Даниэль Кац - Ящерица в твоей голове. Забавные комиксы, которые помогут лучше понять себя и всех вокруг

Возможно, изображения могут так глубоко трогать нас, потому что их восприятие минует языковой фильтр. Есть блестящие примеры того, как несколько фотографий меняют общественное мнение сильнее, чем тысячи статей. В 1960-х страдание гражданского населения во время войны во Вьетнаме описывалось в тысяче репортажей, но поворотным пунктом, изменившим отношение к войне, стали фотографии обожженных детей, бегущих от напалма. Ужас холокоста может казаться абстрактным, пока человек не увидит на черно-белых фотографиях горы истощенных трупов узников концлагерей. Сложно представить себе сразу миллионы умерших, но такие изображения трогают даже самых толстокожих и проникают в сердце. События предстают в изображениях более реальными. Поэтому не будет особым преувеличением сказать, что фотографии или иллюстрации приближают нас к реальности сильнее, чем слова.

Исследования того, как мы ведем себя, когда волнуемся, показали, что те, кто может визуализировать объект своего страха, испытывают меньше тревоги, чем люди, выражающие свои эмоции только в словесной форме.

Ученые предполагают: если человек не решается визуально представить страшный для себя сценарий, ему трудно смириться с мыслью о нем – примерно так же, как те, кто избегает даже смотреть на пауков, не избавляются от страха перед ними. Представление чего-либо в образной форме оказывает на нас сильное влияние.

Иллюстрированные метафоры: сочетание двух мощных способов описания жизни.

Таким образом, мы знаем, что метафоры работают. Наш язык построен вокруг них, и наше мышление тоже. Метафоры – один из способов использования человеческой речи и выстраивания отношений. Подчеркивая сходство, метафора может сделать незнакомое понятным или изменить наше отношение к чему-то известному, проводя новые параллели. Мы также убедились, что картинки служат удивительным обучающим средством. Благодаря им мы лучше запоминаем информацию, и она глубже затрагивает наши чувства. Используя иллюстрации для поддержки метафор, мы применяем две мощные педагогические техники вместе. Крутая смесь!

Глубоко в самых примитивных структурах нашего мозга лежит центр страха. Эти структуры называются мозгом рептилии, потому что они устроены так же, как у несложных животных вроде ящериц и других рептилий. Эволюция еще не добавила к ним те части, которыми мы думаем и которые отвечают за высшие когнитивные функции. Но когда мы испытываем страх, за дело берется именно старый мозг рептилии, а он довольно туп.

Часть мозга рептилии, играющая главную роль при страхе, называется «миндалина». Если нас напугать по-настоящему, она может полностью взять управление поведением на себя. Иногда миндалина действует правильно: например, когда страх помогает нам убежать от опасного животного. Но часто она посылает сигналы ложной тревоги. С точки зрения эволюции лучше лишний раз испугаться напрасно, чем один раз не испугаться, когда это необходимо. К сожалению, такая ложная тревога приводит к тому, что мы, люди, избегаем чего-то совсем неопасного и из-за этого ограничиваем свои возможности.

Самая распространенная стратегия, когда мы боимся, но знаем, что можем с этим справиться, – попытки уговорить себя. Чаще всего она совсем не работает. И неудивительно: примитивным частям нашего мозга логика недоступна. Тупая ящерица не верит уговорам. Она все равно до смерти напугана.

Как научить примитивное животное, что опасности нет? Уж точно не логическими доводами. Простое создание не понимает логики. Единственное, что помогает, – дать животному испытать на своей шкуре, что причина его громких воплей на самом деле неопасна. Так же и с нашими страхами. Они не исчезнут, пока мы на практике не убедимся, что они напрасны.

Если страх не дает тебе делать то, что хочется, все равно сделай это. Не обращай внимания на тупую ящерицу!

Одна из самых частых причин, по которой люди обращаются за психологической помощью, – сильное чувство тревоги.

Проблема тут, как правило, не в самой тревоге, а в способах, которыми люди пытаются ее обуздать.

Когда мы тревожимся, это просто знак, что наш мозг обнаружил какую-то угрозу. Если эта реакция сильна, большинство людей испытывают дискомфорт. Таким образом она выполняет свою задачу, потому что мы стараемся избежать того, что нам неприятно. Когда мы были простыми животными, тревога заставляла нас держаться подальше от опасностей, угрожающих нашей жизни.

В современном обществе, да еще с замечательной человеческой способностью воображать себе что угодно, в качестве угрозы может восприниматься очень многое. Иногда мы тревожимся, столкнувшись с чем-то действительно опасным, а иногда просто преувеличиваем.

Но и в первом, и во втором случае наша реакция тревоги неэффективна, потому что она все еще приспособлена к тому типу опасностей, с которыми мы сталкивались до развития цивилизации. Она готовит нас к драке или бегству, а не к выплате по кредиту или встрече с начальником.

Сама по себе тревога безвредна. Природа старается подготовить нас к встрече с неприятностями, и, поскольку эта реакция непроизвольна, остановить ее невозможно. Она запускается, как только мы почувствовали угрозу. Бороться с ней бесполезно, надо просто принять ее как факт и делать то, что должно быть сделано.

К сожалению, часто мы стараемся избавиться от тревоги, и это гораздо хуже. Некоторые люди ограничивают свою жизнь, чтобы не сталкиваться с тем, что вызывает дискомфорт. Другие прибегают к алкоголю или наркотикам. Конечно же, это только увеличивает проблему.

Тревога принесет меньше неприятностей, если перестать с ней бороться.