Андреа Оуэн - Идеальных не бывает [Как научиться принимать себя] [litres]

Только прояснив, чего именно ты боишься, ты приблизишься к излечению. Ты не можешь справиться с чем-то, если не знаешь, обо что спотыкаешься.

Да, снова эта досадная уязвимость.

Этот шаг заключается в том, чтобы обратиться за помощью к привилегированному слушателю. Я много раз обращала внимание на эту тему выше (см. глава 2). Когда ты начнешь понимать, чего действительно боишься (позволь мне испортить тебе настроение), ты узнаешь, что все это связано с общей идеей оказаться на виду.

Показать, кем ты на самом деле являешься, и рискнуть быть принятой именно такой… или быть отвергнутой. Но, к счастью, у тебя есть человек, которому ты можешь рассказать о своих страхах и признаться, что занималась саморазрушением из-за ________________________.

Саморазрушение процветает только в одном случае, если оно – твой маленький секрет. Как только ты выносишь его на свет Божий, оно начинает разрушаться. Даже если ты продолжишь саботировать свою жизнь, тебе будет все сложнее разрушать ее на виду у кого-то, кто с любовью будет нести ответственность за принятие решений вместе с тобой.

Я имею в виду – предприми несовершенные, пугающие и отважные действия.

Если ты используешь три способа, описанные выше, то хорошо справляешься с избавлением от своих привычек к саморазрушению. Углубиться в привычку и рассказать доверенному человеку о ней (что ты уже сделала) – это уже само по себе пробирает до костей, так что последний шаг не будет совсем ужасным.

Практиковаться в смелости никогда не просто, так что будет немного хлопотно. Когда ты ловишь себя на желании заняться самобичеванием и вместо этого склоняешься к неопределенности по поводу того, чего хочешь, с тобой могут начать происходить странные вещи. Ты можешь не получить повышения, хотя, казалось бы, для этого были созданы все условия. Или у твоей новой подруги сложатся другие планы на вечер, хотя ты уже уговорила себя пойти с ней в клуб вместо того, чтобы заняться самобичеванием на диване.

В этот момент твой внутренний критик станет указывать на доказательства того, почему ты не должна была предпринимать никаких действий. Ты – он уверен! – не должна была просить о том, чего хочешь. Но дело в том, что ты решила избавиться от своих старых привычек.

Пока ты работаешь над этим, ты даже не понимаешь, что уходишь от саморазрушения. Твой внутренний критик не дает тебе возможности в этом убедиться. Но помни, что главное – прогресс, а не совершенство.

Один шаг за раз.

Одна привычка, одно решение и одна ситуация за раз.

В следующий раз, когда ты будешь знать, что занимаешься самобичеванием, спроси себя: «В конце концов, буду ли я в порядке, если оставлю все как есть и не избавлюсь от привычек? Буду ли я в порядке, зная, что могла бы предпринять какие-то меры, хотя мне было страшно?»

Мы не можем избавиться от страха, но совершенно точно можем справиться с ним.

Саморазрушение – как бы парадоксально это ни звучало, – означает самый быстрый, простой и даже веселый путь. Как и все другие привычки, о которых ты читаешь в этой книге, оно не приносит нужного результата, оно не показывает, какая ты есть на самом деле, но такое поведение стало твоей второй натурой. Так будет продолжаться, пока ты не стряхнешь с себя весь мусор.

Четко прояснив, чего именно ты боишься, ты приблизишься к излечению этого. Ты не можешь справиться с чем-то, если не знаешь, обо что спотыкаешься.

Саморазрушение – это билет в одну сторону, туда, где ты будешь чувствовать себя дерьмом вновь и вновь.

Не покупай его.

Ты слишком крутая, умная и способная, чтобы преодолеть эту разрушающую счастье привычку.

• Если ты занимаешься самобичеванием, делаешь ли ты это неосознанно или осознанно?

• Копни глубже и подумай, почему ты занимаешься самобичеванием?

• Чего ты на самом деле хочешь? Не «вещи», а ощущения и опыт, которые, по твоему мнению, ты от них получишь?

• Чего ты при этом боишься?

• Кто тот человек, с которым ты можешь поделиться этим?

• Какое несовершенное, пугающее и отважное действие ты предпочтешь?

Ты когда-нибудь совершала нечто значительное и гордилась собой секунд пять, прежде чем задаться вопросом, когда же все узнают, насколько ты некомпетентна на самом деле?

Ты извиняешься, когда с тобой происходит что-то значительное? Например, получаешь продвижение по службе и думаешь: «Ну, на них, наверно, давило высшее руководство, чтобы они назначили женщину, только поэтому место досталось мне».

В книге « Тайные мысли успешных женщин: почему способные люди страдают от синдрома самозванца и как научиться процветать » автор Валери Янг говорит:

– В своей основе синдром самозванца присущ людям, которые стойко верят в недостаток у себя интеллекта, навыков и компетентности. Они убеждены, что похвалы и признание их достижений другими людьми не заслужены, и списывают свои успехи только на случайность, обаяние, связи и прочие внешние факторы. Не способные усвоить и прочувствовать заслуженность своего успеха, они постоянно сомневаются в способности повторить прошлые достижения. А когда им это удается, они чувствуют скорее облегчение, нежели радость.

Когда бы я ни разговаривала на эту тему с женщинами, первым делом они восклицают: «Я никогда не знала, что у этой проблемы есть имя!»

Комплекс самозванца – это специфическая часть твоего внутреннего критика, и она гораздо чаще встречается, чем ты думаешь.

Возьмем, к примеру, Рейчел:

– Я поступила в медицинское училище и окончила его с отличием. Во время учебы я чувствовала, как будто просто угадываю ответы на тесты, а на самом деле не знаю, не воспринимаю и не понимаю информацию. Сейчас я работаю медсестрой на «Скорой помощи» и думаю, что я наименее компетентна из всех. Я забочусь о своих пациентах, но все равно чувствую, что мои коллеги и начальство знают, что я – самая слабая медсестра. Я горжусь тем, что окончила училище, но я не чувствую, что должна быть удовлетворена тем, что работаю на «Скорой», потому что работаю недостаточно хорошо.

Многие женщины чувствуют себя самозванками на работе, но это их не останавливает. Для женщин так же типично чувствовать себя обманщицами и в личных отношениях.

Карен говорит:

– Я встречалась со своим парнем почти пятнадцать лет. Хотя я знаю, что он восхищается мной и не хочет расставаться, я боюсь, что однажды он проснется и подумает, какого же черта он делает тут со мной? И мы расстанемся… От друзей я все время жду, что кто-то из них скажет, будто просто пошутил надо мной. На самом деле все они знают, какая я жалкая, не хотят расстраивать меня еще больше и поэтому притворяются моими друзьями.