Тим Коллинс - Живи как ленивец [Уроки целительного пофигизма от самых счастливых созданий на Земле] [litres]

Помятый цветок лотоса

Поза лотоса – одна из самых известных поз в мире. Вы сидите со скрещенными ногами, а ваши ступни располагаются на бедрах. Говорят, подобная позиция настолько устойчива, что в ней даже можно спать. Версия для ленивцев куда проще. Вы начинаете тянуть ноги для позы лотоса, быстро сдаетесь и падаете на спину.

Перестаньте волноваться о будущем. Ленивцам все равно, что случится в следующую среду. Они вообще не знают, что такое среда. Они знают, что такое здесь и сейчас, и неважно, чем они заняты: плаванием, отдыхом на ветке или маскировкой под кокос, чтобы избежать зоркого глаза гарпии.

Ленивцы – это источник сплошного вдохновения. Мне очень нравится, что они комфортно чувствуют себя в своей собственной шкуре – висят на ветках целыми днями и улыбаются миру.

В отличие от некоторых животных, им не нужно постоянное одобрение. Им не нужно, чтобы их гладили по головке и говорили комплименты. Если вы попросите их участвовать в чемпионате на ловкость, они зевнут и заснут.

Ленивцам наплевать на оскорбления обезьян-ревунов. Они махнут лапой и займутся своими делами.

Ленивцы – эталон уверенности в себе. Людям, напротив, иногда ее не хватает. Нас убеждают, что к себе нужно относиться строго, и мы идем по жизни под руку с постоянным чувством вины.

Все это легко преодолеть при помощи советов от ленивцев.

Если вы занимаетесь самокритикой, попробуйте успокоиться. Для этого дышите или возьмите стакан воды.

Вы прерветесь – или взглянете на ситуацию по-другому. Вы поймете, что это просто мысли и вы можете ошибаться.

В нашей голове постоянно роятся идеи, и большая часть не соответствует правде. Вспомните любимую песню про красавицу Икуку [2] Здесь имеется в виду песня из к/ф «Три мушкетера», в которой многие слышат «Красавице Икуку» вместо «Красавице и кубку». (Прим. ред.) и убедитесь в этом.

Вы можете заменить фразу «У меня не получится» на «Я думаю, что у меня не получится». Тогда вы поймете, что находитесь под влиянием негативных мыслей, а это важный шаг к исправлению ситуации.

Ленивцы следят за орлами, змеями и ягуарами, а вы должны следить за негативом. Наблюдайте за ним и учитесь различать его. Если вы научитесь отсекать самокритику на подлете, то сможете избавиться от негативных установок.

Попробуйте избавиться от критики, фокусируясь на позитиве. Речь не идет о каких-то супердостижениях. Ленивцу, например, достаточно подумать о том, как здорово он умеет висеть на ветвях и не падать.

Мы очень часто разрушаем собственную самооценку постоянными сравнениями себя с другими людьми. Эта привычка очень мешает концентрироваться на хороших вещах.

И здесь ленивцы выступают в качестве вдохновителей. Они не волнуются по поводу своих соседей. Они знают, что круче всех висят на ветках и целую неделю не ходят в туалет. Для ленивцев этого достаточно!

Люди скажут вам, что прямая спина и выкаченная грудь свидетельствуют о самоуверенности. Если вы пробовали подобную позу и вам не понравилось, учитесь у ленивцев. Расслабьте плечи, волоките ноги по полу, вертите головой и ешьте цветы. Абсолютная самоуверенность: ленивцам явно плевать на чужое мнение.

Говорят, что выражение лица влияет на настроение и на то, как к вам относятся другие люди. Так почему не воспользоваться широкой улыбкой ленивца? Вы начнете проецировать внутреннюю гармонию самого довольного существа на планете.

Во время собеседования или на встрече люди часто представляют себя другим человеком, чтобы избавиться от стресса. А вы можете представить, что висите на ветке в тропическом лесу. Спорим, это поможет продемонстрировать уверенность в себе?

Выберите время, чтобы отключиться от цифрового мира. Выключите телефон, ноутбук, планшет и телевизор. Насладитесь простотой ленивцевого бытия. Только не предупреждайте всех об этом на Facebook заранее и не мечтайте о комментариях.

Дорога не вызывает у ленивцев стресса. Они видят отличное дерево, находят подходящую лиану и отправляются в путь. А потом достигают цели через пару часов. Ну или дней, если особой спешки нет.

Людям в этом плане приходится несладко. Мы сделали все, чтобы дорога раздражала нас по максимуму. Вот несколько подсказок от ленивцев, которые помогут вам сохранять спокойствие в транспорте (только представьте себе!).

Все летающие предметы напоминают ленивцам о гарпиях, поэтому самолеты им сразу не понравились. Их враждебность росла по мере того, как я рассказывал, и достигла пика, когда я упомянул, что самолеты передвигаются на скорости, в 4000 раз превышающей их собственную.

И все-таки перелеты не вступают в конфликт с философией ленивца. Если приехать в аэропорт заранее, бесконечные очереди не покажутся вам чересчур стрессовыми. Вы даже найдете время для нескольких упражнений на релаксацию.

Конечно, «ленивец, лежащий на животе» немного не то упражнение, ведь охранники чутко реагируют на подозрительное поведение. Но вы можете найти место, сесть и сфокусироваться на дыхании.

Внутри самолета спокойствие ленивца почти недостижимо. Сзади вопит ребенок, сосед занял подлокотник, а еще на вас откинули сиденье, и теперь перхоть соседа спереди сыплется в ваш латте. Иногда полет без единой вспышки гнева – уже большое достижение.

Вряд ли в ближайшем будущем что-то изменится, потому что люди растут, сиденья уменьшаются, и компании запихивают лишние ряды в самолет, чтобы продавать билеты подешевле.

И все-таки спокойствие ленивца достижимо.

Я объяснил экспертному совету систему электричек и поездов. Ленивцы не поняли, зачем людям все эти расстройства. Даже спокойный ленивец выбежал бы из забитого в час пик вагона со скоростью добермана и никогда не вернулся бы внутрь.

Зная все это, довольно трудно следовать философии ленивца в электричке. Однако упражнения на спокойствие могут вам помочь (иногда придется делать их стоя, а разлечься на полу точно не выйдет).