Брайан Трейси - Измени мышление – и ты изменишь свою жизнь

Первый час утра называется «рулевым дня». То, чем вы наполните свой разум в этот «золотой час», задаст тон вашему мышлению на весь день. Если, поднявшись утром с постели, вы не станете листать газету или смотреть телевизор, а почитаете что-нибудь позитивное, конструктивное и вдохновляющее, то положительно запрограммируете свой разум на многие часы вперед.

В течение дня все будет складываться у вас лучше. Вы станете спокойнее, созидательнее и энергичнее: будете более решительно противостоять трудностям, конструктивнее реагировать на неизбежные взлеты и спады повседневной жизни. Утреннее чтение ментально подготовит вас к плодотворной деятельности.

Вы можете стать более оптимистически настроенным человеком, если будете заранее планировать каждый день. Это освобождает ваш разум от напряжения, которое вы обычно испытываете, когда стараетесь вспомнить, что вам нужно сделать. Это позволяет вам контролировать работу и жизнь, вынуждает вас брать на себя ответственность, и вы становитесь интерактивным. И все, что от вас требуется, – это составить список!

Для планирования идеально подходит вечернее время. Накануне вечером составьте список всего, что вам нужно сделать на следующий день. Просмотрите его и организуйте свою работу в порядке приоритетности задач. Выберите самое важное дело, чтобы взяться за него в первую очередь. Вы будете удивлены тем, насколько крепче станет ваш сон и насколько лучше вы будете себя чувствовать после пробуждения, если заранее распланировали свой день и определили, что будете делать и в каком порядке.

Начинайте свой день со здоровой, питательной пищи. Ешьте больше фруктов, овощей и высококачественных белковых продуктов, таких как яйца. Пейте больше фруктовых соков и воды. Ешьте на завтрак каши из непросеянных круп, оладьи и йогурты. Избегайте жирной пищи, тяжелой для пищеварения и вызывающей усталость.

Стандартный американский завтрак из бекона, яиц и ломтиков поджаренного хлеба – одна из наихудших комбинаций, которую только можно съесть утром: через час после употребления этих продуктов вас опять потянет в сон. Мозг направит всю кровь к желудку, чтобы помочь ему переварить эти тяжелые, жирные, пережаренные продукты. И тогда, чтобы взбодриться, вы полдня будете пить кофе.

Но когда вы начинаете день с легкого, здорового, питательного завтрака, у вас появляется больше энергии. Вы чувствуете себя еще бодрее и активнее. Вы будете гореть желанием поскорее взяться за работу. В вас закипит творческий дух, так как большая часть крови направится к мозгу. Ваш ум станет более ясным и острым. Вы будете видеть во всем, что происходит вокруг вас, больше возможностей. Вы наполнитесь оптимизмом.

В дополнение к хорошему ментальному и физическому питанию вам необходим основательный отдых. Винс Ломбарди, легендарный тренер футбольной команды «Green Bay Packers», сказал: «Усталость делает всех нас трусами». Когда вы недостаточно отдыхаете, возникает гораздо большая вероятность поддаться негативным эмоциям, раздражительности и потерять уверенность в себе.

Но когда вы полноценно отдыхаете и правильно питаетесь, когда постоянно насыщаете свой разум позитивной информацией, когда читаете что-нибудь вдохновляющее и регулярно визуализируете свои цели как реальность, тогда вы становитесь более конструктивным, оптимистичным и бодрым человеком.

Вы будете просыпаться по утрам с таким чувством, как будто нет ничего такого, чего вы не смогли бы сделать, – если настроите свой разум на этот лад. А если эта мысль будет держаться у вас в голове достаточно долго и упорно, то вскоре она станет истиной, и со временем вы станете непобедимым.

Практические задания

1. Сегодня же примите решение поговорить с собой позитивно, используя четкие утверждения, наполненные любовью к себе и сформированные в настоящем времени. Будьте сами себе вдохновителем.

2. Сделайте несколько карточек размером 3 х 5 см и запишите на каждой по одной из ваших целей в форме утверждения. Просматривайте эти карточки два раза в день, утром и вечером.

3. Ищите в каждой проблеме или затруднении что– нибудь хорошее. Учитесь быть инверсивным параноиком, убежденным в том, что существует «всемирный заговор» сделать вас преуспевающим человеком.

4. Создайте ментальную картину вашей самой важной цели, как будто она уже стала реальностью. Если это возможно, вырезайте иллюстрации к своим целям из журналов и регулярно их просматривайте, чтобы они запечатлелись в вашем разуме.

5. Возбудите в себе такое чувство, как будто добились успеха или достигли цели. Представьте, что вам нужно сыграть какую-то роль и изобразить радость, счастье или удовлетворение на кинопробах, и дурачьтесь, пока не освоите этого!

6. Представьте, что ваша жизнь в какой-то конкретной области уже идеально устроена. Как бы это выглядело? Как бы вы себя при этом чувствовали? Как бы вы описали такую жизнь?

7. Каждый вечер перед сном мысленно отрепетируйте ключевые события предстоящего дня. Проведите визуализацию и придайте своим фантазиям эмоциональную окраску, представляя всесторонне идеальную жизнь. А затем с улыбкой на лице погрузитесь в сладкий сон.

Каждый преуспевающий человек за свою жизнь пережил несчетное число временных невзгод, трудностей и даже настоящих поражений. Но эти люди обладали способностью реагировать на препятствия позитивно и конструктивно и умением вовремя отступить, чтобы в конце концов обеспечить успешный исход. Это качество – умение сделать шаг назад, а не идти напролом – будет определять также и ваш успех.

Доктор Абрахам Залезник из Гарвардской школы бизнеса несколько лет тому назад провел исследование той роли, которую играет в жизни человека разочарование. Многие ученые писали о движущей силе побуждения и его взаимосвязи с успехом. Но Залезник был первым человеком, который смог увидеть и другую сторону медали.

Если вы нормальный, разумный человек, то будете изо всех сил стараться организовать каждую область своей жизни так, чтобы избежать неудач и разочарований. Вы будете обдумывать все наперед и строить предположения относительно возможных осложнений. А затем предпринимать необходимые предосторожности и проявлять бдительность, чтобы предотвратить всякого рода препятствия и проблемы. Вы будете взвешивать разные соображения и приводить их в равновесие, выбирать направление действий, которое предполагает вероятность успеха.