Андреа Оуэн - Идеальных не бывает [Как научиться принимать себя] [litres]

Одна из самых поразительных вещей в комплексе самозванца – это то, что женщины не знают о нем. Они не только удивляются существованию такого «явления», но и тому, что другие женщины чувствуют и ведут себя так же. Женщины вообще склонны к самобичеванию, но им сложно принять мысль, что все остальные вокруг тоже чувствуют себя обманщицами. Это создает еще один дополнительный уровень одиночества.

Как только мы достигаем определенного возраста, вещи встают на свои места. В это время начинает приходить понимание, откуда взялось большинство наших убеждений, что пришло из семьи. А что – плод нашего опыта. Никто не выходит из детства и отрочества невредимым, даже если рос в «здоровой» семье, где у родителей были самые лучшие намерения. Большинство из нас вырастает со шрамами на душе.

Разнообразие опыта может развить в тебе комплекс самозванца. Возможно, твои родители концентрировались только на чем-то плохом, хотя все остальное в тебе было хорошее.

Всегда будут вещи, которых ты не знаешь.

Или игнорировали твои успехи, чтобы ты была скромной, чтобы не вырастить ребенка «слишком большого для своей одежки».

Или тебя хвалили всегда, несмотря на то, что ты чувствовала незаслуженность этой похвалы.

Или у тебя был брат, который хорошо учился, и твои родители не замечали на его фоне твоих успехов.

Или про твою сестру говорили, что она «красотка», а ты «смешная», и ты чувствовала, что никогда не сможешь стать такой, как она.

В дополнение к тому, что стимулировало твой комплекс самозванца в детстве, ты можешь работать в такой среде, которая вызывает неуверенность.

Возможно, ты работаешь в окружении мужчин и чувствуешь, что тебе нужно в два раза больше стараться, чтобы твои мысли и мнение были услышаны.

Или у тебя успешная карьера, и люди возлагают на тебя непосильно большие надежды, которые – ты уверена – не оправдаются.

А возможно, ничего подобного с тобой не было.

Если ничего похожего с тобой не происходило, я могу гарантировать, что твой комплекс – порождение нашей культуры. Культуры, которая принижает успех и интеллект женщины. Поэтому, когда ты достаточно хорошая, достаточно умная, достаточно опытная, достаточно кредитоспособная, заложенные на подкорке предубеждения уверенно говорят тебе на ухо, что раз ты женщина, все это просто абсурдно и вообще не может быть.

Мы уверены, что по определению не можем быть великолепными, умными и совершенными. Но, думая так, практически невозможно принять и поверить в себя.

Другими словами, этот комплекс – не твоя вина.

Но теперь ты должна изменить привычный процесс мышления, чтобы вырваться из этой колеи. Ты точно можешь изменить свои мысли о том, что ты обманщица. Ведь ты – не обманщица!

Чтобы избавиться от чувства никчемности, вызванного комплексом самозванца, нужно много работать со своим внутренним критиком. Но разговор будет особенный. Если ты читаешь описание комплекса самозванца и думаешь: «Да, это про меня!», ты уже делаешь первый шаг в осознании того, с чем борешься.

Когда ты узнаешь все, тебе нужно будет предпринять несколько маленьких (но очень важных) шагов, чтобы помочь себе. Поработай над одним из них, и ты заметишь улучшение. Поработай над всеми – и ты заметишь существенную разницу.

Для начала давай притворимся на минутку. Давай представим, что у тебя нет ни малейшего представления о том, что ты делаешь, что ты на самом деле дуришь себя и что на самом деле ты большая, просто огромная обманщица.

Подумай серьезно о том, что я только что сказала. Для этого потребуется огромный объем работы. Это сродни большому ограблению, например, краже коллекции шляпок Королевы Английской или что-то вроде того. Ты полагаешь, что люди, которых ты обманула, – полные тупицы. Они такие глупые, что не понимают, что ты полностью некомпетентна. Из-за своей глупости и ограниченности они позволяют тебе делать это и дальше.

Я надеюсь, ты понимаешь, что это не так? А если это не так, то ты способна принять хотя бы некоторые из своих достижений. Давая окружающим кредит доверия, ты понимаешь, что они не совсем уж дураки. А это значит, что у тебя действительно есть некие ценные навыки и опыт. Просто послушай: они у тебя есть.

Нет, я говорю не о бранной лексике (я большая ее поклонница). Я говорю о том, что нужно обратить внимание, как именно ты говоришь о своем опыте, навыках и успехе.

Ты используешь такие слова, как «только», «всего лишь» и «просто» ? Если да, то ты принижаешь себя и заставляешь других людей видеть, как ты относишься к своему опыту, умениям и успехам.

Этот маленький шажок на самом деле может стать очень большим. То, что ты говоришь другим людям о себе, – это не ради их блага, а ради твоего. Я не прошу тебя стать эгоцентричной и целыми днями только о себе и говорить. Я прошу тебя обратить внимание на утверждения, подобные такому: «Я просто создала для компании систему по увеличению доходов, и из-за чего наш оборот в этом году увеличился всего лишь на 43 процента ». Нет. Просто нет. Добавление слова «просто» создает видимость, что любой дурак может это сделать. Замени это на: « Я создала для компании систему по увеличению доходов, из-за чего наш оборот в этом году увеличился на 43 процента ». Бонус тебе, если добавишь: «Как вам это нравится, яблочники?» (Шучу, конечно.)

Другими словами, заяви громко о том, что ты сделала. Расскажи правду о том, чего ты достигла. Твой внутренний критик может сходить с ума, объявлять высший уровень опасности, говорить тебе: «Оставайся скромной – никто не хочет слушать хвастунов!» Если это случится – отлично!

Во-первых, ты учишься спокойно слушать болтовню своего внутреннего критика.

Во-вторых, ты на один шаг становишься ближе к тому, чтобы изменить мысли, убеждения и стереотипы, которые десятилетиями владели тобой.

В-третьих, когда ты услышишь своего внутреннего критика, поблагодари его за то, что он сказал, и двигайся дальше. Разреши себе использовать язык, который не принижает тебя и не заставляет чувствовать себя никчемной. Ты имеешь право нести ответственность за свои усилия, за свою работу и за то, кем ты являешься. Это шаг по направлению к твоей силе!

Следующий шаг может быть для тебя болезненным. Если бы я была знакома с тобой, я бы догадалась, что, когда ты получаешь положительные отклики, то делаешь что-то (или все) из этого списка:

• Приписываешь все это помощи, которую получила от посторонних (даже если это была совсем небольшая помощь).