Кэтлин Адамс - Дневник как путь к себе

Тут можно читать онлайн Кэтлин Адамс - Дневник как путь к себе - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, издательство Манн, Иванов и Фербер, год 2018. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Дневник как путь к себе
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Манн, Иванов и Фербер
  • Год:
    2018
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    9785001172758
  • Рейтинг:
    3.2/5. Голосов: 101
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Кэтлин Адамс - Дневник как путь к себе краткое содержание

Дневник как путь к себе - описание и краткое содержание, автор Кэтлин Адамс, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Кэтлин Адамс — известный специалист по дневниковой терапии — собрала и проанализировала реальные личные записи разных людей, подробно рассмотрев, какую роль тот или иной дневник сыграл в достижении конкретного результата. Прочитав ее книгу, вы узнаете, какие особенности в ведении дневника превращают его в надежный инструмент самоанализа и самоосознания и как дневник способен помочь улучшить взаимоотношения с окружающими, выявить подсознательные мотивы ваших поступков, восстановить душевное равновесие после пережитого горя, решить многие накопившиеся проблемы, справиться с обидой, чувством вины и даже излечить душевные раны, полученные в детстве.

Дневник как путь к себе - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Дневник как путь к себе - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Кэтлин Адамс
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

«Игра. Мне нравится эта игра. Слова приходят и уходят. Сначала одно, потом другое. Минуты молчания и грохот водопада. Лает собака. Взрываются фейерверки. В моей голове всплески радости. Мое сердце полно грусти и одиночества. Все там. Только кошка невозмутима. Горные вершины и долины. Я и “не я”. Зову, и снова зову, и опять. Внезапно, тихо, отвечающий голос, отражающийся от тонкой мембраны бытия, — раскачивающий стены, которые шатаются, гнутся, но остаются на месте. Неспетые песни — незамеченная красота. Все это там, и оно реально, и к нему можно слегка прикоснуться, но только слегка».

Преодоление препятствий

Еще одно преимущество использования метода Потока сознания заключается в его способности показывать преграды, которые возникают в любой ситуации, и пути преодоления этих препятствий, обходя их, проникая через них или перескакивая их, что хорошо видно в записях Лили. Она начала с описания того, как стоит в очень высоком здании и смотрит из окна на туман:

«Пустота, ничего, туман, замешательство, замешательство, замешательство, непонимание, разочарование, небытие, воздержание, стена, высокая стена, толстая стена, кирпичная стена, нет прохода, скрытый, сокровище, яркий, сверкающий, ценный, спокойная, безмятежная, радостная, летающая, высоко, свободно, парящая, любовь, счастье, полное, осенняя паутинка, хрупкая, драгоценная. В продолжение: жизнь, красота, новизна, рождение, малыш, надежда, радость, любовь, замужество, дом, уют, тепло, еда, обслуживание, восприимчивая…»

«Я думаю, что эта запись начинается с описания возникшей передо мной картины чего-то неизведанного, — заметила Лили, которая ожидала сообщения о работе за границей. — Я чувствую, будто моя судьба находится в чьих-то руках, пока я жду известия. Да, там есть дверь, пусть даже скрытая, взглянуть бы только, что находится с той стороны! Тогда было бы легче ждать».

Вы можете применять метод Потока сознания подобным же образом. Если вы обнаружите перед собой преграду, кажущуюся непреодолимой, позвольте своему воображению свободно пройти через нее, над ней или вокруг. Это может стать очень эффективным способом разминки для ведения Диалога в случае с ограниченной возможностью или сопротивлением.

Ощутить радость и креативность

Так как при письме Поток сознания возникает спонтанно, часто появляется ощущение почти детской радости и изумления от схваченных образов.

«Радуги танцующие единороги и я подпрыгивающая так высоко что касаюсь неба и не могу спуститься я сломаю свою корону и буду плакать, плакать и плакать и не закончу свою поэму раз я так высоко я дотронусь до солнца…»

То же самое ощущение свободы, и ритм может ослабить хватку, выпустить на волю креативность и обильный поток воображения. В результате часто рождается поэзия!

