Хэл Элрод - Магия утра для писателей [Как писать лучше и зарабатывать больше] [litres]

Это всего лишь несколько примеров отличных аффирмаций, которыми пользуются другие авторы. Вы можете взять любую из них, если она нашла отклик в вашей душе, но непременно сформулируйте и собственные при помощи описанной выше формулы. Все, что вы твердите о себе регулярно и прочувствованно, со временем закрепится в подсознании, у вас появятся новые убеждения, которые воплотятся в ваших действиях и поступках.

Визуализация – это прием, позволяющий использовать воображение для воплощения в жизнь наших желаний. Лучшие спортсмены пользуются этим методом для повышения эффективности. Известно, что атлеты-олимпийцы и другие «звезды» спорта считают визуализацию важнейшей частью ежедневных тренировок. Менее известно то, что другие успешные люди тоже часто прибегают к этой технике.

Если хотите получить невероятно вдохновляющую информацию о том, почему визуализация работает, введите в строку поиска Google словосочетание «зеркальные нейроны». Нейрон – это клетка нервной системы, которая обрабатывает, хранит и передает информацию; зеркальный нейрон активизируется, когда мы предпринимаем какое-либо действие или наблюдаем за тем, как это делает другой человек. Пока это относительно новая область исследований в неврологии, но, судя по всему, эти клетки позволяют нам развивать навыки и способности, наблюдая за тем, как это делают другие или воображая себя за этим занятием. Ряд исследований показал, что опытный атлет-тяжеловес может нарастить мышечную массу с помощью визуализации, возможно, благодаря тем самым зеркальным нейронам. Ученые доказали, что во многих отношениях человеческий мозг не отличает яркую визуализацию от реального опыта. Ничего себе новость?!

Раньше я относился к визуализации несколько скептически; она казалась мне близкой к оккультизму. Но после того как прочитал о зеркальных нейронах, мое отношение к этой технике изменилось.

А ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ ВЫ?

Надо сказать, большинство людей ограничиваются картинами прошлого, воспроизводя и раз за разом проигрывая в воображении неудачи и сердечные драмы. Но творческая визуализация – это нечто совсем другое. Она позволяет «сконструировать» новое видение, которое целиком займет ваш разум и покажет, что главное ждет вас в будущем – притягательном, захватывающем и не ограниченном никакими рамками.

После чтения аффирмаций я сажусь прямо, закрываю глаза и делаю несколько медленных, глубоких вдохов. В течение следующих 5–10 минут я просто представляю, как выполняю конкретные действия, для того чтобы осуществились мои долгосрочные и краткосрочные цели. Заметьте, я не воображаю желаемые результаты. Многие люди с этим не согласятся, тем не менее, по данным исследований в этой области, образ победы или достижения – скажем, нового автомобиля, дома мечты, нового члена команды, выхода на сцену под гром аплодисментов – снижает энтузиазм, поскольку в этот момент мозг уже испытывает радость вознаграждения и удовольствие. Я рекомендую использовать визуализацию практически, для развития и укрепления навыков или сторон жизни, над которыми вы сейчас работаете. Словом, визуализируйте действия, а не результаты.

Раз вы писатель, то можете представить себе, как усердно и с энтузиазмом работаете над очередной книгой. Придумайте идеальный сценарий развития событий, ведущий к созданию текста, который очень понравится читателям. Нарисуйте в воображении, как замечательные идеи рождаются у вас в голове и как вы проводите интереснейшее исследование при подготовке к следующему проекту. Затем представьте, каково будет писать эту книгу. Как вы будете работать? Полностью ли вы продумали развернутый план книги и описали структуру произведения? Что вы делаете для предотвращения писательского кризиса? Уверены ли вы в том, что редактор исправит все незначительные просчеты и ошибки, чтобы по ходу дела вы не задерживались на них и могли как можно быстрее излагать главные мысли?

Залог успеха в визуализации – взять полную ответственность за свои действия, вместо того чтобы мучиться при мысли о том, что все равно лежит вне зоны вашего контроля. Пройдя через идеальный процесс написания книги, вы четко определите все те шаги, которые необходимо сделать, и поймете, что вам для этого нужно.

После произнесения аффирмаций пора представить себя живущим в соответствии с тем, что в них говорится.

ШАГ 1. ПОДГОТОВЬТЕСЬ

Некоторым людям нравится во время визуализации слушать в фоновом режиме инструментальную музыку, скажем классику или барокко, – словом, любую, начиная с Баха. Если решите поэкспериментировать с музыкой, включайте ее негромко. Мне, например, подходят композиции без слов, а песни только отвлекают.

Сядьте прямо, но удобно. Можете устроиться на стуле, диване, на полу – где хотите. Дышите глубоко. Закройте глаза, очистите ум от посторонних мыслей и подготовьтесь к визуализации.

ШАГ 2. НАРИСУЙТЕ В ВООБРАЖЕНИИ ТО, ЧТО ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ

Самый большой подарок, который мы можем сделать любимым людям, – это жить в полную силу, максимально реализуя свой потенциал. Что это значит для вас? Чего вы правда очень хотите? Отвечая на этот вопрос, забудьте о логике, ограничивающих убеждениях и соображениях практичности. Если бы вы могли иметь все что угодно; делать все, что нравится; и быть тем, кем хотите, какой была бы ваша жизнь? Какие действия вам нужно предпринять для этого? Каким нужно стать? Как бы вы поступали в разных ситуациях?

Постарайтесь увидеть, почувствовать, услышать, ощутить на ощупь, вкус и запах каждую деталь картины своей идеальной жизни. Чтобы повысить эффективность техники, задействуйте все свои органы чувств. Помните: чем ярче и четче будет образ, тем больше вы впоследствии приложите усилий, чтобы сделать его реальностью.

ШАГ 3. ПРЕДСТАВЬТЕ, КЕМ ВАМ НУЖНО СТАТЬ И ЧТО ДЛЯ ЭТОГО ПРИДЕТСЯ СДЕЛАТЬ

После того как мысленно нарисуете ясную картину желаемого успеха, начните представлять, что уже живете в такой реальности. Увидьте, как занимаетесь полезной деятельностью, которой вам предстоит заниматься каждый день: физическими упражнениями, учебой, работой, звонками по телефону, отправкой электронных писем и прочими подобными делами. Убедитесь, что в нарисованной картине будущего вы искренне наслаждаетесь жизнью. Увидьте, как вы улыбаетесь во время бега на тренажере, преисполнившись гордости за то, что, будучи довольно дисциплинированным, тренируетесь регулярно.

Представьте, как ежедневно придумываете прекрасные идеи и составляете развернутые планы с подробным описанием всех деталей книги, как черновик рукописи пишется легко и быстро, как по маслу, и как вы тщательно дорабатываете и оттачиваете написанное, создавая второй и третий вариант. Затем можно вообразить, каково будет опубликовать книгу и лично встретиться с читателем. Какие чувства вы испытаете, когда поймете, что сделали этого человека более знающим и образованным или что ему было очень интересно читать вашу книгу? Подумайте о каждом аспекте подготовки издания; снимите своего рода воображаемый фильм о том, что вы отлично справляетесь с каждым этапом этого процесса.