Рональд Ренг - Зачем мы бегаем? Теория, мотивация, тренировки [litres]

«Этот пример показывает, что условия тренировок не оказывают решающего влияния», – говорит федеральный тренер Лотар Пёлитц. В горных лыжах или в игре на фортепиано внешние условия являются важнейшими факторами. Стать обладателем Кубка мира по горнолыжному спорту может только тот, кто вырос в горах. Успешным пианистом станет лишь тот, у кого в доме с детства стояло пианино или чьи родители могли позволить себе купить его. А девушки из Оккенхаузена, как и прежде, бегали по Ханенморсвег или по дорожке вокруг школьного футбольного поля, длина которой составляла 270 метров. Там же проводились и спринтерские забеги. Ули Думшат раздобыл где-то старую автомобильную покрышку, и девушки для укрепления мышц таскали ее за собой на веревке, совершая ускорения. В спортивном зале, который был слишком мал даже для волейбола и где не было вообще никаких тренажеров, он придумывал упражнения на скоростную выносливость. Девушки должны были бегать по установленным параллельно скамейкам с максимально возможной частотой шагов: левой-правой-левой-правой. Они быстро запрыгивали двумя ногами на ящик и тут же соскакивали с него. Таких импровизированных упражнений было немало.

На самом деле бегать можно везде, и пример Оккенхаузена показывает, что успехов в беге можно добиваться в любых условиях.

По выходным дням, когда появлялось больше свободного времени, Ули Думшат на своем «форде» ездил иногда вместе со своими подопечными в Холлезанд, в настоящий лес с замечательными тропинками, по которым было очень мягко бегать. Девушкам это очень нравилось.

Ули Думшат организовывал не только тренировки, но и досуг девушек. Он же был не просто тренером, а еще и учителем. На обратном пути с соревнований он демонстрировал своим подопечным образцы архитектуры и другие достопримечательности в Ротенбурге и Гамбурге. Но только на обратном пути. По пути на соревнования все переживали из-за того, что могут опоздать на регистрацию, которая заканчивалась за час до старта, или не найдут пансионат для ночевки. А как найти этот пансионат в Алене или Мюнхене, сидя в своем Оккенхаузене? Однажды на чемпионате Германии по кроссу, проходившем в Гольдбахе в Нижней Франконии, ночлега так и не удалось отыскать, потому что другие бегуны оказались быстрее (во всяком случае, в поисках пансионата). Хозяин гостиницы постелил им матрацы в подвале.

«Все поездки девушек Ули оплачивал из своего кармана, по-другому и быть не могло, – говорит Герта Думшат. – Я думаю, на эти деньги мы могли бы построить себе дом, но он нам был не нужен». Они не хотели и не могли обременять лишними расходами родителей спортсменок. Отцы работали в строительстве, на скотобойнях или на фермах, а матери были домохозяйками. А где бы они нашли работу в сельской местности в 80-е годы? Родители не имели никакого отношения к спорту, а ведь зачастую именно поддержка и пример семьи являются решающим фактором успешной спортивной карьеры. Но Ули Думшат брал под свою опеку всех детей в Оккенхаузене, а не только тех, кто воспитывался в спортивных семьях.

На Новый год Ули и Герта Думшат приглашали молодых спортсменов к себе домой, а поскольку их дом стоял впритык к школе, то девушки, приходя в гости, целыми вечерами могли развлекаться в спортзале.

«В юности я видела Герту и Ули, пожалуй, чаще, чем своих родителей», – говорит Моника Бенс.

Бег стал их социальным прибежищем, важным фактором жизненного успеха. Они шли на ежедневные занятия не для того, чтобы тренироваться, а чтобы ощутить свою принадлежность к некой общности, в которой чувствовали себя как дома.

«Групповые занятия важны и для результатов, – говорит Лотар Пёлитц. – Когда такие сильные бегуньи тренируются вместе, они непроизвольно стараются работать по максимуму». Пёлитц прочитал в книге чемпиона Европы в беге на 10 000 метров Яна Фичена о бегунах из Кении: «Тридцать человек в Эльдорете договариваются встретиться утром в 5:45, чтобы потренироваться. Первый приходит в 5:35, в 5:40 подтягиваются еще человек пять, и в 5:45 все на месте. Потому что каждый знает: если все договорились прийти, то и я должен. Такие совместные договоренности мотивируют или, по крайней мере, обязывают».

В Оккенхаузене сложился прекрасный баланс таких факторов, как конкуренция и общность. Три девушки ощущали себя командой и непроизвольно мотивировали друг друга. Даже небольшие конфликты вели к повышению результатов. Но у каждой из них, кроме всего прочего, была «коронная» дистанция. Моника бегала на 800 метров, Аня – на 1500, а Фрида – на 3000, так что конкуренция никогда не принимала нездоровые формы.

В 17–18 лет перед ними открылся прекрасный необъятный мир. Три девушки из Оккенхаузена ездили на тренировочные сборы в Тоскану, на международные соревнования в Бирмингем, а на родине им устраивали чествования по случаю очередных побед в эстафетном беге.

Отправляясь на тренировочный сбор национальной команды в Лакано на французском побережье Атлантики, они отправили свою тренировочную одежду почтой, потому что «форд» был уже забит под самую крышу: трое девушек на заднем сиденье, Ули и Терта впереди. Разумеется, жена тоже ехала на сборы, потому что им никогда не удавалось вместе поехать в отпуск. Однако посылка с одеждой прибыла в Лакано лишь за день до окончания сборов.

Им пришлось 13 дней пользоваться только тем, что поместилось в багажник. На обратном пути Фрида отказалась еще раз доверить свою одежду почте, потому что она могла вообще затеряться. Они рассовали сумки с вещами по всем углам машины и отправились из Лакано обратно в Восточную Фрисландию. На этот раз на всем пути протяженностью 1400 километров на переднем пассажирском сиденье сидели по две девушки. Они ведь были бегуньями – стройными и легкими.

Однажды, во время очередных сборов юниорской сборной по легкой атлетике, Лотару Пёлитцу позвонил один из руководителей сборной, отвечавший за молодое пополнение, и попросил совета, должен ли он вмешаться в ситуацию или хотя бы обсудить ее. Дело в том, что Ули Думшат, по его мнению, слишком строго контролирует девушек, а сегодня во время пробежки даже ехал за ними на машине!

Но никто в Федерации легкой атлетики не знал, что у Думшата так заведено издавна. «Это было… мягко скажем, необычно», – говорит Лотар Пёлитц, тщательно подбирая слова.

У него тоже возникли опасения, что Ули Думшат может подавить девушек своей чрезмерной опекой, тем более в таком чувствительном возрасте, как 17–18 лет. Ведь тогда они в знак протеста могут взбунтоваться и вообще бросить спорт. Пёлитц решил поговорить с Думшатом. «Я сказал ему, что, по моему мнению, надо слегка отпустить поводья. Но я был все-таки посторонним человеком, хоть и старшим тренером сборной. У меня практически не было шансов переубедить его. Да и вообще, надо было только радоваться, имея такого партнера, как Ули Думшат».