Валери Остин - Самогипноз. Как раскрыть свой потенциал, используя скрытые возможности разума

За день вы тратите уйму энергии… теперь, когда вы уснете и хорошо отдохнете… ваша энергия пополнится с избытком.

Так что начнем… Я хочу, чтобы вы представили… прямо перед собой… несколько ступенек… которые ведут в нижнюю часть… сада. Вы видите – их десять… В метре… от самой нижней ступеньки… вы замечаете… большую… дубовую… дверь… в огромной каменной стене… Вы не видите, что там за дверью… но инстинктивно знаете, что там особое… место… созданное специально для вас… Пожелайте, где вы хотите очутиться… на берегу озера… тихого ручья… океана… или в чудесном саду… Что бы вы ни выбрали… вы просто знаете… что там, за дверью – особое место… именно то, где вы хотите быть… А теперь я хочу, чтобы вы направились к ступеням… Вы спускаетесь по ним и с каждой ступенькой… входите глубже… и глубже… в глубокую… спокойную… релаксацию… даже глубже… чем теперь… Каждую ночь, когда вы слышите эти… внушения… вы понимаете… что вам все проще… и быстрее… расслабиться… Однажды вы уснете… прежде чем внушение закончится… и тогда окажется, что для крепкого сна вам достаточно лечь и включить эту запись. Так что начнем… представьте себе, как вы ставите ногу на первую ступень… и ощутите как входите глубже… и глубже… и глубже… в релаксацию… Теперь поставьте ногу на вторую ступень… почувствуйте, как погружаетесь еще глубже… и глубже… теперь… на третью ступень… уходя глубже… и глубже и глубже… в релаксацию. С каждым шагом вы расслабляетесь вдвое сильнее.

Вниз на четвертую ступень… глубже и глубже… теперь поставьте ногу на пятую ступень… опускаясь еще глубже… Следующая ступень… вы оказываетесь еще глубже… на следующую… еще глубже… на восьмую ступень… еще глубже… вниз на следующую ступень… и как только вы коснетесь последней ступени… вы заметите большую дубовую дверь… Вы идете к двери… и когда плавно открываете ее… вы ощущаете атмосферу этого места… и расслабление… Вы видите, как здесь красиво… это место создано для вас. Представьте, как вы ложитесь и безмятежно засыпаете – дыхание ритмичное и спокойное, вы крепко спите…

А теперь посмотрите на цветы… на плывущие облака… послушайте пение птиц, шорох листьев… почувствуйте приятное тепло солнца… Продолжайте визуализировать ваше любимое место… представьте, как вам удобно… лежать… смотреть на листья… Они падают с деревьев… и вы так же отпускаете все свои проблемы… и тревоги… пусть улетают прочь… как старые листья осыпаются с деревьев, давая место новым. Вы концентрируетесь на своем дыхании, и вас плавно уносит в глубокую релаксацию и сон.

Теперь вам хочется в постель… вы мечтаете забраться под одеяло… Представьте свой будильник – тот, который стоит у вашей кровати, или же тот, который вы придумали… представьте его во всех деталях… Теперь поставьте стрелки на то время, когда хотите проснуться.

Выберите точку в пространстве и на несколько мгновений задержите на ней взгляд… давая указания своему подсознанию. Пусть оно выберет такую глубину сна, чтобы вы проснулись полностью освеженным…

Вы радостно предвкушаете, как погрузитесь в этот чудесный освежающий сон, который позволит вашему телу и мозгу работать слаженно и гармонично.

В любой момент проблемы на работе или в личной жизни могут вызвать стресс. Да и темп современной жизни не добавляет спокойствия. К счастью, самогипноз способен справиться с напряжением независимо от причин, которые к нему привели, а также вдохновить вас на достижение успеха и придать необходимую уверенность в себе. Прежде чем использовать следующий текст, очистите сознание с помощью «Оранжевой жидкости». Можете немного изменить текст, добавить к внушению что-то личное.

Представьте себе, как вы освобождаете сознание от всех неприятных… воспоминаний… чувств… и тревог… Я хочу, чтобы вы выбросили их… бросили их в сосуд… запечатали его… и выбросили прочь. Теперь у вас есть шанс начать свою жизнь заново… быть ее хозяином… избавиться от неприятных мыслей, которые портят вашу способность думать… Теперь вы контролируете свою жизнь, и у вас есть выбор… Проникнитесь этим чувством… какое хорошее ощущение… Любые проблемы, которые возникнут… будут для вас простыми. Вместо проблем вы увидите вызов и позволите подсознанию найти решение – простое и удобное. Вас это даже не должно заботить… ваше подсознание сделает все за вас, пока вы наслаждаетесь жизнью.

Представьте, как освобождаете разум от всех неприятных мыслей, воспоминаний и чувств, которые копили годами… Огромный пылесос… высасывает из головы все негативные мысли… теперь здесь хватает места для чудесных мыслей… Это просто… вы даете указание подсознанию найти в уме все позитивные и конструктивные мысли, полезные для вас… Ваш разум такой мощный, что может сделать это в мгновение ока… Теперь используйте воображение и представьте, что у вас остались только приятные мысли… дайте полную свободу своему воображению. Представьте свою жизнь… свое прекрасное будущее. Представьте себя с новыми позитивными установками… а теперь посмотрите, какой образ стоит перед глазами… используйте его… Ваше подсознание сможет указать вам путь… остановитесь на мгновение, чтобы воображаемая картинка будущего наполнилась позитивом и удовольствием…

(Минутная пауза)

Вы в любой момент можете использовать эту технику, чтобы позволить разуму дать вам подсказку и более четкую картину вашей жизни… Помните: у подсознания есть все ответы на ваши вопросы. Там есть вся информация, нужная, чтобы дать вам наилучший совет… воспользуйтесь таким его свойством… найдите время, чтобы выстроить план действий… Ваше подсознание всегда с вами – и всегда поможет.

Гипнозаметки

Совпадение? Когда в 1992 году я писала свою первую книгу «Самогипноз», мой метод «Бросай курить» пользовался таким успехом, что я объездила весь мир, обучая ему людей. Министр здравоохранения Малайзии публично признал его эффективность. Прошло больше двадцати лет, и вот уже мой талантливый студент, ведущий специалист по проблемам курения, получает награду из рук нынешнего министра здравоохранения Малайзии.

Этот текст является частью моей методики «Бросить курить за час» и остается неизменным на протяжении многих лет.

Сейчас вы приняли одно из самых важных решений в своей жизни… чтобы спасти свою жизнь… прекратить курить… прекратить загрязнять свои легкие… Ваши легкие выполняют одну из важнейших функций в организме… без них вы не можете дышать… не можете жить… самое главное для вас – с одержать легкие в чистоте и постоянно наполнять их чистым воздухом… так вы сможете жить… и быть здоровым.