Константин Довлатов - Ж*па: Инструкция по выходу

— Если начинаем работу, то учитываем биологические ритмы — сорок пять минут, — продолжал Наставник, — у разных людей они могут отличаться: у кого-то — двадцать пять минут, у кого-то — сорок пять, у кого-то — полтора часа. Я предпочитаю сорок пять минут, они закончились — дзынькнул будильник (я поставил себе специальный таймер), встал и пошел десять раз отжался. Зачем? Разогнать кровь. Когда работают либо ноги, либо верхняя часть тела, то прилив крови к голове идет достаточно хороший. Была интеллектуальная работа — теперь физическая. Просто это переключение, когда я могу несколько минут ни о чем не думать, позволяет перезарядиться мозгу.

Правило пятое: начинаешь работу — учитывай свои биологические ритмы.

У вас, скорее всего, это примерно так же, — обратился он к слушателям, — работали физически — займитесь интеллектуальным трудом. Работали интеллектуально — займитесь трудом эмоциональным. Занимались эмоциональным трудом — переключитесь на физический. Как угодно, в любой последовательности. Главное, чтобы была разбивка!

Как можно работать физически — Виктор, в общем-то, себе представлял. Умственно — тоже. Но как работать эмоционально? Словно отвечая на его незаданный вопрос, как уже не раз бывало, Наставник как ни в чем не бывало продолжал:

— Что такое «эмоциональный труд»? Например, рассказать анекдот, как бы странно это ни звучало. Это эмоция! Или поработать с эмоциональной шкалой. Вы берете карточки с эмоциями, например, покупаете колоду «Emotions», там есть восемьдесят карточек, на каждой из которых по две эмоции, итого сто пятьдесят девять. Не думайте, я считать умею, просто на одной карточке только одна эмоция… Я делаю сорок пять и пять — в смысле, пять минут разбивки на сорок пять работы. Если делать сорок пять плюс пятнадцать — уже не получается. За пятнадцать минут я забываю, чем занимался! Не потому, что память плохая, а потому, что уже пять раз переключился на что-то другое. Как они работают? Очень просто! Начинаешь смотреть на эти эмоции, достаешь, например, «восторг» и приходишь в состояние восторга. Достаешь, например, «уныние» и приходишь в состояние уныния. И так переключаешься, взбадриваешь свою эмоциональную систему, взбадриваешь свои миндалины — не нёбные миндалины, а те, которые в мозгу управляют нашей эмоционалкой.

Когда они начинают работать, у нас резко повышается энергетический тонус организма. Эмоции нас кормят энергией. Эмоции надо уметь проявлять и надо уметь от них кайфовать. И когда вы научитесь кайфовать от эмоций, у вас жизнь будет очень яркой.

Идея о том, что можно кайфовать, испытывая, к примеру, горе, уныние или страх, показалась Виктору весьма странной и спорной… Хотя, с другой стороны, если можно вызывать у себя любые эмоции по собственному желанию — то почему нет? Это же свобода! Как там у Киплинга, в единственном стихотворении, которое непонятно как оказалось в хрестоматии для внеклассного чтения? Кажется, оно называлось «Если», и Виктору невероятно понравилось. Там было много всякого, но одна строчка врезалась в память: «И если ты своей владеешь страстью, а не тобою властвует она…» Наверное, Киплинг имел в виду нечто подобное!

— Все просто, — Наставник кивнул, словно подтверждая его умозаключения, — когда ты смотришь на какую-то бумажку, там дурацкие цифры, например, то запомнить их можно, только если ты подключишь эмоции. Просто глядя со скучным выражением лица, вы не запомните никакой материал. Если вы берете какой-то материал и говорите: «Ух ты! Какой классный!» — из такого состояния он у вас запоминается. Проверено много раз. Кстати, будем это активно использовать в курсе ультрачтения, который предусмотрен у нас в «Школе Коучинга».

При упоминании о «Школе Коучинга» Виктор почему-то обрадовался. Это ж сколько интересного еще впереди! Но Наставник, будто нарочно, охладил его пыл:

— Все, конечно, хорошо. У нас есть время, концентрация, мы умеем настроить себя на работу, похвалить себя после работы, подрезюмировать, а после работы дать себе обратную связь, чтобы проанализировать эту работу и сделать ее еще лучше… Но какую работу делать? Чем заниматься? Дел тысячи. На чем остановиться? Чему посвятить свое сконцентрированное внимание, которое, кстати, является одним из самых ценных ресурсов человека?

Виктор почувствовал себя слегка обескураженным. Вроде бы только-только разобрался, и вот опять вопросы без ответов!

— Надо посвящать свое внимание тому, что ценно, — объяснил Наставник, — а что является ценным? То, что приводит вас к решению стратегических задач.

Правило шестое: посвящай свое внимание тому, что ценно, тому, что приводит к решению стратегических задач.

Стратегических задач тоже может быть много, поэтому мы использовали метод — три дела в день. В понедельник мы ставим себе цели недели. Что я хочу в пятницу увидеть в качестве трех выполненных дел? Три дела на понедельник. Во вторник — три дела на вторник, в среду — три дела на среду, в четверг — три дела на четверг, в пятницу — на пятницу. Вечером в пятницу — анализ. Получил ли я те три результата, которые планировал на эту неделю? И каждые из этих трех дел дня должны быть связаны по своей сути с делами недели.

Чтобы понимать, что мы себе ставим на неделю, мы должны поставить себе цели, например, на десять лет. Потом — цели на год, цели на месяц и цели на неделю. Тогда у нас получается сквозная иерархия целей, и получается, что мы действуем последовательно, двигая себя к трем целям десятилетки.

Правило седьмое: три цели в день, три цели в неделю, три цели в месяц, три цели в год.

«О-ох, вот о планировании трех целей в день я как-то подзабыл! — со стыдом подумал Виктор. — Слишком уж много пространства для меня заняла цель найти работу, а потом — создать ее для себя. Но ничего, сейчас я все наверстаю, непременно…»

— Понятно, что поставить три цели на десять лет — это кажется мало, продолжал Наставник, — но когда мы ставим три цели и не позволяем себе поставить четвертую, мы вынуждены создавать комплексную цель — такую, которая радует сразу во многих направлениях.

Ставь комплексные цели.

«Это что за зверь такой — комплексная цель? — удивился Виктор. — С обычными бы как-нибудь разобраться, а тут еще комплексные какие-то…»

Но Наставник, видимо, не собирался оставлять его в неведении.

— Что такое «комплексная цель»? Дабы объяснить, что это, могу привести такой анекдот.

Нищий одинокий еврей, проживающий в коммунальной квартире со слепой матерью, в своих ежедневных молитвах простит Господа улучшить его жизнь… Наконец, Бог решает удовлетворить его молитвы, исполнив только одно-единственное желание. Еврей говорит: «Спасибо, Господи! Мое единственное желание — чтобы моя мама увидела, как моя жена вешает на шею моей дочери двадцатимиллионное ожерелье в моем «шестисотом» «Мерседесе», припаркованном около бассейна рядом с моим особняком в Беверли Хиллс!» Бог: «Черт! Мне еще многому надо поучиться у этих евреев».