Сергей Куринный - Сила воли или сила привычки

Необходимо помнить о причинах, по которым вы решили поступить «правильно». Ученые провели исследование среди студентов, и 69% из них перестали вознаграждать себя «неправильным» поведением в случае своих успехов на пути к цели после постоянного задаваемого им вопроса: «Почему вы устояли в испытании силы воли?»

Это действенный метод, т. к. он меняет наши взгляды на поблажки и награды. Эти «поощрения» становятся больше похожи на угрозы планам и целям, а после этого они сразу же теряют свою притягательность.

Помня о причинах, вы также сможете чаще замечать и использовать другие возможности для того, чтобы достичь своих целей быстрее.

Каждый раз, когда вы замечаете, что используете свое прошлое «хорошее» поведение, чтобы оправдать поблажки, сделайте остановку и вспомните о причинах, по которым вы приняли решение достигнуть своих целей (стать стройнее, успешнее, богаче, здоровее).

=== КАК ВЫ ОБЕСЦЕНИВАЕТЕ БУДУЩИЕ НАГРАДЫ? ===

Каждый раз, поддаваясь соблазнам, подумайте, какое замечательное будущее вы откладываете.

- Что вы получаете сейчас, каков мгновенный доход?

- А какая цена?

- Является ли это выгодной сделкой?

- Из-за чего вы продаете свое будущее?

- О чем вы думаете, что чувствуете в тот момент?

Если ваш разум говорит, что сделка плохая, попробуйте поймать момент, когда вы меняете свои взгляды.

В этой главе, в основном краткая версия книги Лео Бабауты «Жизнь без усилий», которая произвела на меня неизгладимое впечатление. Я изложил идеи из этой книги своими словами, добавив некоторые вещи….

Многие из нас думают, что жизнь — тяжелая штука. Правда же заключается в том, что мы сами позволяем жизни становиться трудной. Большинство из наших ежедневных действий и усилий надумано. Для счастья нам нужно очень мало — еда, одежда, крыша над головой и отношения.

Мы очень просты по своей сути. Одежда — это просто ткань для защиты от холода. Крыша над головой должна спасти нас от непогоды, а не быть дворцом. Полезная еда растет просто и естественно, для здоровья не нужна дорогая и изысканная кухня. Простые отношения — это радость от общения без всяких ожиданий.

К сожалению, кроме этих простых и понятных потребностей мы добавили в нашу жизнь массу надуманных вещей: бизнес и карьеру, начальников и коллег по работе, новые дорогие гаджеты, компьютерные игры и программы, социальные сети, классные брендовые шмотки, машины, кошельки и сумки для ноутбуков, телевизоры, тостеры и многое другое, мешающее нам достигнуть счастья.

Не нужно возвращаться в пещеры и первобытное общество. Очень важно понимать, что необходимо, а что надумано и без чего можно обойтись, не ухудшив качество жизни.

Осознав существование надуманной потребности, вызванной назойливой рекламой или мнением окружения, мы можем избавиться от нее, если она не приносит пользу.

Если что-то делает жизнь труднее, от этого надо избавляться. Убирая вещи, которые усложняют жизнь, мы начинаем жить без усилий.

Жизнь похожа на воду. Мы привыкли бороться, торопиться, толкаться, превозмогать и достигать. Вместо того чтобы молотить воду, научитесь просто держаться на ней, позвольте всему стать естественным. Тогда жизнь станет намного приятнее и легче, вы начнете получать от нее значительно больше удовольствия.

Что же такое «жизнь без усилий»? Это жизнь, где вы встаете, когда вам этого хочется, и делаете то, что вам нравится.

- Вы выбираете, с кем проводить время, общаясь с любимыми и друзьями, с интересными людьми по зову сердца, а не по зову долга.

- Вы живете без всякого беспокойства о будущем, без сожаления о прошлых ошибках и неприятностях. Настоящее, текущий момент всецело занимает ваше внимание.

– Вы ничего особенного не ждете от других людей, и, следовательно, они вас никогда не разочаровывают и не вызывают раздражение.

- Вы любите людей такими, какие они есть, не пытаясь их изменить.

- Вам нравится проводить время на природе, читая книги, в одиночестве или с друзьями, занимаясь каким-либо творчеством.

Естественная жизнь без усилий возможна. Единственное, что является преградой и стоит у вас на пути, — это разум.

В жизни без усилий нет строгих правил. Что вы будете делать — ваш выбор. Главное:

- не создавать лишних усилий;

- не причинять вред других людям;

- не иметь жестких планов и целей;

- не создавать лишних фальшивых потребностей;

- не спешить;

- не совершать ненужные действия;

- не делать того, что ненавидите;

- не иметь ожиданий.

Немного положительных советов:

- Предпочитайте избавление.

- Живите в настоящем.

- Будьте терпеливы.

- Будьте неторопливы.

- Будьте вдохновленными.

- Будьте сострадательными.

- Найдите удовлетворенность.

Практикуйте ежедневно, и вы станете мастером! Начинайте с маленького изменения, чтобы вам было легко и просто.

Практикуйте:

- освобождение от ожиданий;

- внимательность, когда хотите, чтобы все происходило по- другому;

- превращение жалоб в благодарности;

- отступление и освобождение, когда втягиваетесь в борьбу;

- течение жизни подобно воде, без ожидаемых результатов и конкретных планов, приспосабливаясь к происходящему.

Некоторые из идей могут быть по каким-то причинам неприменимы к вашей жизни, это вполне нормально. Не используйте эти идеи как инструкцию, это больше сборник советов. Выберите идеи, которые подходят именно вам.

Будьте гибким. Простите себя. Практикуйте каждый день и не бойтесь делать много ошибок. Мастерство измеряется количеством совершенных ошибок.

=== НИЧЕГОНЕДЕЛАНИЕ ===

В даосизме есть понятие «У-вэй», оно переводится как «бездействие» или «ничегонеделание». Это знание о том, когда необходимо действовать и когда не надо действовать.

У большинства из нас бездействие вызывает беспокойство, мы боимся его, предпочитая «действовать». В этом заключается причина многих проблем в жизни: чувствуя дискомфорт в состояние «бездействия», мы создаем массу ненужных усилий.

Можно ли ничего не делать? Даже когда мы вроде бы ничего не делаем, мы лежим, сидим или стоим. Но, в нашем понимании, действие должно осуществляться с какой-либо целью и намерением.

Что произойдет, если мы уберем цель или намерение? Тогда действие станет ненужным, а его осуществление — чрезмерно трудным.

Избавляясь от целей и упрощая наши намерения, мы освобождаемся от необходимости выполнения многих ненужных действий.

Наша культура требует продуктивности, презирая лень и ничегонеделание. В результате этого мы делаем то, что нам не нужно, создаем случайные цели, чувствуя обязанность делать это снова и снова, совершая бег по замкнутому кругу.