Кэролайн Уилльямс - Мой продуктивный мозг [Как я проверила на себе лучшие методики саморазвития и что из этого вышло]

Честно говоря, я ожидала чего-то подобного. К тому моменту я уже много знала об участках мозга, которые используются для творческого мышления. И у меня сложилось впечатление, что вовлечены в него примерно те же нервные цепи, которые обеспечивают поддержание внимания. Хотя, чтобы заработало творческое мышление, должен установиться иной баланс их активности. Собственно, уменьшается активность фронтальных отделов. Мозгу не нужно так сильно контролировать внимание, удерживая мыслительный процесс в нужной колее, ведь для креативного мышления нужен более мягкий фокус — состояние, близкое к блужданию ума.

Чтобы помочь мне погрузиться в него, Лила и прикрепила электрод к моей префронтальной коре — это позволяет вмешаться в ее нормальную работу и освободить меня от оков благоразумия на ближайшие двадцать минут. Вас может удивить, что, проведя последние месяцы в попытках натренировать свою префронтальную кору и передать ей больше управленческих полномочий, я вдруг двинулась в обратном направлении. Но на самом деле мое сумасшествие очень даже логично. Я решила, что не имеет смысла выбирать конкретную нервную цепь и тренировать ее, пока не разовьются определенные навыки. Честно говоря, это уже вчерашний день. Отныне я пытаюсь научиться управлять всевозможными психическими состояниями. Чтобы, когда будет нужно сфокусироваться, я могла направить все внимание в нужную сторону. А когда захочу мыслить творчески — умела бы отпустить поводья. Я надеюсь, что электрическая стимуляция позволит мне потренировать пребывание в нужном состоянии и поможет научиться входить в него по собственной воле — вместо того чтобы отключаться, когда мне это меньше всего нужно.

Перспектива действительно восхитительная — если мне удастся добиться задуманного. Но почему бы и нет? Майк и Джо за какую-то неделю помогли мне узнать, каково это — быть в идеальном для длительного сосредоточения состоянии. Этот опыт останется со мной навсегда, помогая собирать мысли в кучу, когда того потребуют обстоятельства. И дело не в том, что их тренинг настолько «изменил мой мозг» физически, что это стало заметно на МРТ. Просто теперь я знаю, каково это — находиться в оптимальном для работы расслабленном, но увлеченном состоянии, в котором все кажется одновременно выполнимым и интригующим. И что еще важнее, я научилась понимать, когда сосредоточена недостаточно, — и нашла способы восстанавливать внимательность (долго гуляю, медитирую или во весь голос пою на кухне под громкую музыку).

Если бы мне удалось взять этот новообретенный контроль за основу и научиться включать и выключать его, я бы организовала свое время так: утро посвящала бы свободному творчеству, потом шла на быструю прогулку-перезагрузку, а после полудня становилась внимательной и сосредоточенной, чтобы отбирать идеи и приводить их в надлежащий вид. Такой контроль сознания журналисту очень бы пригодился. Да и, честно говоря, я не могу придумать вид деятельности, где он оказался бы бесполезным. А уж какие я смогла бы изобрести маскарадные костюмы для сына…

Когда дело доходит до творчества, префронтальная кора (ПФК), по всей видимости, выступает в роли фильтра, привратника, которого нужно приучить работать только когда нужно — не больше и не меньше. Если слишком подавить ее работу, станет сложно достигнуть толковых результатов практически в любом виде деятельности. ПФК, например, выполняет функцию своеобразного сита: просеивает все возможные направления действий и отбирает наиболее подходящие. Именно поэтому Джон Куниос и Марк Биман, нейробиологи и авторы книги «Фактор „Эврика!“: творческое озарение и мозг» (Eureka Factor: aha moments, creative insight, and the brain), называют ПФК «рамками мышления» и доказывают, что она критически важна для тех, кто хочет вести нормальную жизнь. Например, если нам нужно быстро записать номер телефона, а на столе перед нами лежит губная помада и ручка, именно благодаря префронтальной коре мы не станем тратить слишком много мыслительной энергии на выбор наиболее подходящего для решения задачи инструмента. Без ПФК нам приходилось бы тщательно обдумывать буквально любое действие — каждый раз, как в первый раз. Это было бы изнурительно, и мы попросту ничего никогда не могли бы доделать до конца. Так что ПФК — очень полезная часть мозга, если только вам, как это подчеркивают Куниос и Биман, не нужно выходить за рамки привычной системы мышления.

За доказательствами далеко ходить не надо: чтобы убедиться в положительном влиянии уменьшения фронтального контроля на работу творческого мышления, просто понаблюдайте за любым маленьким ребенком. Фронтальные сети развиваются в мозге в последнюю очередь, чем, вероятно, и объясняется детская креативность. Пятилетний ребенок может нафантазировать из простой картонной коробки робота, машину, ракету, лодку — а иногда все одновременно — всего за пару часов игры. Взрослый посмотрит на ту же самую коробку и зациклится на мысли о «пустой емкости, из-за которой дом кажется неопрятным».

Мой сын (ему сейчас шесть) обожает проговаривать цепочки возникающих у него мыслей. Они часто бессмысленны, но, без сомнения, креативны. Например, недавно он сказал мне: «Мам, а ты знала, что люди могут превращаться в лед? И если они станут ледяными, они не смогут просто съехать по горке, им придется сделать себе сани. Изо льда. А если на пути попадется кочка, они такие — уи-и-и-и! — подлетят высоко в воздух, а потом упадут и ударятся о кусок льда, и у них будет попа болеть…» Взрослый человек с нормально работающей префронтальной корой понял бы, что перегнул палку, уже в районе «а ты знала, что люди могут превращаться в лед» и свернул бы эту мысль, пока она не зашла слишком далеко.

У такого буйства фантазии есть эволюционное объяснение: маленькие дети впитывают новую информацию как губки; приоритетная задача их мозга — быть открытым для любых возможностей, даже абсолютно случайных и непродуктивных. Еще их мозг осваивает речь, то есть ему нужно улавливать далеко не всегда очевидные связи между словами и смыслами. Поэтому для детей чем шире фокус, тем лучше. У взрослых людей другие задачи: им нужно быстро и эффективно толковать происходящее, потому что на них лежит ответственность за решение всех вопросов жизни и смерти. Бедные мы, такие ответственные, скучные взрослые.

Тем не менее встречаются люди, способные объединить в себе лучшие качества взрослого и ребенка. Однажды я брала интервью для детской радиопрограммы у Ника Парка, оскароносного режиссера, создателя мультфильма «Уоллес и Громит». Когда он рассказал, как придумывал странные изобретения Уоллеса, меня вдруг осенило: он практикует типично детскую креативность. Возможно, у людей, которым удается сохранить эту способность и в зрелом возрасте, изначально ниже активность ПФК — или же у них лучше развит навык переключения мозга в творческий режим. Я бы поставила на последнее. Ведь Нику Парку хватает фронтального контроля, чтобы превращать свои сумасшедшие идеи в полноценные фильмы и руководить очень успешной продюсерской компанией.