Брэд Сталберг - На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания

Тут можно читать онлайн Брэд Сталберг - На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, издательство Манн, Иванов и Фербер, год 2018. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Манн, Иванов и Фербер
  • Год:
    2018
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-00117-346-5
  • Рейтинг:
    4.5/5. Голосов: 21
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Брэд Сталберг - На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания краткое содержание

На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания - описание и краткое содержание, автор Брэд Сталберг, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Можно ли всегда находиться на пике возможностей? И если да, то как этого добиться? В чем секрет высокой продуктивности? Чтобы найти ответы на эти вопросы, Брэд Сталберг и Стив Магнесс изучили стиль работы самых выдающихся представителей широкого круга профессий, великих мастеров своего дела, тех, кто не просто находится на пике своих возможностей, но на пике возможностей вообще. Оказалось, что достигать самых высоких результатов абсолютно в любой сфере деятельности позволяют несколько общих принципов. И не важно, стремится ли человек принять участие в Олимпиаде, создать шедевр искусства или закончить давний проект.
Эта книга рассказывает о том, что это за принципы и как их использовать для достижения личного максимума. Предложенные в ней методики может применить любой человек – от бизнесмена или рядового офисного сотрудника до домохозяйки и творческого фрилансера.
На русском языке публикуется впервые.

На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Брэд Сталберг
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

J.M. Watson and D.L. Strayer, “Supertaskers: Profiles in Extraordinary Multitasking Ability,” Psychonomic Bulletin & Review 17, no. 4 (August 2010): 479–485.

Gisela Telis, “Multitasking Splits the Brain,” Science, 15 апреля 2010, http://www.sciencemag.org/­news/­2010/­04/­mullitasking-splits-brain.

Joshua S. Rubinstein, David E. Meyer, and Jeffrey E. Evans, “Executive Control of Cognitive Processes in Task Switching,” Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance 27, no. 4 (2001): 763–797.

“Injury Prevention & Control: Motor Vehicle Safety,” Centers for Disease Control and Prevention, http://www.cdc.gov/­motor­vehicle­safety/­distracted_­driving/ (дата обращения: 07.03.2016).

Patrick Anselme и Mike J.F. Robinson, “What Motivates Gambling Behavior? Insight into Dopamine’s Role,” Frontiers in Behavioral Neuroscience 7 (2013): 182.

Michelle Drouin, Daren H. Kaiser и Daniel A. Miller, “Phantom Vibrations among Undergraduates: Prevalence and Associated Psychological Characteristics,” Computers in Human Behavior 28, no. 4 (июль 2012): 1490–1496.

Justin Worland, “How Your Cell Phone Distracts You Even When You’re Not Using It,” Time, 4 декабря 2014, http://time.com/­3616383/­cell-phone-distraction/.

Walter Mischel, The Marshmallow Test: Mastering Self-Control (New York: Little, Brown and Company, 2014): 233–273.

K. Anders Ericsson, “The Path to Expert Golf Performance: Insights from the Masters on How to Improve Performance by Deliberate Practice” in Optimising Performance in Golf, под ред. Patrick R. Thomas (Brisbane, Australia: Australian Academic Press, 200), 1–57; K. Anders Ericsson, “Development of Elite Performance and Deliberate Practice: An Update From the Perspective of the Expert Performance Approach” in Expert Performance in Sports: Advances in Research on Sport Expertise, под ред. Janet L. Starkes and К. Anders Ericsson (Champaign, IL: Human Kinetics, 2003), 49–81.

Julio Gifford, “The Secret of the 10% Most Productive People? Breaking!” DeskTime, 20 августа 2014, http://blog.­desktime.com/­2014/­08/­20/the-secret-of-the-10-most-productive-people-breaking/.

Awwad J. Dababneh, Naomi Swanson и Richard L. Shell, “Impact of Added Rest Breaks on the Productivity and Well Being of Workers,” Ergonomics 44, no. 2 (2001): 164–174.

P.S. Tiwari and L.P. Gite, “Evaluation of Work-Rest Schedules During Operation of a Rotary Power Tiller,” International Journal of Industrial Ergonomics 36, no. 3 (март 2006): 203–210.

Wolfram Boucsein и Michael Thum, “Design of Work/Rest Schedules for Computer Work Based on Psychophysiological Recovery Measures,” International Journal of Industrial Ergonomics 20, no. 1 (июль 1997): 51–57.

Troci L. Galinsky и др., “A Field Study of Supplementary Rest Breaks for Data-Entry Operators,” Ergonomics 43, no. 5 (2000): 622–638.

A.J. Crum и др., “Mind Over Milkshakes: Mindsets, Not Just Nutrients, Determine Ghrelin Response,” Health Psychology 30, no. 4 (июль 2011): 424–429.

