Робин Стерн - Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг

Проблема же в газлайтинге.

Гламурный газлайтер устраивает шоу ради себя, пытаясь убедить свою жертву в том, что он старается для нее. Говорит, что она должна радоваться его романтическим поступкам, но никогда не задумывается, действительно ли она рада. Газлайтер просто устраивает представление и требует им наслаждаться.

Газлайтер – хороший парень делает все по-своему, пытаясь убедить жертву в том, что он старается для нее. Либо замыкается в себе, делая акцент на том, что он полностью вкладывается в отношения. И заставляет думать ее, что она сошла с ума, раз хочет большего.

В результате жертва чувствует себя одинокой, растерянной и разочарованной, но не знает почему. Если она возразит, газлайтер устроит эмоциональный апокалипсис: будет кричать, угрожать уходом или критиковать жертву. Если после апокалипсиса газлайтер извинится, как Питер, или сделает подарок, как Мартин, жертва расстроится еще больше. Газлай-тер никогда не задумывается о чувствах жертвы, зато требует верить в обратное. Это очень неприятно и со временем может привести к депрессии.

Одна из главных проблем третьей стадии газлайтинга заключается в том, что вы как бы отстраняетесь от своих эмоций и лучших качеств, которыми когда-то обладали. Лучший способ восстановить связь со своим «я» – поработать с телом и разумом. Попробуйте йогу, тайцзи, восточные единоборства и другие формы медитации в движении. В основе этих практик лежит система успокоения разума и обращения к своему внутреннему «я» – не посредством обсуждения, анализа и воображения, а через энергичные движения, которые объединяют тело, разум и дух. Запишитесь на занятия в местный фитнес-клуб, центр йоги или восточных единоборств.

Попробуйте медитацию. Ее техники подробно описаны в специализированных книгах, а некоторые центры проводят курсы (поговорите на эту тему с местными учителями йоги или инструкторами по восточным единоборствам). В ходе сеанса медитации вы в течение 15–30 минут концентрируетесь на своем дыхании, пока ваши мысли рассеиваются. Сторонники данной практики утверждают, что чувствуют себя спокойнее и собраннее, лучше противостоят стрессу. К тому же медитация – отличный способ уделить своему «я» время, пространство и внимание.

Что удерживает таких сильных женщин, как Мелани, Джилл, Сондра и Оливия, на третьей стадии газлайтинга? Как мы видели, в манипулятивных отношениях участвует газлайтер, который должен доказать свою правоту ради самоутверждения и ощущения власти, а жертва, которая идеализирует своего газлайтера, отчаянно стремится получить его одобрение. До тех пор, пока вы считаете, что нуждаетесь в газлайтере, чтобы лучше относиться к себе, укрепить самооценку или понять свое место в мире, вы продолжаете подвергаться газлайтингу.

На мой взгляд, есть три причины, по которым люди остаются в манипулятивных отношениях, даже если они опустошают, изнуряют и лишают радости. А кроме трех причин, описанных ниже, женщины на третьей стадии газлайтинга боятся и, вероятно, уже столкнулись с физическим насилием со стороны газлайтера.

Если вы или ваши дети подверглись физическому насилию или боитесь, что это может произойти, уходите из дома в безопасное место – к близкому человеку, в церковь или даже в кафе. Там вы сможете сделать нужные телефонные звонки и понять, как действовать дальше. Прежде всего, нужно защитить себя и своих детей. Но вы справитесь с эмоциями и разработаете план, лишь оказавшись в безопасности.

Многие женщины не хотят отказываться от финансовой стабильности или уровня жизни, который им обеспечивает супруг, молодой человек или начальник. Несмотря на свое несчастье, они верят (справедливо или ошибочно), что низкий уровень жизни сделает их еще несчастнее. Многим женщинам также кажется, что их дети пострадают в эмоциональном и финансовом плане из-за развода или смены работы. Некоторые считают газлайтеров хорошими отцами, хоть и сложными мужьями. Или дети очень любят отцов, даже если некоторые аспекты их отношений вызывают тревогу. Женщины, работающие на газлайтеров, могут считать свою работу уникальной возможностью профессионального развития и финансовой выгоды, а также способом проявить творческую натуру.

Иногда мы неправильно оцениваем потенциальные выгоды и препятствия, завышаем преимущества манипулятивных отношений и принижаем возможности за их пределами. Например, Джилл была уверена, что никогда не найдет столь же хорошую работу. Такую власть над ней удерживал начальник – он будто контролировал всю ее карьеру. Но постепенно выходя из газлайтинга, Джилл поняла, что у нее хороший опыт, она молода и талантлива. Даже если этот начальник откажется написать рекомендательное письмо, это сделает прежний начальник и преподаватели из школы журналистики. У нее было достаточно времени добиться успехов в выбранной сфере – с помощью начальника или без него.

Когда Мелани задумывалась о разводе с Джорданом, она прежде всего переживала из-за денег: ее воспитала мать-одиночка, и все детские воспоминания были связаны со страхом матери не заработать денег для оплаты счетов. Лишь со временем Мелани поняла, что ее работа маркетологом оплачивалась лучше, чем несколько подработок мамы официанткой. Даже если она не будет жить в большой квартире и ездить в роскошные отпуска, ей не придется переживать о базовых потребностях.

Порой наши опасения справедливы. Однажды я спросила Сондру, сможет ли она когда-нибудь уйти от Питера. Она в ужасе воскликнула: «Как я могу так поступить с детьми? Они его обожают». Будучи разведенной матерью, я понимала, о чем она говорила. Сложно разлучать детей с отцом, каждая мать при этом задумается об их потребностях. Развод может быть верным решением, но он принесет и потери.

Если бы Джилл оказалась в другой ситуации, она обоснованно переживала бы за свою карьеру. Например, если бы была пожилой женщиной, вполне справедливо считала бы, что вряд ли найдет новую работу, особенно на продвинутом уровне. Или если бы она работала в уникальной компании, специализирующейся на особом типе журналистики, увольнение означало бы переход на другой тип, работу с более низким бюджетом и другие нежеланные перемены. Решив уйти от начальника-газлайтера, Джилл действительно могла поставить крест на карьере.

Хорошо это или плохо, мы не всегда знаем, что готовит нам будущее. Не способны предугадать, как развод или сохранение плохих отношений повлияют на детей. Не уверены, как будем жить на меньшие деньги или какую работу найдем. Мы можем лишь сделать обоснованные предположения и взвесить потенциальный ущерб от сохранения манипулятивных отношений, особенно тех, которые вгоняют в депрессию и лишают радости. На третьей стадии часто кажется, что у вас нет прав, в том числе на радость. Но радость есть, и вы вправе чувствовать ее, как любой человек.