Лори Минц - Точка наслаждения

И вот отличный навык 7, позволяющий донести до собеседника, что вы понимаете его точку зрения и ее суть:

ЗАДЕЙСТВУЙТЕ АКТИВНОЕ СЛУШАНИЕ.

Это может пригодиться, когда вы кого-нибудь утешаете: обычно людям важно удостовериться, что собеседник понимает их чувства; гораздо реже они хотят выслушивать советы. Например, если подруга рассказывает, что узнала об измене своего бойфренда, полезнее сказать: «Ох, мне так жаль. Это ужасно» (то есть поддержать ее чувства), — а не давать непрошенные советы («По-моему, ты должна сказать ему, что с тебя хватит!»)

Активно слушать — значит повторять то, что сказал собеседник, и по возможности признавать его эмоции. Когда на консультацию приходят пары, активное слушание — одна из первых вещей, которым я их учу, чтобы помочь сбросить напряжение и проработать конфликты. Поначалу многим кажется, что всё это звучит странно и неловко, но за 25 с лишним лет консультирования я еще не встречала пару, которой активное слушание не помогло бы уменьшить количество конфликтов и начать лучше понимать друг друга, в том числе при сексе. Мои клиенты Алекс и Ребекка рассказали, что всё время повторяют один и тот же разговор и никак не могут прийти к взаимопониманию. Я попросила их воспроизвести этот разговор у меня на приеме, но при этом задействовать активное слушание. Ребекка сказала: «Я хочу, чтобы ты дольше занимался со мной сексом». «Ты хочешь, чтобы я дольше не кончал?» — уточнил Алекс с несколько уязвленным выражением лица. Я спросила Ребекку, это ли она имеет в виду. «Нет, — сказала она, — я хочу, чтобы он уделял мне больше времени до того , как мы приступим к половому акту». У Алекса был очень удивленный вид. «Я не понимал, чего ты хочешь. Я могу это сделать», — сказал он. Если бы они не воспользовались методом активного слушания, Алекс по-прежнему пытался бы дольше продержаться во время соития, думая, что Ребекка мечтает об этом, а она по-прежнему не чувствовала бы отклика на просьбы.

И, наконец, навык 8, позволяющий сделать отношения крепче:

СФОРМИРУЙТЕ КУЛЬТУРУ ОДОБРЕНИЯ.

Слишком часто в длительных отношениях мы перестаем рассказывать друг другу, что нам нравится, и вместо этого уделяем много внимания тому, что не нравится. Откажитесь от этой привычки и начните больше говорить о том, что цените, — вы увидите, это творит чудеса. Известный исследователь отношений Джон Готтман может с точностью свыше 90 % предсказать, какие пары молодоженов останутся вместе, а какие в итоге разведутся, — и главным показателем служит соотношение положительных, благодарных высказываний с негативными и критическими. Идеальная пропорция — пять комплиментов на каждое критическое замечание! Лучше, если приятные слова будут конкретными, а не общими: «Мне очень понравилось, что ты так долго занимался со мной оральным сексом» вместо «Мне нравится, что ты хорош в постели». Начните создавать культуру одобрения уже сегодня — с друзьями, семьей и сексуальными партнерами.

Пришло время сделать последние шаги к вашей личной революции оргазма. Уверенное владение сексуальной коммуникацией у женщин непосредственно связано с частотой оргазмов. Среди дам, которые говорят партнерам, какие прикосновения им нравятся, подавляющее большинство испытывают оргазм. С другой стороны, если не говорить, чего вы хотите, результат будет прямо противоположным, а секс — неудовлетворительным. В предыдущих главах вы прочитали, что многие особы мирятся с неприятными, даже болезненными ощущениями во время гетеросексуальных контактов и имитируют оргазмы. Но, как говорит Лонни Барбах:

«ИМИТИРУЯ ОРГАЗМ, ВЫ ПООЩРЯЕТЕ ПАРТНЕРА ДЕЛАТЬ ИМЕННО ТО, ЧТО ВАМ НЕ ПОДХОДИТ».

И чем дольше притворяетесь, тем труднее открыть партнеру правду. Гораздо проще начинать все сексуальные отношения с четкой коммуникации.

Конечно, довольно сложно рассказать о своих желаниях партнеру, с которым вы в первый раз собираетесь заняться сексом; легко почувствовать себя неуверенно. Кроме того, женщины часто боятся показаться слишком развязными и бесцеремонными, сразу сообщив, что хотят получить клиторальную стимуляцию. Но вполне может случиться и наоборот. В одном исследовании мужчины сообщили, что их возбуждает просьба женщины о стимуляции клитора. Мужчины на моих занятиях говорят, что чувствуют облегчение, когда партнерша подсказывает, как стимулировать ее клитор, поскольку, на их взгляд, в женском теле всё очень сложно устроено. Они также рассказывают, что искренне хотят доставить дамам удовольствие, но часто просто не знают как. Учитывая, что каждой женщине для оргазма нужно соблюсти свои нюансы, становится еще важнее рассказывать новым партнерам, что именно вам нравится. Даже если ваши отношения продлятся всего одну ночь, по крайней мере, она будет приятной!

Теперь поговорим подробнее о том, как удовлетворить ваши сексуальные потребности. Признаться, сначала я хотела разделить эту главу на две части: «Общие навыки коммуникации при сексуальном контакте», и неважно, какой он по счету, первый или пятьдесят первый (например, направлять руки партнера туда, где вы хотите их почувствовать), и «Сексуальная коммуникация для партнеров в длительных отношениях» (например, обсуждать интимные проблемы за дверями спальни). Но эта схема не работала, потому что некоторые навыки нельзя было однозначно отнести к одной из двух категорий. Тогда я поняла: хотя определенные умения удобнее использовать с давними партнерами, их точно так же можно применять (нередко с замечательным результатом) с новыми партнерами (например, честный разбор полетов после секса). И я решила рассказать о навыках сексуальной коммуникации так же, как на лекциях, разделив их на пять категорий: «Переговоры за кухонным столом», «Подготовительные переговоры», «Провокационные переговоры», «Переговоры в разгаре событий» и «Переговоры после секса». И поскольку основное внимание в книге уделяется необходимой вам стимуляции клитора, я также включила специальный раздел под названием «Поболтаем о культуре клитора».

Догадываюсь, что многих больше всего интересует, как говорить о своей потребности в клиторальной стимуляции во время секса . Обещаю, мы до этого обязательно дойдем, но разобрать общие навыки сексуальной коммуникации тоже очень важно.

Переговоры за кухонным столом . Несмотря на название, их необязательно вести за кухонным столом — можно перенести в любое не связанное с сексом место. Они касаются общих позитивных изменений и дополнений, с помощью которых вы хотите сделать хороший секс еще лучше. Также их можно использовать для решения проблем. Лучше не поднимать в постели тему сексуальной неудовлетворенности или любую другую трудную, чтобы не создавать негативных ассоциаций там, где должны царить веселье, драйв и позитив. Вы же не берете с собой в спальню работу, вызывающую у вас стресс (если вы всё же это делаете, имейте в виду, что специалисты-сомнологи настойчиво не рекомендуют так поступать), — поэтому и напряженным разговорам здесь тоже не место.