Lisa S. Blackwell, Kali H. Trzesniewski и Carol Sorich Dweck, “Implicit Theories of Intelligence Predict Achievement Across an Adolescent Transition: A Longitudinal Study and an Intervention,” Child Development 78, no. 1 (январь/февраль 2007): 246–263.

Abiola Keller и др., “Does the Perception that Stress Affects Health Matter? The Association with Health and Mortality,” Healthy Psychology 31, no. 5 (сентябрь 2012): 677–684.

Lee J. Moore и др., “The effect of challenge and threat states on performance: An examination or potential mechanisms,” Psychophysiology 49, no. 10 (октябрь 2012): 1417–1425.

Alia K. Crum, Peter Salovey и Shawn Achor, “Rethinking Stress: The Role of Mindsets in Determining the Stress Response,” Journal of Personality and Social Psychology 104, no. 4 (апрель 2013): 716–733.

Graham Jones, Sheldon Hanton и Austin Swain, “Intensity and Interpretation of Anxiety Symptoms in Elite and Non-Elite Sports Performers,” Personality and Individual Differences 17 no. 5 (ноябрь 1994): 657–663.

Brad Stulberg, “Should I Give Whitewater Kayaking a Try?” Outside, 9 ноября 2015, https://www.outside­online.com/­2034356/­should-i-give-whitewater-kayaking-try.

Глава 4

Sara W. Lazar и др., “Meditation Experience is Associated with Increased Cortical Thickness,” Neuroreport 16, no. 17 (28 ноября 2005): 693–1897.

Amy F.T. Arnsten, “Stress Signalling Pathways that Impair Prefrontal Cortex Structure and Function,” Nature Reviews Neuroscience 10, no. 6 (июнь 2009): 410–422.

Antoine Lutz и др., “Altered Anterior Insula Activation During Anticipation and Experience of Painful Stimuli in Expert Meditators,” Neuroimage 64 (1 января 2013): 538–546.

Stephen Seiler, Olav Haugen и Erin Kuffel, “Autonomic Recovery after Exercise in Trained Athletes: Intensity and Duration Effects,” Medicine & Science in Sports & Exercise 39, no. 8 (август 2007): 1366–1373.

M. Tudor, L. Tudor и K.L. Tudor, “Hans Berger (1873–1941) — The History of Electroencephalography,” Acta Medica Croatia 59, no. 4 (2005): 307–313.

Susan Whitfield-Gabrieli и Judith M. Ford, “Default Mode Network Activity and Connectivity in Psychopathology,” Annual Review of Clinical Psychology 8 (апрель 2012): 49–76.

Marcus E. Raichfe и др., “A Default Mode of Brain Function,” Proceeding of the National Academy of Sciences of the United States of America 98, no. 2 (16 января 2001): 676–682.

Mason Currey, Daily Rituals: How Artists Work (New York: Knopf, 2013), 120–121.

Frank Stewart, A Natural History of Nature Writing (Island Press, 1994), 4.

Jonathon Smallwood и Jonathan W. Schooler, “The Science of Mind Wandering: Empirically Navigating the Stream of Consciousness,” Annual Review of Psychology 66 (январь 2005): 487–518.

Simone M. Ritter и Ap Dijksterhuis, “Creativity — The Unconscious Foundations of the Incubation Period,” Frontiers in Human Neuroscience 8 (2014): 215.

Shantanu P. Jadhav и др., “Awake Hippocampal Sharp-Wave Ripples Support Spatial Memory,” Science 336, no. 6087 (15 июня 2012): 1454–1458.

Глава 5

Steven Pressfield, The War of Art: Winning the Inner Creative Battle (New York: Rugged Land, LLC, 2002), 125.

Marily Oppezzo и Daniel L. Schwartz, “Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking,” Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition 40, no. 4 (2014): 1142–1152.

Petti Neighmond, “Walking 2 Minutes an Hour Boosts Health, But It’s No Panacea,” NPR, 1 мая 2015, http://www.npr.org/­sections/­health-shots/­2015/­05/­01/­403523463/­two-minutes-of-walking-an-hour-boosts-health-but-its-no-panacea; Srinivasar Beddhu и др., “Light-Intensity Physical Activities and Mortality in the United States General Population and CKD Subpopulation,” Clinical Journal of the American Society of Nephrology 10 (июль 2015): 1–9.

Marc G. Berman, John Jonides и Stephen Kaplan, “The Cognitive Benefits of Interacting with Nature,” Psychological Science 19, no. 12 (2008): 1207–1212.

J.E. Stellar, “Positive Affect and Markers of Inflammation: Discrete Positive Emotions Predict Lower Levels of Inflammatory Cytokines,” Emotion 15, no. 2 (апрель 2015): 129–133.

