «The Metamodal Organization of the Brain». Progress in Brain Research 134: 427–445.
Peters, M. L., I. K. Flink, K. Boersma, and S. J. Linton. 2010. «Manipulating Optimism: Can Imagining a Best Possible Self Be Used to Increase Positive Future Expectancies?» Journal of Positive Psychology 5: 204–211.
Petruzzello, S. J., and D. M. Landers. 1994. «State Anxiety Reduction and Exercise: Does Hemispheric Activation Reflect Such Changes?» Medicine and Science in Sports and Exercise 26: 1028–1035.
Petruzzello, S. J., D. M. Landers, B. D. Hatfield, K. A. Kubitz, and W. Salazar. 1991. «A Meta-analysis on the Anxiety-Reducing Effects Rewire Your Anxious Brain 214 of Acute and Chronic Exercise: Outcomes and Mechanisms». Sports Medicine 11: 143–182.
Phelps, E. A. 2009. «The Human Amygdala and the Control of Fear». In: The Human Amygdala , edited by P. J. Whalen and E. A. Phelps. New York: Guilford.
Phelps, E. A., M. R. Delgado, K. I. Nearing, and J. E. LeDoux. 2004. «Extinction Learning in Humans: Role of the Amygdala and vmPFC». Neuron 43: 897–905.
Ping, L., L. Su-Fang, H. Hai-Ying, D. Zhange-Ye, L. Jia, G. Zhi-Hua, X. Hong-Fang, Z. Yu-Feng, and L. Zhan-Jiang. 2013. «Abnormal Spontaneous Neural Activity in Obsessive-Compulsive Disorder: A Resting-State Functional Magnetic Resonance Imaging Study». PLoS One 8: 1–9.
Pulcu, E., K. Lythe, R. Elliott, S. Green, J. Moll, J. F. Deakin, and R. Zahn. 2014. «Increased Amygdala Response to Shame in Remitted Major Depressive Disorder». PLoS One 9 (1): e86900.
Quirk, G. J., J. C. Repa, and J. E. LeDoux. 1995. «Fear Conditioning Enhances Short-Latency Auditory Responses of Lateral Amygdala Neurons: Parallel Recordings in the Freely Behaving Rat». Neuron 15: 1029–1039.
Rimmele, U., B. C. Zellweger, B. Marti, R. Seiler, C. Mohiyeddini, U. Ehlert, and M. Heinrichs. 2007. «Trained Men Show Lower Cortisol, Heart Rate, and Psychological Responses to Psychosocial Stress Compared with Untrained Men». Psychoneuroendocrinology 32: 627–635.
Sapolsky, R. M. 1998. Why Zebras Don’t Get Ulcers: An Updated Guide to Stress, Stress-Related Diseases, and Coping. New York: W. H. Freeman.
Schmolesky, M. T., D. L. Webb, and R. A. Hansen. 2013. «The Effects of Aerobic Exercise Intensity and Duration on Levels of Brain-Derived Neurotrophic Factor in Healthy Men». Journal of Sports Science and Medicine 12: 502–511.
Schwartz, J. M., and S. Begley. 2003. The Mind and the Brain: Neuroplasticity and the Power of Mental Force. New York: Harper Collins.
Sharot, T. 2011. «The Optimism Bias». Current Biology 21: R941–R945.
Sharot, T., M. Guitart-Masip, C. W. Korn, R. Chowdhury, and R. J. Dolan. 2012. «How Dopamine Enhances an Optimism Bias in Humans». Current Biology 22: 1477–1481.
Shiotani H., Y. Umegaki, M. Tanaka, M. Kimura, and H. Ando. 2009. «Effects of Aerobic Exercise on the Circadian Rhythm of Heart Rate and Blood Pressure». Chronobiology International 26: 1636–1646.
Silton R. L., W. Heller, A. S. Engels, D. N. Towers, J. M. Spielberg, J. C. Edgar, et al. 2011. «Depression and Anxious Apprehension Distinguish Frontocingulate Cortical Activity During Top-Down Attentional Control». Journal of Abnormal Psychology 120: 272–285.
Taub, E., G. Uswatte, D. K. King, D. Morris, J. E. Crago, and A. Chatterjee. 2006. «A Placebo-Controlled Trial of Constraint-Induced Movement Therapy for Upper Extremity After Stroke». Stroke 37: 1045–1049.
Van der Helm, E., J. Yao, S. Dutt, V. Rao, J. M. Salentin, and M. P. Walker. 2011. «REM Sleep Depotentiates Amygdala Activity to Previous Emotional Experiences». Current Biology 21: 2029–2032.
Verduyn, P., I. Van Mechelen, and F. Tuerlinckx. 2011. «The Relation Between Event Processing and the Duration of Emotional Experience». Emotion 11: 20–28.
Walsh, R., and L. Shapiro. 2006. «The Meeting of Meditative Disciplines and Western Psychology: A Mutually Enriching Dialogue». American Psychologist 61: 227–239.
Warm, J. S., G. Matthews, and R. Parasuraman. 2009. «Cerebral Hemodynamics and Vigilance Performance». Military Psychology 21: 75–100.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: