Даниэль Кац - Ящерица в твоей голове. Забавные комиксы, которые помогут лучше понять себя и всех вокруг

Наша способность понимать новое путем ассоциации с чем-то уже известным – основа функционирования мозга. Даже небольшая нехватка этой способности может серьезно затруднять жизнь.

Увлекательная теория языка, созданная лингвистами и психологами в начале прошлого века, проливает новый свет на наше понимание метафор. RFT, Relational Frame Theory (теория обрамления отношением), описывает, как мы, люди, учимся соотносить разные явления между собой. Считается, что эта способность уникальна для человека – возможно, именно потому, что у него в отличие от животных хорошо развит язык. Животные могут понять отношения только между теми вещами, с которыми они сталкиваются в реальности: собака отличает большую котлету от маленькой. Мы, люди, с помощью языка способны выявить более тонкие связи: например, что большая котлета хуже и не такая полезная, как маленькая. Благодаря нашей уникальной речевой способности мы можем сформулировать отношение к чему-то, с чем мы никогда не сталкивались лично. Например, мы услышали или прочли, что вредно есть много мяса, поэтому мы смотрим на котлету как на потенциальную опасность для здоровья.

Доказано, что способность обрамления отношениями полностью развивается лишь к концу дошкольного возраста. Она считается важной предпосылкой развития нашей сложной цивилизации.

Благодаря способности обрамлять отношениями мы можем не только оценивать то, что никогда не испытывали сами, но и делать выводы. Если вы знаете, что Калле выше Майи, а Майя выше Олле, вам не надо ломать голову, чтобы понять, что Калле выше Олле. Ученым удалось экспериментально доказать: человеческая способность делать выводы уникальна. Животные не справляются с этим видом умозаключений. Объяснение: у них нет развитого языка.

Прекрасной иллюстрацией нашей выдающейся способности соотносить различные явления служит таблица ниже.

Большинство людей, немного подумав, найдут логичное объяснение любой комбинации слов из столбцов А и В. Я осмелюсь утверждать, что ни одна собака с этим не справится! Таким образом, только у нас, людей, есть невероятная способность представлять себе вещи, с которыми мы никогда не сталкивались, и видеть связи, которых не сможет увидеть ни одно животное. В чем разница? Мы с помощью своего языка способны соотносить понятия.

Сделайте так: выберите любое слово из столбца А и соотнесите его со словом из столбца В с помощью слова из середины! Например: как кенгуру послужил причиной цветка? Можно придумать такой ответ: кенгуру прыгнул и оставил след, в который упало семечко, и из него вырос цветок. Как мячик породил свет? Мячик кинули в выключатель, которым зажигается лампа.

В некоторых случаях «польза» от выстраивания отношений крайне сомнительна. В нашем обществе, зацикленном на внешности, нас пичкают ассоциацией: «худой – значит красивый». Из-за этого знака равенства происходят ужасные трагедии, и молодые люди доводят себя до голодной смерти. Так уникальная человеческая способность оказывается фатальной. Собаке и в голову бы не пришло заморить себя диетой.

Если верить ученым, работающим с теорией обрамления отношением, большая часть людских страданий вызвана способностью соотносить события. Животное, скорее всего, отлично себя чувствует, если у него есть еда, ему не больно и не холодно. А мы, люди, способны переживать, несмотря на то что наши насущные нужды удовлетворены:

«Что же я сделал со своей жизнью?»

«Я – неудачник?»

«Зачем я так глупо поступил двадцать лет назад?»

«Через пять лет меня наверняка сразит страшная болезнь?»

«А вдруг жена уйдет от меня из-за того, что я такой урод?»

Иными словами, пока собака лежит и наслаждается теплом у камина, ее хозяин пьет чай, сидя в кресле, и ужасно страдает, прокручивая у себя в голове разнообразные сценарии. Вот какую цену нам пришлось заплатить за дар пользоваться речью. Язык помог нам создать самолеты и мобильные телефоны, но он же нередко становится причиной наших страданий.

Некоторые современные методы психотерапии стараются уменьшить страдания клиента, обучая его сосредоточиваться на том, что он переживает здесь и сейчас. Упражнения, напоминающие медитацию, так называемое «осознанное восприятие», [10]призваны помочь людям прекратить размышления и более осознанно присутствовать в настоящем. В некоторых случаях оно работает, но для большинства это сложно. Размышления – часть человеческой природы.

Возможно, именно поэтому все эффективные терапевтические методы нацелены на то, чтобы человек перестал думать и начал действовать; изменил свое внутреннее представление о чем-то, столкнувшись с этим в реальности.

Если вы очень боитесь пауков – встретьтесь с ними и посмотрите, что будет!

Если вам кажется, что вы никому не нравитесь, не прячьтесь дома, а общайтесь с людьми, и тогда, возможно, вы убедитесь в обратном!

Если вам совсем не хочется что-то делать, все равно сделайте это – и посмотрите, не вернется ли интерес!

Метод терапии, на который теория обрамления отношением оказала самое большое влияние, называется АСТ. Его упражнения направлены на то, чтобы клиент с новой стороны взглянул на свою речь, а значит, и на мысли. Клиент, утверждающий: «Я – неудачник», учится говорить: «Я думаю, что я неудачник». В АСТ такие упражнения называются «разделением» (дефузией [11]). С их помощью терапевт старается помочь клиенту увидеть свои мыслительные процессы со стороны, чтобы они не захватывали его полностью, если это мешает жить. Поскольку наши мысли во многом управляются речью, отстранение от нее часто уменьшает экзистенциальные страдания.

Изображения служат прекрасным средством для понимания и запоминания, и есть исследования, подтверждающие этот факт. Неоднократно проведенные эксперименты показали, что мы гораздо лучше помним материал, представленный в картинках, чем тот, который был изложен в письменном виде. По-английски этот феномен называется the picture superiority effect – «эффект преимущества изображения».

Существует исследование, доказывающее, что этот эффект увеличивается с возрастом. На первый взгляд это кажется нелогичным. Вроде бы, становясь старше, мы должны лучше усваивать письменную информацию. Некоторые ученые считают, что развитая речевая способность позволяет нам лучше описывать увиденное на картинке, и от этого изображение лучше запоминается. Отсюда следует вывод: изображения всегда эффективны, и эта эффективность только возрастает по мере нашего умственного развития. Этот тезис может привести к увеличению количества иллюстраций в печатных изданиях, рассчитанных на взрослых. Получается, что глупо считать комиксы и книжки с картинками детской литературой!