Рональд Ренг - Зачем мы бегаем? Теория, мотивация, тренировки [litres]

В один воскресный вечер, когда Тереза, как и всегда по выходным, возвращалась от своих родителей, она заметила на Западном вокзале в Иене того самого одаренного вратаря.

– Что ты тут делаешь? – спросила она.

– Жду кое-кого.

– Ну, тогда желаю приятного вечера.

– Да черт возьми! – крикнул он ей вдогонку. – Я же тебя жду!

И она отправилась вместе с Робертом Энке в многолетнее путешествие: Мёнхенгладбах, Лиссабон, Барселона, Стамбул, Тенерифе, Ганновер. Профессиональный футбол может загнать игрока куда угодно. Тереза с интересом относилась к профессиональной карьере своего мужа и к новым местам проживания. Бегать ее заставляла необходимость выгуливать собак. А их у супругов Энке было девять. Живя в Португалии, Тереза подбирала их на улицах или брала из питомников для бездомных животных. Она бегала по 5–6 километров – не больше, потому что собаки не выдерживали. Только после рождения дочери Лары в августе 2004 года в Ганновере Тереза заново или, точнее говоря, по-настоящему открыла для себя бег.

Лара родилась с тяжелым пороком сердца – гипопла-стическим синдромом левых отделов. Врачи говорили, что долго она не проживет. Первые шесть месяцев своей жизни девочка провела в больнице, четыре из них – в реанимационном отделении. Выходя из больничной палаты на свежий воздух, Тереза чувствовала, что ей надо что-то стряхнуть с себя, чтобы прийти в равновесие. И начала бегать почти каждый день.

Среди всех прочих достоинств бега лучше всего, пожалуй, изучено его успокаивающее действие. Физическая активность снижает уровень стрессового гормона кортизола, мозг лучше снабжается кислородом за счет активизации кровообращения, организм усиленно вырабатывает эндорфины, подавляющие боль и создающие ощущение радости.

После бега тревога по поводу дочери не становилась меньше, но ситуация воспринималась уже несколько по-другому: спокойнее, яснее, нередко даже оптимистичнее.

Лара безупречно перенесла три необходимые операции на сердце. В 2005 году в День святого Валентина, то есть спустя полгода после рождения, Терезе и Роберту разрешили забрать дочку домой. Они постелили в детской мягкий ковер, установили балдахин над кроваткой. Теперь они держали в руках малышку, которую каждые три часа надо было кормить жидкой пищей через трубочку, вставленную в нос, и постоянно контролировать содержание кислорода в крови на подключенном мониторе. «Ответственность и страх, что я сделаю что-то не так, сводили меня с ума», – рассказывает Тереза. Она продолжала бегать, но нерегулярно, без всякого плана, когда представлялась возможность. И как бы мимоходом она отмечала, что пробежки становятся все длиннее. Большинство собак: Хексе, Винцент, Пинчо и другие – не захотели с ней бегать.

Тереза и Роберт с радостью отмечали успехи дочки, но не такие, как у всех остальных детей. Они получили зонд для эндоскопической гастростомии и могли теперь кормить ребенка через стенку брюшной полости, а не через нос. Они в первый раз сходили с ней в зоопарк. В коляске на всякий случай лежали пульсовый оксиметр, шприцы и таблетки. Их радовало, что Лара часто смеется. Ее веселили собаки, папины гримасы, бейсболка Терезы. «Опасная для жизни фаза миновала», – сказал Роберт Энке после третьей операции на сердце.

Предстояла еще одна, сравнительно несложная операция. Лара была глухой, но, поскольку все указывало на то, что слуховой нерв все еще функционировал, врачи собирались вживить слуховые приборы и у Лары, по-видимому, мог появиться слух.

Операция на обоих ушах прошла успешно. «Теперь и это позади», – подумала Тереза на следующий день, отправляясь бегать. Они жили в своем доме в Эмпеде – деревне к западу от Ганновера. Там не было супермаркета, но зато был детский сад, который служил одновременно избирательным участком на выборах в бундестаг.

Семнадцатого сентября 2006 года, спустя 18 часов после операции, кривая пульса на мониторе Лары вдруг замерла на нулевой отметке. Медсестра решила, что прибор вышел из строя. Она заменила датчик. Но с датчиком все было в порядке. Не в порядке было все остальное.

Спустя четыре дня после смерти Лары один из соседей сказал Терезе, что надо продолжать бегать. Она четыре дня ничего не ела. Однако они с Робертом постоянно уговаривали друг друга, что надо жить дальше. И Тереза решила возобновить занятия бегом. «После четырех дней без еды я выглядела ужасно, но зато бегалось мне очень легко. Голова была ясной, я чувствовала себя сильнее, чем прежде». Это одна из причин того, что некоторые бегуньи на длинные дистанции подвержены анорексии. Поначалу радикальная потеря веса не сказывается на способности организма переносить нагрузки, а, наоборот, придает чудесное ощущение легкости. А потом наступает катастрофа.

Через неделю после смерти Лары Тереза Энке весила 48 килограммов при росте 170 сантиметров.

Теперь она бегала почти каждый день. Тереза старалась не думать о смерти Лары, но все непроизвольно напоминало ей об этом. Если на пути попадалось птичье перышко, она думала, что это Лара сбросила его с небес. И она начинала разговаривать с дочкой. На бегу это хорошо получается. Такие разговоры несли в себе утешение, а не горечь.

Бег упорядочил жизнь Терезы. Он стал как бы обязанностью, а обязанности в дни горя – это благо. Ей требовалась какая-то цель, к которой можно стремиться, над которой надо работать. И Тереза приняла решение пробежать весной 2007 года полумарафон в Ганновере. До него оставалось еще семь месяцев. В глубине души Тереза рассматривала их не как семь месяцев подготовки, а как семь месяцев, в течение которых надо бегом вытеснить из тела боль и горе.

Она попросила старшего брата Флориана составить для нее план тренировок. Но важен был не столько сам план, сколько осознание того, что брат пришел ей на помощь.

Теперь Тереза преодолевала 20 километров без остановки, а в качестве интервальной тренировки пробегала в быстром темпе шесть раз по 1000 метров. Роберт связался с городской администрацией, чтобы ей дали возможность тренироваться в шиповках на тартановой дорожке стадиона, где она должна была пробегать по 9 километров. Однажды утром Санто, последняя из девяти собак, которая все еще сопровождала Терезу на пробежках, увидев, как она достает кроссовки из шкафа, отвернулась и спряталась. Даже для нее это было уже слишком.

Тереза пробегала до 90 километров в неделю. На долгие пробежки она брала с собой аудиокниги. Ей всегда нравились детективы – книги, в которых что-то происходит. Описания природы ее не интересовали, она их всегда пропускала. Но Тереза заметила, что во время бега детективные рассказы мешают. В них было много персонажей, необходимо было следить за действием, а ей хотелось больше прислушиваться к себе.