Свободное письмо и образность

Разновидность Потока сознания называется свободным письмом: вы начинаете с образа, а потом следуете за ним туда, куда он вас поведет:

«Я вижу себя в полной темноте в невероятно длинном туннеле. Да, я совсем одна! Да, я очень одинока. Мне хочется развернуться и убежать, но бежать некуда. Туннель уходит в бесконечность в обоих направлениях. Нет света. Я чувствую, что задыхаюсь. В туннеле трудно дышать. Не пора ли уже перестать? Нет. От чего я убегала, оказавшись в этом туннеле?

Бегство — это свободный танец, пируэт в темноте, не на что надеяться, все одно и то же… Мне кажется, это ответ на то, чтобы не думать, не действовать, не быть связанным ни с чем, не отвечать… Находиться в пустоте и в темноте. Находиться в туннеле…»

Тридцатиминутное занятие свободным письмом три и более раз в неделю — отличное времяпрепровождение для медитаторов и писателей. Образы часто выстраиваются один за другим, и через пару недель у вас может появиться что-то напоминающее короткий рассказ. Сюжет этого рассказа, конечно же, — ваше воображаемое путешествие. Захватывающее!

Метафорическое свободное письмо

Если вы начнете стремиться к метафоричности и синхроничности своей жизни, вы этого достигнете. Поток сознания, или свободное письмо, — отличный способ, посредством которого с вами сможет говорить ваше интуитивное понимание значения и цели. Когда символика раскроется перед вами, расскажите об этом, пользуясь методом поточного письма, как это сделала Лаура в отрывке, который назвала «Весеннее равноденствие»:

«Сегодня днем, спустя пять недель, как я встретила тебя, и спустя неделю, как я поняла, как ты важен для меня, я увидела старую, со свалявшейся шерстью ослицу в большом поле позади прибрежного отеля. Она была привязана к дереву, и я подумала, что она ждет, когда я поиграю с ней. Я так и сделала. Я потрепала ее пыльную гриву и позволила ей коснуться губами моей руки. Она уткнулась в меня мордой, и я забыла обо всем на свете, будто были только она и я.

Длинная веревка, которой она была привязана, оказалась намотана несколько раз на ствол дерева, так что она не могла дотянуться ни до своего овса, ни до воды. Я осторожно потянула ее на себя, чтобы ослабить и помочь ей, но ослице это совсем не понравилось. Она внезапно словно одичала, запутав веревку вокруг моих ног, я упала, и она бы могла меня лягнуть, но мне удалось убежать.

Подошел какой-то мужчина и набросился на меня за то, что я пристаю к ослице. Он сказал, что нельзя тянуть за веревку, потому что животное лягнет меня, даже если кажется добродушным и игривым. Он сказал, чтобы я уходила, потому что от меня одни неприятности, и пригрозил полицией.

Почувствовав себя в дурацком положении, потерянной, я медленно пошла по улице в сторону бухты, как вдруг увидела полную луну, золотой диск, в сумерках похожий на испанский дублон. Глядя на нее, я вспомнила о нас с тобой и подумала, что та старая ослица — подходящая метафора моей фантазии о любви к тому, кто не свободен».

Советы, как начать

Начните с вступительной медитации.(Вы найдете два варианта в конце главы.) Если вы используете Управляемые психические образы, то попросите кого-нибудь из близких медленно почитать вслух медитацию с з а мком. Или сами сделайте ее аудиозапись.

Будьте терпеливы к себе!Совсем не обязательно, чтобы уже при первых применениях этого метода получился потрясающий результат. Не отказывайтесь сразу же от него!

Постарайтесь писать недоминантной рукой.Сосредоточение на моторном навыке задействует ваше левое полушарие и высвободит интуитивную способность. Пишите кругами, большими кусками, в уголках листа. Манера письма «сверху вниз» и «слева направо» может меняться: действуйте так, как подсказывает ваша интуиция.

Начните с ненаправленного эскиза или цветного рисунка.Начинайте с «изображения», и пусть вам пишется легко.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Кэтлин Адамс читать все книги автора по порядку

Кэтлин Адамс - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Дневник как путь к себе отзывы


Отзывы читателей о книге Дневник как путь к себе, автор: Кэтлин Адамс. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x