Lorenzo S. Colzato и др., “Prior Meditation Practice Modulates Performance and Strategy Use in Convergent- and Divergent-Thinking Problems,” Mindfulness (2014): 1–7.

C.J. Cook и B.T. Crewther, “The Social Environment During a Post-Match Video Presentation Affects the Hormonal Responses and Playing Performance in Professional Male Athletes,” Physiology & Behavior 130 (10 мая 2014): 170–175.

Brad Stulberg, “Use Year Mind to Restore Your Body After a Run,” Runner’s World, 28 июня 2016, http://www.runnersworld.com/­recovery/­useyour-mind-to-restore-your-body-after-a-run.

Jeffrey M. Jones, “In U.S., 40% Get Less than Recommended Amount of Sleep,” Callup, 19 декабря 2013, http://www.gallup.com­/poll/­166553/­less-recommended-amount-sleep.aspx.

Maria Konnikova, “Why Can’t We Fall Asleep?,” The New Yorker, 7 июля 2015, http://www.newyorker.com/­science/­maria-konnikova/­why-cant-we-fall-asleep.

Anne-Marie Chong и др., “Evening Use of Light-Emitting eReaders Negatively Affects Sleep, Circadian Timing, and Next-Morning Alertness,” Proceeding of the National Academy of Sciences of the United States of America 112, no. 4 (27 января 2015): 1232–1237.

Maria Konnikova, “The Work We Do While We Sleep,” The New Yorker, 8 июля 2015, http://www.newyorker.com/­science/­maria-konnikova/­why-we-sleep.

Erin J. Wamsley, PhD и Robert Stickgold, PhD, “Memory, Sleep and Dreaming: Experiencing Consolidation,” Sleep Medicine Clinics 6, no 1 (март 2011): 97–108.

S. Groch и др., “The Role of REM Sleep in the Processing of Emotional Memories: Evidence from Behavior and Event-Related Potentials,” Neurobiology of learning and Memory 99 (январь 2013): 1–9.

Matthew P. Walker & Els van der Helm, “Overnight Therapy? The Role of Sleep in Emotional Brain Processing,” Psychological Bulletin 135, no. 5 (сентябрь 2009): 731–748.

June J. Pilcher и др., “Interactions Between Sleep Habits and Self-Control,” Frontiers in Human Neuroscience (11 мая 2015).

Gary Wittert, “The Relationship Between Sleep Disorders and Testosterone in Men,” Asian Journal of Andrology 16, no. 2 (март — апрель 2014): 262–265.

P.T. Res, “Protein Ingestion Before Sleep Improves Postexercise Overnight Recovery,” Medicine & Science in Sports & Exercise 44, no. 8 (август 2012): 1560–1569.

Cheri D. Mah и др., “The Effects of Sleep Extension on the Athletic Performance of Collegiate Basketball Players,” Sleep 34, no. 7 (1 июля 2011): 943–950.

Kathleen McCann, “Ongoing Study Continues to Show that Extra Sleep Improves Athletic Performance,” American Academy of Sleep Medicine, 4 июня 2008, http://www.aasmnet.org/­Articles.aspx?­id=954.

Mark R. Rosekind и др., “Alertness Management: Strategic Naps In Operational Settings,” Journal of Sleep Research 4, no. 2 (1995): 62–66.

Michael J. Breus, PhD, “Nap vs. Caffeine vs More Nighttime Sleep?,” Psychology Today, 20 июля 2009, https://www.psychology­today.com/­blog/­sleep-newzzz/­200907/­nap-vs-caffeine-vs-more-nighttime-sleep.

Clifford B. Soper, Thomas C. Chou и Thomas E. Scammell, “The Sleep Switch: Hypothalamic Control of Sleep and Wakefulness,” Trends in Neurosciences 24, no. 12 (1 декабря 2001): 726–731.

“Sleep Hygiene Tips,” Centers for Disease Control and Prevention, 10 декабря 2014, http://www.cdc.gov/­sleep/­about_sleep/­sleep_hygiene.html.

“What is Sleep Hygiene?” National Sleep Foundation, http://sleepfoundation.org/­ask-the-expert/­sleep-hygiene (дата обращения: 17.11.2015).

“Sleep Hygiene Tips,” American Sleep Association, https://www.sleep­association.org/­patients-general-public/­insomnia/­sleep-hygiene-tips/ (дата обращения: 17.11.2015).

Scot Cacciola, “The Secret to Running: Not Running,” The Wall Street Journal, 20 сентября 2012, http://www.wsi.com/­articles/­SB10­000­872­396­390­444­032­404­578­006­274­010­745­406.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Брэд Сталберг читать все книги автора по порядку

Брэд Сталберг - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания отзывы


Отзывы читателей о книге На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания, автор: Брэд Сталберг. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x