Михай Чиксентмихайи - Бегущий в потоке. Как получать удовольствие от спорта и улучшать результаты

Социальное признание – подтверждение другими людьми того факта, что ваши мысли или чувства правильны или оправданны.

Спад активности – деактивация или снижение активности работы какого-либо органа. Часто используется применительно к активности мозга.

Страсть одержимости – страсть или привязанность к деятельности, которая происходит из внешней среды и в которой человек не чувствует, что действует самостоятельно. Или такая страсть, или привязанность, при которой человек излишне сосредоточен на деятельности или ее цели, игнорируя при этом другие элементы своей личности, жизни и системы ценностей.

Сфокусированное внимание – состояние, в котором человек концентрирует свое внимание на одном объекте, отсекая другие раздражители и входящие сигналы.

Теория восстановления внимания – концепция, утверждающая, что общение человека с природой восстанавливает его способность к концентрации внимания на определенных целенаправленных действиях, например на работе над проектом. Чем больше разнообразия наблюдается в окружающей природной среде, тем выше восстановительный эффект.

Теория зависимости между эффективноcтью деятельности и тревогой в форме перевернутой буквы U ( известная еще как закон Йеркса – Додсона) исходит из того, что эффективность человеческой деятельности повышается по мере усиления внешней мотивации к успеху, но только до определенного предела. Если внешнее давление с побуждением к успеху продолжает нарастать, то возрастают и тревоги, и волнения, которые снижают эффективность.

Теория обратимой (временной) гипофронтальности – теория, разработанная Арне Дитрихом (профессором психологии Американского университета в Бейруте). Эта теория исходит из того, что продолжительное физическое напряжение, например бег на длинные дистанции, требует значительных затрат нервной энергии, потребляемой нашей моторной корой. В результате энергии, доступной для других отделов головного мозга, например префронтальной коры, становится относительно мало. Происходящим снижением активности префронтальной коры объясняются некоторые результаты процесса в состоянии потока, в частности потеря ощущения собственного «я» и искаженное восприятие времени.

Теория переноса знания – концепция в психологии, согласно которой люди способны переносить навыки или умения, приобретенные в одной области, на другую.

Теория стимулов в человеческой мотивации – концепция, согласно которой стимул или вызов являются необходимым условием для активности человека. Без них людей охватывает апатия, нездоровое возбуждение или даже смятение.

Усталость направленного внимания – неврологическое явление, которое возникает тогда, когда мозг начинает испытывать трудности в отфильтровывании нежелательных раздражителей и сигналов после длительной концентрации на конкретной задаче.

Эвдемония – философское понятие, часто использовавшееся Платоном и обозначающее жизнь, наполненную смыслом и целями; в противовес жизни, устремленной к достижению материальных ценностей, богатства и власти. Эвдемоническое наслаждение является более широким и долгосрочным вариантом счастья, сфокусированным на смысле жизни, жизненных целях и самореализации человека.

Эйфория бегуна – приподнятое психоэмоциональное состояние, испытываемое бегуном после забега. Оно включает в себя приток позитивных мыслей, ощущение эйфории, повышенную переносимость боли, ясное и отчетливое мышление. Все эти элементы могут сохраняться в состоянии спортсмена в течение многих часов после окончания бега.

Эксплицитная память – часть долговременной памяти, которая основывается на активных сознательных воспоминаниях или внимании. Эта память требует концентрации внимания, уменьшая таким образом объем мыслительной энергии, которую мозг должен направлять на другую информацию. Овладение некоторыми навыками начинается с задействования эксплицитной памяти, однако со временем эти навыки закрепляются в системе имплицитной памяти.

Эндоканнабиноиды – вещества, которые действуют как естественные разновидности тетрагидроканнабинола (химического соединения, содержащегося в марихуане и вводящего человека в состояние эйфории). Эндоканнабиноиды продуцируются в человеческом мозге и считаются главным источником состояния, которое называется «эйфория бегуна».

Эндорфины – морфоподобные опиоиды, продуцирующиеся различными частями центральной нервной системы. Некоторые исследования указывают на то, что эндорфины также участвуют в создании у бегунов состояния эйфории.

Написание книги имеет много общего с бегом. В обоих этих занятиях есть обязательства по времени, определенные рабочие нормы и необходимость преодолевать препятствия тогда, когда не все идет гладко. Эти препятствия могут подавлять даже самого искушенного автора, но каким-то образом слова одно за другим появляются на экране монитора, и кажется, что время просто летит. К пишущему приходит ощущение уверенности и вовлеченности; а радость от работы побеждает все ненужные посторонние раздражители. Писательство, на наш взгляд, – это отличный путь в состояние потока, равно как и бег.

Эти замечательные переживания потока в процессе писательского труда никогда не стали бы реальностью без гениального предвидения редакторов Тома Хайна и Джастина Клуга из издательства Human Kinetics. Именно им пришла в голову блестящая мысль собрать в единую команду всемирно известного психолога, профессионального писателя и ученого, которых объединяет страсть к потоку и спорту. Мы хотели бы также поблагодарить в прошлом главного редактора журнала Running Times Джонатана Биверли за подготовку материала о феномене потока, который стал основой этой книги и свел нас всех вместе. При всем том, что мы наслаждались атмосферой сотрудничества при написании этой книги, мы не забываем и о том, что наши супруги и наши дети дали нам возможность спокойно заниматься нашими исследованиями и поисками смысла в этом красивом явлении, которым является поток. У нас не хватает слов для того, чтобы выразить вам благодарность за вашу поддержку.

Разные люди по-разному переживают опыт потока. Однако благодаря тем историям, которыми с нами поделились профессионалы, любители и просто интересующиеся бегом люди и которые мы использовали во врезках к главам и создании зарисовок о различных атлетах, мы надеемся, что теперь любой бегун может найти поток в беге. Мы особенно признательны тем спортсменам, которые, готовясь к стартам на Олимпиаде в Рио, уделили нам для бесед время в своем напряженном графике.