Кэтлин Адамс - Дневник как путь к себе

4. Сто вещей, которые мне удаются.

5. Сто качеств, которые мне нравятся в себе.

6. Сто способов стать бабочкой (благодаря Патриции Макфадден) [23].

7. Сто добрых дел.

8. Сто дел, которые я завершила в своей жизни.

9. Сто вещей, которые вызывают у меня стресс.

10. Сто вещей, которые я сделала бы, если бы хватало времени.

11. Сто вещей, которые мне надо (я хочу) сделать.

12. Сто вещей, которые я хочу сделать в следующие nn месяцев.

13. Сто вещей, которые я хочу успеть сделать до конца жизни.

14. Сто вещей, с которыми все идет хорошо.

15. Сто вещей, с которыми все идет плохо.

16. Сто причин, почему я хочу быть в браке (иметь партнера).

17. Сто причин, почему я не хочу быть в браке (иметь партнера).

18. Сто вещей, которых я хочу от партнера (взаимоотношений).

19. Сто вещей, которые я должна дать партнеру (взаимоотношениям).

20. Сто страхов, которые у меня есть сейчас.

21. Сто вещей, которые однажды напугали меня, но больше не повторялись.

22. Сто вещей, о которых я никогда не горевала.

23. Сто вещей, которых мне недостает.

24. Сто жертв, принесенных мною.

25. Сто маркетинговых идей для моего бизнеса.

26. Сто способов, которыми я умею зарабатывать деньги.

27. Сто талантов.

28. Сто работ (должностей), которые я хотела бы иметь.

29. Сто причин бояться стать мультимиллионером.

30. Сто вещей, в которые я верю.

31. Сто достижений (качеств), которыми я горжусь.

32. Сто вещей, которые я ценю в жизни.

33. Сто моих способов помочь другим.

34. Сто вещей, которые у меня вызывают восторг.

35. Сто вещей, вызывающих у меня неприязнь.

36. Сто моих суждений.

37. Сто вещей, которыми мне трудно делиться.

38. Сто вещей, вызывающих у меня разочарование.

39. Сто вещей, которые меня злят.

40. Сто вещей, которые наводят на меня грусть.

41. Сто вещей (людей, мест), которые я люблю.

42. Сто вещей, которыми я занимаюсь, испытывая депрессию.

43. Сто вещей, которыми я занимаюсь, когда бываю одна.

44. Сто нарушенных мной правил.

45. Сто моих способностей и умений.

46. Сто чувств, которые я испытываю сейчас.

47. Сто воспоминаний детства.

48. Сто вещей, которые родители обычно говорили мне.

49. Сто способов быть великодушной.

50. Сто фантазий, неподходящих для приличной компании.

51. Сто вещей, которые я ненавижу.

52. Сто вещей, которых мне хочется.

53. Сто мест, в которых я хотела бы побывать.

54. Сто вещей, которые я хотела бы, чтобы кто-нибудь сказал мне.

55. Сто вещей, которые я хотела бы услышать.

56. Сто вещей, которые я хотела бы сказать своему ребенку.

57. Сто вещей, которые я хотела бы, чтобы мой ребенок знал обо мне.

58. Сто причин иметь ребенка.

59. Сто причин не иметь ребенка.

60. Сто прилагательных, описывающих меня.

61. Сто решений, принятых за меня другими.

62. Сто решений, принятых мною и оказавшихся правильными.

63. Сто вещей, которые я сделала бы, если бы у меня было шесть свободных месяцев.

64. Сто вещей, которых другие ожидают от меня.

65. Сто вещей, которых я ожидаю от себя.

66. Сто суждений, которые я не высказала.

67. Сто мест, где можно укрыться.

68. Сто вещей, которые я могла бы носить в кармане.

69. Сто вещей, которые я вынесла бы при пожаре из дома.

70. Сто вещей, которые я хочу рассказать матери (отцу).

71. Сто вещей, которые я никогда бы не рассказала матери (отцу).

72. Сто финансовых опасений.

73. Сто оправданий, которые я нахожу для себя.

74. Сто вещей, которые мне надо (я хочу) держать под контролем.

75. Сто причин бояться того, что я потеряю контроль.

76. Сто услышанных молитв.

77. Сто людей, которых я хотела бы встретить.

78. Сто причин, почему я ревную.

79. Сто причин, вызывающих во мне чувственность.

80. Сто способов, которые позволили бы мне быть чувственной.

81. Сто воспоминаний из прошлого.

82. Сто вещей, которые меня поддерживают.

83. Сто дел, оставшихся незаконченными.

84. Сто вещей, выполнением которых я довольна.

85. Сто вещей, которые я никогда не сделаю снова.

86. Сто способов увеличить доход.

87. Сто жизненных принципов.

88. Сто людей, которых я хочу простить.

89. Сто людей, от которых мне хотелось бы получить прощение.

90. Сто вещей, которые я должна простить себе.

91. Сто совершенных мной ошибок.

92. Сто полученных мной уроков.

93. Сто прошлых жизней.

94. Сто вещей, которые заставляют меня плакать.

95. Сто вещей, которые заставляют меня смеяться.

96. Сто вещей, которые я бы делегировала другим.

97. Сто вещей, которые я хотела бы получить на день рождения.

98. Сто моих вещей, которые мне надоели.

99. Сто обязательств, от которых я хотела бы избавиться.

100. Сто вещей для написания Списка ста вещей.

Как литературную форму метод Потока сознания (также называемый механическим писанием или свободным письмом) популяризировали еще сюрреалисты в 1920–1930-х годах и Джеймс Джойс [24]в своих опубликованных произведениях. (В романе Джойса «Улисс» есть несколько отрывков с использованием метода Потока сознания, один из них занимает целых семьдесят две страницы!) В качестве терапевтического метода Зигмунд Фрейд предлагал разновидность вербального Потока сознания — психоаналитический метод свободных ассоциаций.

Цель как письменного, так и вербального Потока сознания — заставить свое подсознательное и бессознательное выложить все карты на стол, чтобы вы могли проанализировать, что оказалось забытым, что было упущено из виду или что нужно отбросить. Этот дневниковый метод — несомненно, один из самых интуитивных подходов.

С Потока сознания вы только начинаете писать: со слова, фразы, отрывка из песни, образа из сновидения или символа. Если чувствуете, что вас «зацепило» (что-то раздражает или привлекает внимание), с этого и начинайте. Может быть, вам захочется поэкспериментировать с Потоком сознания и вы начнете с процесса собственно писания, как это сделала Крисанн:

«Текст прямо плывет. Написанное слово. Выражение бытия. Поток сознания. Кажется, будто ручка движется сама. Слишком быстро, чтобы иметь возможность думать или анализировать. Движение, действие, бытие. Совсем один. Смысл и бессмыслица вместе. Ну что ж. Аминь. Пусть будет так. Ничего. Все».

Вы уже можете ощутить характерную для медитации замедленность, которая чувствуется в записи Крисанн, когда она пользуется Потоком сознания. Одна из его ценностей — способность привести вас в состояние внутреннего спокойствия и равновесия. Крисанн продолжает: